饮食卡路里表1

1、1挖的实用生 活一一饮食卡路里表主食篇咖喱饭640卡什锦炒饭781-800卡我刷啊刷什锦比萨100克210-300卡阳春面392卡牛肉面540卡意大利面1份470克约500- 700卡什锦炒面860卡榨菜肉丝面一碗400卡炸酱面一碗385卡焗海鲜357大卡 火腿饭690大卡 烤白菜149大卡 炸肉片302大卡 牛肉蔬菜汤362大卡 热狗堡263大卡 什锦蛋包227大卡 鸡肉饭713大卡 海鲜汤192大卡 排骨饭面1碗480大卡 混沌面1碗560大卡 肉丝面1碗440大卡方便面1包100g 470卡 白饭 1 碗（140g） 210 白馒头（1个）280卡 煎饼100克333卡 馒头（蒸标准粉）

2、100克233卡 花卷100克217卡小笼包（小的 5个）200卡 肉包子（1个）250卡 水饺（10个）420卡 菜包1个200大卡 咖哩饺一个245卡 猪肉水饺一个40卡 蛋饼一份255卡 豆沙包一个215卡鲜肉包一个225-280卡叉烧包一个160卡小水煎包2个约220大卡韭菜盒子 1 个 260 大卡 春卷 100 克 463 卡 烧饼 100 克 326 卡 油条 1条 230大卡 花生豆花 一碗 180 卡 三鲜豆皮 100 克 240 卡 烧麦 100克 238卡 汤包 100 克 238 卡 烙饼 100 克 225 卡 白水羊头 100 克 193 卡 艾窝窝 100 克 1

3、90 卡 爱窝窝 100 克 190 卡 白吐司（ 1 片） 130 卡 米粉汤 1 碗 185 卡 粉丝 100 克 335 卡 粉皮 100克 64卡 凉粉 100 克 37 卡 粉条 100 克 336 卡 肉羹米粉 一碗 350 卡 米粉汤 一碗 185 卡 炒米粉 一碗 275 卡 广东粥 400 卡 皮蛋瘦肉粥 1 碗 367 卡 鱼肉饭团 1 个 205 卡 凉粉 （带调料 ）100 克 50 卡 腐竹皮 100 克 489 卡 腐竹 100 克 489 卡 豆腐皮 100 克 409 卡 桂林腐乳 100 克 204 卡 豆腐丝 100 克 201 卡 薰干 100克 153卡

4、 酱豆腐 100 克 151 卡 香干 100 克 147 卡 豆腐干 100 克 140 卡 上海南乳 100 克 138 卡 菜干 200 克 136 卡 腐乳 （白）100克 133 卡 臭豆腐 100 克 130 卡 北豆腐 100 克 98 卡 酸豆乳 100 克 67 卡 南豆腐 100 克 57 卡 白薯干 100 克 612 卡 土豆粉 100 克 337 卡 地瓜粉 100 克 336 卡 大麦 100 克 307 卡 白薯 （白心）100 克 64 卡 白薯 （红心） 90 克 99 卡 豆腐脑 （带卤）100 克 47 卡 豆汁 （生）100克 10 卡 绿豆凸 一个 3

5、20 卡 红豆馅 100 克 274 卡 炒肝 100 克 96 卡 油茶 100克 94卡 茶汤 100克 92卡 小豆粥 100 克 61 卡 黑轮 一串 90 卡 猪血糕 一串 130kcal 鱼板 一串 60kcal 玉米棒 一串 100kcal 油豆腐 一块 80kcal 贡丸串 一串 100kcal 香菇丸 一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal 多拿滋 一串 70kcal 鸡香卷 一串 70kcal 龙虾棒 一串 95kcal 五味丸 一串 80kcal 豆鼓： 100 克 244 卡 鸡蛋 1个（58克） 86卡，（蛋清 16 卡，蛋黄 59 卡） 鸭蛋（ 65克） 11

6、4卡，（ 85克） 180 卡，脂肪 13 克，胆固 醇 565 毫克咸鸭蛋 88克 190卡 钙 118 脂肪 12.7 蛋白质 12.7 鹌鹑蛋（ 10 克） 16 卡 火鸡蛋（ 80 克） 135 卡 松花蛋 （鸡）83 克 178 卡 松花蛋 （鸭）90 克 171 卡煎蛋 1 个 136 卡 瘦火腿 2 片 （60 克） 70卡 白切鸡 1 块（100 克） 200 卡 烧鸭 3两（120 克） 1 份 356卡煎猪肉（140克）440 火腿 100 克 320 卡 香肠 100 克 508 卡 蜡肠2条煎310 羊肉前腿 100 克 111 卡 19.7g 蛋白质 羊肉后退 100

7、 克 102 卡 15.5g 蛋白质 羊肚： 100 克 87 卡 12.2 g羊舌100克225卡羊肉串（炸）100克217卡羊肉（熟）100克215卡羊肉胸：100克215卡羊血：100克57卡6.8g胆固醇92毫克 脂肪0.2g羊肝：134克17.9 g猪血100克55卡猪口条：100克233卡猪耳朵100克190卡22.5g蛋白质猪蹄（熟）43克260卡猪肉（肥）100克816卡猪肉（血脖）90克576卡猪肉（肋条肉）96克568卡猪肉（软五花）85克349卡猪肉（硬五花）79克339卡猪肉（前蹄膀）67克338卡2006-8-11 11:12回复牛肉：100克106卡10.2g 牛肚

8、100克72卡牛肉松100克445卡我刷啊刷牛肉干100克550卡鸡珍：100克118卡19.2g扒鸡66克215卡烤鸡73克240卡鸡肝100克121卡16.7g鸡心100克172卡沙鸡41克147卡鸡腿69克181卡鸡血100克49卡鸡翅膀：69克194卡17.4 g鸡翅膀一只（200g）422大卡鸡心：172卡15.9 g鳕鱼100克88卡石斑鱼57克320卡蛋白质19.5g 对虾61克93卡18.6g蛋白质每100克水果所含的热量番茄18卡西瓜 20 卡 /57 7.9mg 柠檬 31 卡 香瓜 35 卡 草莓 35 卡 杏子 40 卡 7.8mg 桃 37 卡 48/58 12.8m

9、g 糖 哈密瓜四分之一个 48 大卡 无花果二个 43 大卡 玉米一根 105 大卡 梨 38 卡 32/ 橄榄 80克 49 卡 红富士苹果 85 克 45 卡 橘子 42 卡 苹果 44卡 1 个个（中） 约 55 葡萄 54卡 提子 10 粒 （大） 约 120 猕猴桃 54 卡86 克 56 卡 VC62 毫克 M 12 钙 27 毫克 荔枝 57卡 8 粒 （中）约 85 香蕉 84 卡 橙 1 个 （中） 50 芒果 1个 （中） 100 新鲜菠萝 1 片 （120 克） 50 红糖 100 克 389 卡 冰糖 100 克 397 卡 爆米花 100g 459 卡 虾味仙（大，

10、1包） 432 卡 虾味先 一包 102 公克 460 卡 烤玉米条（ 1 包） 524 卡 巧克力 1 块 100 克约 550卡左右 巧克力甜甜圈 281 卡 爆米花 100 克 459 薯片 100 克 555 品客薯片 绿色大罐 1072 卡 品客薯片 银色大罐 840 卡 品客薯片 银色小罐 270 卡 品客薯片 绿、红、橘色小罐 340 洋芋片（ 1 盒 /一片） 1072 卡/11 卡 洋芋片 130 公克 700 卡 鲜枣每 100 克可食部的能量是 122 大卡 干枣每 100 克可食部的能量是 264 大卡 大干枣每 100 克可食部的能量是 298 大卡 金丝小枣每 10

11、0 克可食部的能量是 322大卡 酒枣每 100 克可食部的能量是 145 大卡 无核蜜枣每 100 克可食部的能量是 320大卡乌枣 59克 228 卡 黑枣 98克 228 卡 椰丝半杯 （25 克） 150 瓜子 100克 564大卡 （脂肪含量近 50%） 松子仁 100 克 698 卡 松子 （炒 ）31 克 619 卡 葵花子 （炒）52 克 616 卡 葵花子仁 100 克 606 卡 榛子 （炒） 榛子仁 100g 542kk 开心果 19 个 约 150 卡 花生仁 （炒）100 克 581 卡 花生（ 18 粒） 122 卡 核桃仁 100 克 627 卡（脂肪含量约 58

12、%） 蚕豆（ 10-13 颗） 62 卡 腰果 15粒 （30 克） 100g 510 卡 杏仁 30粒 （30 克） 170 南瓜子 （炒）100 克 566 卡 西瓜子 （炒）100 克 555 卡 杏仁 100 克 514 卡 大杏仁约 18 个 150 卡 白果 100 克 355 卡 栗子 （干 ）73 克 345 卡 莲子 （干）100克 344 卡 栗子 100 克 185 卡 五香豆干 100 克 380 大卡 牛肉干 100 克 475 大卡 葡萄干 100 克 307-350 卡 苹果脯 100 克 336 卡 桃脯 100克 310卡 西瓜脯 100 克 305 卡 杏脯

13、 100克 329卡 海棠脯 100 克 286 卡 果丹皮 100 克 321 卡 桂圆干 37 克 273 卡 桂圆肉 100 克 313 柿饼 97克 250 卡 凤梨干 50 克 120大卡 陈皮梅 三个 50 公克 40 卡 话梅每粒小的 15kk, 大的 25kk 酸乌梅 50 克 120大卡 鱿鱼丝 100 克 380 大卡 鱈鱼香丝30 公克 91.5 卡芒果乾 50 公克 80 卡 小羊羹 二个 40 公克 65 卡红莓馅饼150公克470卡沙琪玛20公克98卡布丁一个约150大卡加料仙贝（100g）约430大卡 鲜奶油水果蛋一大块 300大卡 鲜奶油泡芙约200大卡消化饼一

14、个 约110大卡饼干（100g）约470-500大卡 vc饼干：100克572卡脂肪39.7g 钙奶饼干：100克444卡脂肪13.2g 曲奇饼：100克546卡脂肪31.6g 钙奶饼干100克446卡苏打饼干100克408卡7.7维夫饼干100克528卡布丁（小，1个）150卡菠萝豆:100克392卡脂肪2.1g 铜锣烧（一个50g）约140大卡 麻薯（一个50g）约120大卡 绵花糖35公克140卡牛奶太妃糖100克366卡 芝麻花生糖 约3块160卡2006-8-11 11:12回复3楼巧克力约2个30克150卡水果软糖约4块150卡花生糖约2块150卡? 我刷啊刷?果汁糖约6块150卡

15、各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦果汁冰捧1支80大卡香草蛋筒：小号：230卡7克脂肪 中号：350卡10克脂肪 大号：410卡12克脂肪巧克力蛋筒：240卡8克脂肪 中号：360卡11克脂肪冰泡沫红茶（冷饮）60冰点（冷饮）60冰珍珠奶茶（冷饮）160水果果冻（冷饮）260微量2个260克统一布丁（冷饮）380 11.0 2个200克高纤椰果（冷饮）100微量2个200克统一鲜奶酪 （冷饮 ） 185 13.0 120 克 咖啡冻 （冷饮含奶精 ） 120 微量 130 克 统一多多 （冷饮 ） 180 2.0 180 克 养乐多 （冷饮） 100

16、1.0 100 克 统一调味果汁牛乳 （ 冷饮 ） 130 235c.c. 香豆奶 （冷饮） 150 250cc 草苺优酪乳 （冷饮 ） 180 230 克 原味优酪乳 （冷饮 ） 180 230 克 乳果（冷饮） 65 100 克 可果美蕃茄汁 （冷饮） 60 一罐 300cc 绿力柳橙汁 （冷饮 ） 510 一罐 900cc 绿力芭乐汁 （冷饮 ） 510 一罐 900cc 藘笋汁 （冷饮） 90 250 克 莎莎亚 （冷饮） 200 320 克 酸梅汤 （冷饮） 190 375cc 冬瓜茶 （冷饮） 100 250cc 雪露（冷饮） 350 350 克 芬达葡萄汽水 （ 冷饮 ） 190

17、 355cc 香吉士苹果汽水 （冷饮） 185 350cc 健怡可口可乐 （冷饮） 4 355cc 雪碧汽水 （冷饮 ） 135 355cc 奥利多 （冷饮） 90 150cc 高纤椰果 （冷饮 ） 80 170 克 古道金桔柠檬 （冷饮） 200 340ml 冰镇红茶 （冷饮 ） 120 375cc 伯朗咖啡 （冷饮 ） 100 250 克 古道贵爵奶茶 （冷饮） 150 340ml 水果凉酒 5%（ 淡酒 ） 200 355cc 薄荷茶 （冷饮 ） 60 一杯 石榴红茶 （冷饮 ） 60 一杯 珍珠奶茶 （冷饮 ） 160 一杯 桔子茶 （冰） （冷饮） 90 一杯 椰子汁 （冷饮） 18

18、0 410 克 冰淇淋饼乾 （冰点 ） 180 75 克 玉米冰淇淋冰棒 155 一个 果汁冰棒 （冰点 ） 240 三支 钻石冰 （冰点） 220 一个 芋头麻淇冰 （冰点 ） 170 80 克/个 冰淇淋 （冰点） 200 100 克 甜筒（冰点） 290 一个 圣代冰淇淋 （冰点 ） 250 一个 芋头牛奶冰棒 （冰点） 200 一个 巧克力雪糕 （冰点 ） 280 一个 百吉布丁雪糕 （ 冰点 ） 200 一个 香草冰淇淋 （冰点 ） 180 75 克 芋头蕃薯冰 （冰点 ） 140 85 克 情人果脆冰棒 （冰点） 120 90 克 西瓜棒 （冰点） 140 一支 牛奶花生 （冷饮

19、） 600 340 克 红豆粉粿 （冷饮 ） 300 260 克 珍珠圆 （冷饮） 240 260 克 花生仁汤 （热品） 560-580 320 克 八宝粥 （热品） 440 380 克 地瓜芋丸甜汤 （热品） 220 一杯 烧仙草 （热品 ） 230 一杯 绿豆汤 （热品） 220 350 克 热可可 （热品） 180 375ml 芝麻奶茶 （热品 ） 345 一壶 绿豆粉圆 （热品 ） 220 一碗 红豆汤圆 （热品 ） 255 一碗 开胃酒 （酒类 ） 65 一杯 红粉佳人 （酒类 ） 105 一杯 Golden ARMS wisky 1150 500cc 蔘茸酒（酒类） 575 30

20、0ml 保力达-B（酒类）705 瓶 台湾啤酒 （罐）（酒类 ） 120 355cc 台湾啤酒 （瓶）（酒类） 200 0.6L 黑啤酒 （酒类 ） 160 360cc 白葡萄酒 （酒类 ） 450 0.6L 重量级 脆皮巧克力 +雪糕 250-350 中量级 脆皮巧克力 170-200 全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200 牛奶 +豆类冰棒 160-190 牛奶 +淀粉类冰棒 160-190 轻量级 果汁 + 水果粒 90-140 炼乳冰棒 90-120草莓炼乳口味 1包（52公克） 260卡 乖乖孔雀香酥玉米脆片系列 黑胡椒口味 1包（40公克） 191.31 卡 香蒜口味 1 包（4

21、0 公克 ） 217.40 卡 香鱼口味 1 包（70 公克 ） 318.19 卡 乖乖孔雀法式巧卷系列 柠檬口味 1包（30 公克） 160 卡 咖啡口味 1 包（30 公克 ） 165 卡 乖乖盖奇玉米脆条系列 东洋风味 1 包（35 公克 ） 176 卡巧克力风味1包（42公克）200.2卡 乖乖洋芋点心系列BBQ 口味1包（50公克）258卡2006-8-11 11:12回复我刷啊刷风野原味1包（50公克）261卡逢国 FERNG GWO蛋黄派1个（26公克）120卡 巧克力派1个（28公克）150卡 华元真鱿味芥末 1包（75公克）320.25卡 真鱿味红烧 1包（75公克）320.

22、7卡真鱿味非常香辣1包（75公克）320.7卡 华庆食品蓝莓酥1个（25公克）60.5卡 裕荣食品虾味先韩式泡菜1包（42公克）215.88卡虾味先香辣1包（90公克）458.1卡虾味先原味 1包（102公克）524.3卡掬水轩法式迷你土司奶油香蒜1片（7.5公克）34卡北海道之鲜乳支乳酪1支（7.5公克）39卡北海道之鲜乳支抹茶1支（7.5公克）39卡了飞了飞补给站法式薄卷3支（20公克）106卡鲜之味超薄海鲜片1包（40公克）164卡 金喇叭鲜虾风味1包（80公克）416卡海苔饭团米果1盒（60公克）249.6卡喜年来金牛角40公克217卡小蛋卷1盒（40公克）226卡鲜吃再说洋芋1盒30

23、0卡 统一波卡洋芋片系列 奶焗香葱口味 1盒（50 公克） 275卡 原味 1盒（50 公克） 280卡 海苔口味 1盒（50公克） 280 卡 莎莎酱口味 1盒（50公克） 280 卡 香葱鸡汁口味 1盒（50 公克） 280卡统一多滋三角玉米片系列 塔可口味 1包（75公克） 372 卡 香辣起司口味 1包（75 公克） 372卡喜年来 喜年来蛋卷 1盒（72公克） 406.08 卡新义发 烹味大师玉米片墨西哥 1包（35公克） 190.51 卡 玉米浓汤玉米片川味香辣1包（35公克） 190.4 卡玉米浓汤玉米片照烧1包（35 公克） 192.22卡玉米浓汤玉米片原味1包（35 公克）

24、193.9卡义美 鸡蛋卷芝麻 1片（11 公克） 58卡 义大利咖啡蛋卷 1支（15公克） 82 卡 双色蛋卷 1支（15公克） 83.67 卡 黑炫双色蛋卷 1支（15 公克） 84.67卡 芝麻蛋卷 1支（15公克） 104 卡 奶油蛋卷 1支（15公克） 104 卡 黑炫巧克塔 1片（16.25 公克） 87.21卡 jo.in 巧克力派 1个（30公克） 140 卡 巧克力酥片 1片（35公克） 176 卡 优酪酥片 1片（35公克） 181 卡 联华卡迪那洋芋系列 泡菜口味洋芋片 1包（28公克） 157.34 卡 牛排口味洋芋片 1包（60公克） 337.38 卡 自然原味洋芋片

25、1包（72公克） 392.98 卡 德州薯条茄汁 1包（60公克） 312 卡 德州薯条 3享包 1包（60公克） 322 卡 德州薯条蓝莓 1包（63公克） 328.23 卡 联华其他系列 薯堡烤肋排 1包（41 公克） 196.39卡 满天星 1包（50公克） 241.4 卡 可乐果豌豆酥原味 1包（84公克） 415.8 卡可乐果豌豆酥酷辣 1包（84公克） 415.8 卡 可乐果螺丝起子疯狂塔可 1包（84 公克） 450.24 卡饼干篇Garden 麦芽酥饼 1片（7公克） 70 卡 椰子酥 1片（10 公克） 50 卡 迷你香葱薄片 14 公克 80 卡HAITAIACE 加钙脆饼

26、 1片（2.23 公克） 11.12 卡ACE 加钙营养饼乾杏仁 1片（4.1 公克） 19.32 卡ACE 加钙营养饼乾起司 1片（4.1 公克） 19.61 卡ACE 加钙营养饼乾 1片（4.1公克） 21.58 卡ACE 牛奶饼乾 1片（5 公克） 23 卡LottePRIME 苏打饼 100 公克 421 卡 小林小林煎饼海苔 1片（7.5 公克） 35 卡 小林煎饼花生蚕豆 1片（7.5公克） 40 卡三立 千层酥 1片（15 公克） 80 卡ADD 纤麦苏打饼 1片（3.4公克） 15 卡 三幸制果雪之宿米果 北海道牛奶蛋黄加钙口味 1枚（3.1 公克） 14 卡 中立葱油饼 30

27、 公克 146卡 美华苏打饼 100 公克 470 卡 三五苏打饼 100 公克 491 卡 日清特级原味苏打饼 1片（3.125 公克） 15.19 卡 特级洋芋苏打饼 1片（3.125 公克） 15.22 卡 不二家香草乡村饼 1 枚 33.5 卡 巧克力乡村饼 1枚 34.2卡 台富丹麦奶酥什锦 6.5 公克 29.7 卡 丹麦奶酥香草圈 7 公克 34.51 卡 百荣OK 薄烧碳烧饼巧克力 1盒（80 公克） 408 卡 固力果均衡营养饼乾 1袋（20 公克 ） 90 卡2006-8-11 11:12回复我刷啊刷宜兰食品旺旺仙贝1枚（2.8公克）12.908卡豌豆饼1枚（3公克）13.

28、62卡旺仔蛋酥30公克113卡黑糖米菓1枚（7.084公克）27.158卡雪屋米菓1枚917公克）37.842卡沛纤全麦饼100公克389卡乖乖孔雀芝麻饼乾1片（5公克）29卡孔雀饼乾1片（5.2公克）24.3卡美可大阪烧白巧克力 30公克159卡冠升巧克力饼1片（2.86公克）14.56卡乳酪饼1片（2.93公克）14.98卡高纤黑麦饼乾1片（9公克）36.67卡滋养饼乾1片（11公克）46.6卡掬水轩鲜奶之补给牛奶饼1片45.4卡高纤苏打25公克124卡高纤苏打-胡萝卜素30公克155卡纯麦苏打25公克127卡日式苏打奶油1片（3.75公克）18.75卡日式苏打高纤蔬菜1片（3.75公克）

29、18.75卡英式薄脆苏打1片（4.25公克）23.25卡义大利式脆饼杏仁1片（6公克）27.2卡高纤口粮1片（12公克）56卡北海道日式鲜奶酥巧克力1块（11公克）59卡Plus In生活补给站抹茶1块（12公克）59卡 Plus In生活补给站巧克力1块（12公克）60卡掬水轩了飞了飞补给站系列咖啡牛奶饼1片（8.34公克）40.67卡果汁牛奶饼1片（8.34公克）41卡牛奶饼1片（8.34公克）45.34卡北海道薄饼1片（2公克）11.3卡森永婴儿钙饼1盒（85公克）370卡喜年来蔬菜饼乾 30 公克 142 卡 瑞滋迷你饼乾 30 公克 154卡 蛋奶酥 2片（11.3 公克） 66.75 卡 铨开企业进口 岩烧鱼排饼 1盒（80公克） 400 卡 新纤活物语代餐饼 可可亚口味 1片（11公克） 49 卡 葡萄洋芋口味 1片（11 公克 ） 49.5卡 糙米口味 1片（11 公克） 55.5 卡 黑芝麻口味 1片（11公克） 55.75 卡 杏仁果口味 1片（11公克） 59 卡 义美IRIS 果酱卷心饼 1片（25 公克） 133 卡 IRIS 杏仁巧克力奶酥 1片（25 公克） 133 卡 IRIS 蓝莓西点 1片（25公克 ） 134卡