4个方面进行夏至养生

1、4个方面进行夏至养生4个方面进行夏至养生1、夏至饮食方面的养生饮食调养，有夏时心火当令，心火过旺则克肺金之说（五行的观点），故金匮要略有“夏不食心”的说法。根据五行（夏为火）、五成（夏为长）、五脏（属心）、五味（宜苦）的相互关系，味苦 之物亦能助心气而制肺气。夏季又是多汗的季节，出汗多，则盐 分损失也多，要是心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为 此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡 不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免 助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之

2、疾。2、夏至运动方面的养生运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选 择在清晨或是傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边， 公园庭院等空气新鲜的地方，不宜做过分剧烈的活动，若运动过 激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿 豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋 浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。3、夏至起居方面的养生起居调养，要顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。合 理安排午休时间，每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施， 另外， 夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，

3、有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。4、夏至精神方面的养生嵇康养生论对炎炎夏季有其独到之见，认为夏季炎热，“更 宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热， 更生热矣。”即“心静自然凉”，这里所说就是夏季养生法中的精 神调养。4种蔬菜帮助夏至养生1、夏至养生蔬菜：丝瓜丝瓜可分为有棱和无棱两种，前者又称八棱瓜，皮质更为坚 硬，烹炒时不易发黑，北方多见。此外又有许多衍生品种，外形 大小长短不一。丝瓜处理极方便，口味也均清淡滋润，夏日食之， 最是沁人心脾。2、夏至养生蔬菜：苋菜不知有多少小女孩曾深深迷恋这种汤汁鲜红的蔬菜，吃出一 嘴的娇艳颜色舍不得抹去。而苋菜叶不仅有红色

4、，也有绿、紫、 花色等，故古人分白苋、赤苋、紫苋、五色苋等数种。常见食用 的还是红苋菜，即赤苋。宋朝的苏颂曾描述：“赤苋亦谓之花苋，茎叶深赤，根茎亦可糟藏，食之甚美，味辛。”传统的臭豆腐即是 以苋菜梗发酵腌制的卤汁炮制而来。 此外南方也常见的绿色苋菜， 自三四月间便可上市，再往细分，又有上海白米苋、广州柳叶苋 及南京木耳苋等品种。口味略有区别，但都是无一例外的绵糯清 香。3、夏至养生蔬菜：马齿苋比起苋菜，马齿苋更为中医药学所青睐，其性寒凉，多部中 医古籍均记载其益气、清暑、解毒、消肿，功效尤其显著。马齿 苋是南北常见的野菜，夏季茎叶最为肥嫩多汁时，便可采撷入馔。 其味清鲜微酸，多以制作凉拌或汤

5、菜，甚是开胃。如今栽培销售 也逐渐增加，只是寒性极重，孕妇及体虚怯寒者不宜食用。4、夏至养生蔬菜：黄花菜北方人口中的黄花菜，南方人叫做金针菜，由萱草属植物黄 花菜的花蕾晾晒风干而来。阳历六月里，盛开的黄花菜犹如地下 钻出的阳光，其形细巧，其色金黄，故有此名。但新鲜的花蕾却 做不得食用，以其中含秋水仙碱，对人体有毒性作用，需先经过 沸水浸泡、清水冲洗，方能除去。此外，也并非所有的萱草属植 物都能入馔，自行挑选采撷之时，还是要仔细甄别的好。此外， 黄花菜禀性湿热，易引发过敏或哮喘，食用还需有度。6个夏至养生注意点1.夏至阳盛，要注意防暑降温多喝水。避开正午最热时间，注意通风降温等等。2. 夏至阳气

6、盛极，阴气始生，要注意养阳。不要过于贪凉饮冷，过吹空调电扇等，损伤脾胃，损伤阳气。可以给孩子穿肚兜、 穿过膝的裙裤装等。3. 温度高湿度大，食物容易霉变，要注意吃新鲜洁净的食物， 防止食物中毒。4. 切莫汗出当风 养老寿亲书里指出：“夏日天暑地热，若檐下过道，穿隙破窗，皆不可乘凉，以防贼风中人。”摄生消 息论亦指出：“不得于星月下露卧，兼使睡着，使人扇风取凉。 这些都是宝贵的养生经验， 符合夏季“养阳”的精神。夏季养生, 古人之所以提出保养阳气，关键在于暑热外蒸，汗液大泄，毛孔 开放，这样机体最易受风寒湿邪侵袭。5. 盛夏酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要 使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，遇事一蹦三