年轻人记忆力下降的主要原因

1、年轻人记忆力下降的主要原因记忆力减退的主要原因引起记忆力下降的原因很多，除了因为年龄增长所导致的记忆力下降外， 其中，长期睡眠不足、缺少运动、缺少新鲜空气，烟酒过量等等，都会导致记 忆力衰退，这是生理上的原因。长期过分地焦虑、忧郁心理压力过大等等，也 可以使记忆力减退，这是心理上的原因。这种记忆障碍是大脑过度疲劳导致的 功能失调，不存在大脑组织结构的损害改变，所以是功能性的、暂时性的、可 逆的。睡眠不好经常缺乏失眠，失眠质量低下的人，记忆力容易衰退。人体的睡眠质量如 何，对记忆力有重要影响。睡眠质量低下，大脑得不到有效休息，记忆能够受 损，就常常忘记事情。另外，患神经衰弱之所以出现健忘情况，多

2、于失眠障 碍、注意力分散等因素有关。过于依赖电脑电脑极大的方便了我们的生活、工作以及学习。但平时多于电脑过度依 赖，是现时不少 20、30 年轻人出现记忆力衰退的原因。依赖电脑完成计算任 务、记录事情等等，都会减少日常脑力劳动，进而大脑功能会慢慢变弱。长期吸烟喝酒我们知道吸烟容易诱发肺癌，而喝酒则伤肝。而在大脑记忆能力方面，吸 烟、喝酒也会对其造成不良影响。其中，长期吸烟的人，其记忆力衰退随年龄 增长会比其他人表现得明显。研究表明，吸烟会增加老年人患痴呆症的几率。 这是因为吸烟会造成血管狭窄、大脑供氧量不足等情况出现，进而大脑血液循 环受阻，诱发痴呆症。另外，对于具有嗜酒的人来说，若明显感觉到

3、记忆力衰 退时，很可能是慢性酒精中的前兆。身边病变患有心理或身体上的某些疾病，也会成为记忆力衰退的原因。比如患抑郁 症、神经衰弱、慢性窦炎、脑动脉硬化等，容易伴有记忆力衰退情况出现。这 些疾病会对大脑中的记忆区域造成不良影响，记忆力自然也就退减了。有效防止年轻人记忆力减退的十种方法一、多听音乐帮助记忆 保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依 据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能 够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并 且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再 播放 2 分钟快乐的音乐，让大脑从记忆活动

4、中清醒过来。二、背诵经典提高记忆 我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会 经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领 知识吗那可是锻炼记忆力的硬功夫呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持 10至 20分钟的背诵，也 能增进记忆力。三、身心运用记忆效率高 科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法， 特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效 率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知 不觉地调动了自身更多的记忆通道参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记 忆效果当然更好。四、奇思怪

5、想强记忆 我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记 住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像 字法，是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子， 原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫桩子，把新 的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。五、多咀嚼能增记忆力 科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之 一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的 荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现， 经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国

6、人最爱咀嚼口香糠就是例证。六、女人唠叨助长记性 唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人，经常地重复当然必须加深 唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家认为，女性比男性更乐于与人言 语交流; 男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方 式，可防止记忆衰退。七、巧妙饮食助记忆 摄取适量的健康油脂可减少血栓的发生，例如橄榄 油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果 也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记 忆信息传递员乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆

7、力。八、多爱玩耍的人记忆力强 人的躯体活动能改善健康情况，精神活动则能 减轻记忆力衰退。特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛，涉猎众多，知识面 广，记忆也强。科学证明：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在 不同程度上增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。九、运动健身可防止记忆衰退 一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学 习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。专家认 为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆 力衰退。多项研究表明，要保持大脑活跃，只需经常运动。一周锻炼三到四次 的在校儿童，在 10 岁或 11 岁时考试成绩一般都较高。经常走路的老年人在记 忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。通过向消耗能量的大脑输入额 外的氧气，锻炼能增强智力。 最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑 细胞这种说法。相反，研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长。在老 鼠身上，锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得 最为明显。十、