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文档简介
1、东南镇中心小学篮球社团活动计划一、指导思想:学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容。为积极响应上级提出的学校文艺体育“2 1”活动方案,我校及时安排,精心组织。随着学校各项工作正常有序的开展,校篮球社团在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正式成立。二、目的任务:丰富校园文化生活,提高学生体育运动水平,完成上级提出的学校“2 1”体育文艺活动方案,提高我校体育竞赛水平。三、招收对象:本校六年级学生。四、时间安排:每周周一至周四下午最后一节课(16;40-17;10)五、训练教师:王伟刚 闫 丽六、篮球社团制度:(1) 必须按时参
2、加训练,并且以积极的态度投入到训练当中。(2) 有病有事必须要提前请假,无故旷到三次开除篮球社团。(3) 训练不能耽误学习,上课保证良好的学习状态,如有班主任或任课老师反映,经劝导没有好转开除篮球篮球社团。(4) 必须遵守小学生行为规范和学校的一切规章制度。(5) 队员必须服从教练和队长安排。(6) 一旦进入篮球社团,自己放弃者,下次绝不容许再参加。(7) 训练安排两人轮流收放器材。七、活动计划:(一)、训练任务:培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重
3、点,同时抓战术配合意识及运用到实战当中去,树立新的队伍形象,争取获得更大的进步。(二)、训练原则。1.根据学生的实际情况制定训练计划,注重挖掘学生的潜力。2.训练工作中突出狠抓思想作风,注意调整学生的心理状态。3.狠抓基本技术训练,使学生熟练掌握基本技术,为今后继续提高打下扎实的技术基础。4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。(身体、战术、思想、心理和智力等方面能力) 5.全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,以及全队的默契配合。(三)训练内容:1.身体训练:(1) 力量:四肢力量与腰部力量为主。(2)速度耐力:专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防
4、守训练。2. 投篮:(1) 罚篮(2) 近距离篮底擦板投篮。(3) 各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。3.篮板球:(1) 强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。(2) 提高弹跳力,学会先挡人后抢篮板球。(3) 注意抢到篮板球后第一传的处理能力。4. 积极防守:(1) 提高个人防守能力,不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。(2)掌握各种防守步伐练习,防守重心要降低,移动速度要快,学会扬开双手去扩大防守控制面积,做好防投、传、切的准备。(3) 掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。(4) 注意战术的变化,巩固和提高区域联防。5.快攻和防快攻:(1)注意培养学生发动快攻
5、的时机,并打成功率。(抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况)(2) 长传快攻和短传快攻相结合。(3) 造成以多打少(32、21)和以少防多的方法。(4) 快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。6.阵地进攻:(1) 增强个人进攻能力,首先要敢主动进攻。(2) 阵地进攻内外结合,以外线为主,大胆突破及中远距离投篮。(3) 多运用小配合练习(掩护、策应)。(4) 组织后卫的发动配合。(四)、训练重点安排:1. 第12次:(1) 讨论和制定计划。(2) 恢复性身体素质训练、熟悉球性练习。(3) 个人投篮与防守技术训练。(4) 熟练掌握各种传球技术训练(原地、行进间)。2.第34
6、次:(1) 柔韧性练习。(2) 半场小配合练习(掩护、传切)。(3) 罚篮、三分球练习。(4) 小力量训练。3.第56次:(1) 半场人盯人攻守练习。(2) 全场人盯人攻守练习。(3) 五点投篮练习。(4) 罚篮练习。4.第78次:(1) 加大运动量,进一步抓专项身体素质训练。(2) 防守步伐练习,看手势方向练习防守动作。(3) 半场、全场一打一、二打二练习。(4) 速度、力量、耐力训练。(5) 区域联防(23、212)。5. 第910次:(1) 半场各种运球突破上篮技术。(2) 半场一打一、二打二、三打三。(3) 罚篮、五点投篮。(4) 教学比赛。6. 第1112次:(1) 篮板球训练。(2
7、) 强调后卫、前锋与中锋的配合。(3) 破解联防训练:如131进攻打法。(4) 教学比赛。(5) 罚篮。7.第1314次:(1) 阵地进攻,强调配合训练。(2) 快攻路线训练。(3) 进攻多打少训练(二打一、三打二)。(4) 教学比赛。(5) 五点投篮。做人最好状态是懂得尊重,不管他人闲事,不晒自己优越,也不秀恩爱。你越成长越懂得内敛自持,这世界并非你一人存在。做人静默,不说人坏话,做好自己即可。不求深刻,只求简单。你活着不是只为讨他人喜欢,也不是为了炫耀你拥有的,没人在乎,更多人在看笑话。你变得优秀,你身边的环境也会优化。3. 从今天开始,帮自己一个忙,不再承受身外的目光,不必在意他人的评价
8、,为自己活着。从今天开始,帮自己一个忙,做喜欢的事情,爱最亲近的人,想笑就大笑,想哭就痛哭,不再束缚情感的空间,让自己活得轻松些。4. 很多你觉得天大的事情,当你急切地向别人倾诉时,在别人眼中也是个小事,他最多不痛不痒呵呵地应和着。因为他不是你,他无法感知你那种激烈的情绪。直到有一天,你觉得无需再向别人提起,你就已经挽救了你自己。这世界上除了你自己,没谁可以真正帮到你。5, 我们总是带着面具走进爱情的,总想展示自己最优越的一面,你要接受一个人,不只是接受他的优越,而是看清了他的平凡普通却仍然去深爱。事实经常是:我们走着走着,就感觉对方变了,其实我们并没有变,我们只是走进对方最真实的地方,然后迷
9、失了自己。6. 我捧你,你就是杯子,我放手,你就是玻璃渣子。无论是恋人还是朋友,珍惜在你每一次难过、伤心时都陪伴在你身边的人。珍惜经常和你开玩笑的人,说明你在这个人的心中肯定有一定的分量。 珍惜在你心情不好时第一个发现的人。7. 今天再大的事,到了明天就是小事;今年再大的事,到了明年就是故事;今生再大的事,到了来世就是传说。人生如行路,一路艰辛,一路风景。你目光所及,就是你的人生境界。总是看到比自己优秀的人,说明你正在走上坡路;总是看到不如自己的人,说明你正在走下坡路。与其埋怨,不如思变。8. 归零是一种积极的心态。所有的成败相对于前一秒都是一种过去。过去能支撑未来,却代替不了明天。学会归零,
10、是一种积极面向未来的意识。把每一天的醒来都看作是一种新生,以婴儿学步的态度,认真用好睡眠以前的时刻。归零,让坏的不影响未来,让好的不迷惑现在。9. 总有一天,你会与那个对的人不期而遇:所谓的幸福,从来都是水到渠成的。它无法预估,更没有办法计算,唯一能做得是:在遇见之前保持相信,在相遇之后寂静享用。宁可怀着有所期待的心等待下去,也不愿去对岁月妥协,因为相信幸福也许会迟到,但不会缺席。做人最好状态是懂得尊重,不管他人闲事,不晒自己优越,也不秀恩爱。你越成长越懂得内敛自持,这世界并非你一人存在。做人静默,不说人坏话,做好自己即可。不求深刻,只求简单。你活着不是只为讨他人喜欢,也不是为了炫耀你拥有的,
11、没人在乎,更多人在看笑话。你变得优秀,你身边的环境也会优化。3. 从今天开始,帮自己一个忙,不再承受身外的目光,不必在意他人的评价,为自己活着。从今天开始,帮自己一个忙,做喜欢的事情,爱最亲近的人,想笑就大笑,想哭就痛哭,不再束缚情感的空间,让自己活得轻松些。4. 很多你觉得天大的事情,当你急切地向别人倾诉时,在别人眼中也是个小事,他最多不痛不痒呵呵地应和着。因为他不是你,他无法感知你那种激烈的情绪。直到有一天,你觉得无需再向别人提起,你就已经挽救了你自己。这世界上除了你自己,没谁可以真正帮到你。5, 我们总是带着面具走进爱情的,总想展示自己最优越的一面,你要接受一个人,不只是接受他的优越,而
12、是看清了他的平凡普通却仍然去深爱。事实经常是:我们走着走着,就感觉对方变了,其实我们并没有变,我们只是走进对方最真实的地方,然后迷失了自己。6. 我捧你,你就是杯子,我放手,你就是玻璃渣子。无论是恋人还是朋友,珍惜在你每一次难过、伤心时都陪伴在你身边的人。珍惜经常和你开玩笑的人,说明你在这个人的心中肯定有一定的分量。 珍惜在你心情不好时第一个发现的人。7. 今天再大的事,到了明天就是小事;今年再大的事,到了明年就是故事;今生再大的事,到了来世就是传说。人生如行路,一路艰辛,一路风景。你目光所及,就是你的人生境界。总是看到比自己优秀的人,说明你正在走上坡路;总是看到不如自己的人,说明你正在走下坡路。与其埋怨,不如思变。8. 归零是一种积极的心态。所有的成败相对于前一秒都是一种过去。过去能支撑未来,却代替不了明天。学会归零,
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