《深度工作》读书分享

1、精选优质文档-倾情为你奉上深度工作值得一读大家好，很高兴能够参加读书兴趣小组，今天我给大家分享我最近在读的一本书深度工作。一、荐语微信、微博、网游、直播、淘宝等等，在这个网络社交、娱乐、购物当道的时代，互联网为我们打开了一个新世界，让我们的生活变得高效、便利、智能化，同时呢，也控制和瓜分我们的精力、时间，尤其是智能手机的出现。无论是上班工作、外出旅游，以及日常的衣、食、住、行，手机都与我们形影不离，我们已经变得貌似完全离不开手机了。跟大家提两个问题：1.手机，你每天使用多长时间？晚上几点放下手机？2.你每天解锁屏幕多少次？2016年，360收集用户调研中心发布的相关报告显示：高达12.4%的人

2、士每天使用手机时间超过6小时，属于重度依赖手机人士。而降低标准的中度使用者（每天使用2-5小时），占比达到57.1%，同时有近一半的人过了半夜12点还放不下手机。不包含只是点亮屏幕看时间，数据显示，解锁屏幕这个动作平均每天就要做122次。而根据调查，有重度用户每天解锁屏幕高达850次，平均每小时35次。不知道大家有没有过这样的经历，就是你想要上网查一个问题（电脑或者手机），于是你打开了某搜索网站，或者浏览器，首页加载后，推送信息流内容，几幅漂亮的图片或者标题吸引了你的注意力，于是你点击进去了，看完了，结果在文章底部，又推荐了另外几篇相关的内容，于是你又打开，继续浏览，不知不觉，半小时过去了，突

3、然你想起，我刚刚是要查个什么问题的，这时，你才重新搜索，5分钟解决的事，你一共花了三四十分钟。现今社会，时间已然是我们每个人最稀缺的资源了，一个人的非睡觉时间的1/3甚至一半时间，都在随时使用手机。我们的时间，已经彻底被手机绑定了，从而变得异常碎片化。如果你想要改变，成就更好的自己，那么推荐这本卡尔纽波特的深度工作：如何有效使用每一点脑力（2017年）。按照我的理解，深度工作其实就是咱们中国在倡导的匠人精神。而这本书的好在于作者用大量的案例告诉大家深度工作的重要意义，还给出了操作性极强的实践方法，助我们有效提升专注力，继而拥有深度工作的能力。说到作者，下面先给大家简单介绍一下。卡尔·

4、纽波特，2004年以优等生荣誉学会会员（美国大学全国性荣誉组织）身份毕业于达特茅斯学院（美国历史最悠久的世界著名学院之一），后取得麻省理工学院计算机科学博士学位，受聘于乔治城大学计算机科学副教授、作家，他出版了如何在大学里脱颖而出（2006年）、如何成为尖子生（2007年）、如何考进世界顶尖名校（2013年）、优秀到不能被忽视（2016年）等畅销书，非常优秀，他自己就是深度工作的受益者。二、内容：（一）概况简介从目录看，主要分两大部分：第一部分是认识深度工作，在介绍相关概念后，以新经济形势下取得成功的3类人的真实案例，引出深度工作的重要性，同时也客观的告诉大家，深度工作并非经济生活中唯一有价值

5、的技能，但是不需要这项技能的职业会越来越少。这里，给大家分享一个名词生产力规律，它的公式是（高质量工作产出时间*专注度），我们的工作也好，学习也好，如果能够提高注意力强度，就可以事半功倍。第二部分就深入介绍了培育深度工作的4个准则。1.工作要深入2.拥抱无聊3.远离社交媒体4.摒弃浮浅。（二）细节分享我从以下几个部分，跟大家分享一下。一是深度工作并不是独自工作。这本书中穿插了大量的真人案例，且都是成功人士及名人的真实经历。从序言开始，大部分的案例讲的深度工作较多是一个人不受外界干扰的进行，会让人误以为深度工作必须是独自去完成，往往形成偏见，其实不然。准则1中就提出“不要独自工作”这个策略，即“

6、协作深度工作”，指在适当的时机，采用协作方式。这一篇完整地诠释了深度工作与协作之间的微妙关系，其中有一句话“抑制避免深度工作的天然本性”，引起了我的共鸣。其实我们平时的工作生活当中都会出现深度工作的片段，但往往都被打断，与其说是被外界的纷扰打断，不如说是被自己的“天然本性”打断。这个时候，如果利用协作关系，有一个彼方在等待你的下一步思考洞见，就可以有效抑制“天然本性”这家伙来影响你的工作进度。这种深度工作模式，更适合引入到我们的职业生活中来。二是选定自己的深度哲学。书中提供了四种深度哲学：禁欲主义哲学、双峰主义哲学、节奏哲学、新闻记者哲学。我个人选定了新闻记者哲学，指可以随时插入深度工作。与其

7、说是喜欢，不如说是向往。碰巧作者本人也偏爱这种模式，之所以起这个名字，是作者对案例中沃尔特艾萨克森一类记者的认可。艾萨克森能够利用空闲时间，迅速转入深度工作模式。因此他在短时间内达到职业巅峰，受聘为时代周刊编辑，一家智囊团机构的首席CEO，成为全美最优秀的杂志记者之一，为富兰克林、爱因斯坦、乔布斯等人物写传记），更是成功创作了近900页的史诗巨著聪敏人。他的这种深度哲学与开篇讲到的“时间被碎片化”正好相反，是充分利用碎片时间深度工作，达到高产，有点像升级版的“钉子精神”。跟另外几种深度哲学相比，这种哲学更符合生活实际，但对自律性的要求也更高，实现难度更大些。可以学习作者的做法，变通采纳。每周开

8、始的时候制定计划，每天再根据需要调整。当然，一切都要从练习开始，使头脑迅速从浮浅转入深度模式的能力并非自然得来，不训练，通过强制转换只会严重削弱我们有限的意志力储备。三是养成严格内化的习惯。那么如何训练自己深度工作的能力，其中一个方法就是通过养成严格内化的习惯，结合平时的工作生活类型、场所、轨迹、规律，为自己量身打造工作规则和程序，确保付出的努力具有结构性，同时，在其间安排一些能够确保大脑保持高深度水平的事，比如说通过散步等方式帮助大脑保持清醒。四是定期放松大脑有助于深度工作。书中把这件事用“安逸”这个词来形容，定期放松大脑的三个原因： 第一，安逸时光利于提升洞察力。给有意识的头脑休息的时间，

9、可以激活无意识头脑，从而理清复杂的工作挑战。拿我自己来说，饭后洗锅的时间，没人打扰，我在机械完成刷碗动作的同时，大脑异常清晰，回忆一天的工作、或者厘清近期困扰自己的问题，往往会从乱麻中立出头绪。第二，安逸时光利于补充深度工作能量。保持专注需要自主性注意力，但它是有限的，而无干扰的休息可让自主性注意力复原。第三，晚间安逸时光中放下的工作一般没那么重要。如果日程安排合理，白天的工作时间就已经达到每日深度工作的极限了，那么在夜里就没有足够的精力做到深度工作。最后，给大家一个彩蛋训练自己记忆力的小窍门。我们身边越来越多的人觉得自己的记忆力衰退的厉害，其实记忆力是可以训练的。人的大脑不适合记忆抽象信息，而擅长记住场景。美国记忆力冠军罗恩·怀特的大脑锻炼操，就是基于这一见解而获得。这一窍门包括三个步骤：步骤一：穿行家里的5个房间，熟记每个房间看到的图像，再记住图像里每个房间里的10件物品，再加上院子里的2件，凑齐52个。