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文档简介
1、精选优质文档-倾情为你奉上阳光心态,快乐青春阳光心态培养主题班会教学设计【主题背景】:中学生正处于青春期快速发展时段,对自我认识不明晰,人际交往能力不强,情绪多变,容易叛逆。为提高我校全体学生的心理素质,充分开发他们的潜能,引领他们走出悲观、迷茫、孤僻等负面情绪;增强学生自我调控、承受挫折、适应环境的能力;培养学生乐观、向上的心理品质,促进学生人格的健全发展。我校德育处阳光天使心海导航站决定开展“阳光心态,快乐青春”的主题班会活动。【活动目标】:1、体验实验故事,感悟阳光心态的重要性。2、内化情绪管理,解决成长过程中遇到烦恼。3、培养乐观、向上的心理品质,做一名心态阳光的中学生。让学生重视阳光
2、心态的培养,正视自己的心理状态,淡化、消除学生的烦恼,并在此基础上学会塑造自己的阳光心态,做一个快乐的人。【活动准备】: 1.回顾自己的阳光心态故事、言语。 2.搜集同学中间阳光心态的故事、锦言。 学生准备的过程,就是让他们感受生活,领悟积极向上的昂扬进取的生活态度,在留心观察中体味阳光心态的美好。【活动过程】:一、感知阳光心态。导语:现在请大家和老师一起分享九人过桥的故事。有一个教授找了九个人作实验。教授说:“你们九个人听我的指挥,走过这个曲曲弯弯的小桥,千万别掉下去,不过掉下去也没关系,底下就是一点水。” 九个人都顺利过桥。走过去后,教授打开了一盏黄灯,透过黄灯九个人看到,桥底下不仅仅是一
3、点水,而且还有几条在蠕动的鳄鱼。九个人吓了一跳,庆幸刚才没掉下去。教授问:“现在你们谁敢走回来?” 没人敢走了。教授说:“你们要用心理暗示,想象自己走在坚固的铁桥上。” 诱导了半天,终于有三个人愿意尝试一下。第一个人颤颤巍巍,走的时间多花了一倍;第二个人哆哆嗦嗦,走了一半再也坚持不住了,吓得趴在桥上;第三个人才走了三步就吓爬下了。教授这时打开了所有的灯,大家这才发现,在桥和鳄鱼之间还有一层网,网是黄色的,刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了,说要知道有网我们早就过去了。几个人都走过来了。只有一个人不敢走,教授问他,你怎么回事?这个人说:“我担心网不结实。”同样的一座桥,同样的一些人,同样的周围
4、环境,能不能过去这不同的结果,让我们鲜明的看到:心态的影响力有多大。拥有不害怕这样好的心态能让使你产生向上的力量,使你勇敢喜悦、生气勃勃,使你沉着、冷静,缔造成功。这节课,就让我们每个人都点亮一盏心灯,塑造阳光般的心态,照亮别人也照亮自己、温暖别人也温暖自己。什么是阳光心态呢?(学生根据自己的理解进行交流)阳光心态的内涵一种积极、宽容、感恩、乐观和自信的心智模式。二、烦恼无谓请抛开1.心理测试下面有25个问题,请根据你的实际情况如实回答。回答从否定到肯定分为5个等级:0表示完全否定;1表示基本否定;2表示说不准;3表示基本肯定;4表示完全肯定。请把每题的得分记下来。 1、你现在对自己报有信心吗
5、? 2、当你情绪不好时,你会进行调解吗? 3、你有明确的人生目标吗? 4、你有业余爱好吗? 5、对于生活中出现的问题,你能往积极乐观方面想吗? 6、你经常进行体育锻炼吗? 7、当事情没做好时,你也不因为此否定自己吗? 8、你能以幽默的态度对待生活中的许多事情吗? 9、你已不过分关注自己的心理问题或症状,而去做你该做的事? 10、你的惧怕心理越来越少,胆量越来越大吗? 11、你只关注着自己的进步,而不和别人盲目比较吗? 12、你能把学到的理论运用于自己的生活实践吗? 13、你是否认为你应该对自己的人生负责,而不因归咎于父母等外界因素? 14、你有可以相互交流,相互倾诉,相互帮助的朋友吗? 15、
6、当别人提出你不愿意接受的要求时,你是否敢加以拒绝? 16、你是否能理解别人和关心别人? 17、你是否能安下心来专心的做事? 18、你对生活充满着热情而不是无聊消沉吗? 19、你已明确了自己的长处和短处加以辩证的看待吗? 20、你能保持着对外界的关注,而不是盯着自己的心理症状吗? 21、你对自己出现退步或反复能加以宽容吗? 22、你能把生活安排的井井有条吗? 23、你是否已经不十分在意别人的看法? 24、你是否已经不拿一些无关的事情来否定和考验自己? 25、你的情绪基本上处于稳定和良好的状态吗?测试结果: 低于65分则要引起高度警惕,马上进行调整!总分达到65分,为及格;66至80为基本合格;8
7、1至95为良好;96以上为优等。2、认识淡化负面情绪。人有四类基本情绪:喜、怒、哀、惧(如:喜->欣喜、愉快、眉开眼笑;怒->愤怒、气恼、恼羞成怒;哀->失望、哀痛、悲痛欲绝;惧->害怕、仓惶、手足无措)。我们把高兴、喜悦、快乐等绿灯词称之为积极情绪,而把紧张、恐惧、愤怒等红灯词称之为消极情绪。积极情绪能帮助我们快乐的进行学习生活,消极情绪会危害身心健康。3、说说你的烦恼小组内交流,组长快速记录。班级交流。4、烦恼无谓原来我们同学有这么多烦恼。曾经有一位著名的心理学家为研究“烦恼”问题,做了一个很有趣的实验:心理学家要求实验者在一个周日的晚上,把自己未来7天内所有忧虑的
8、“烦恼”都写下来,然后投入一个“烦恼箱”里。三周过去了,心理学家打开了“烦恼箱”,让所有实验者一一核对自己写下来的每个“烦恼”,结果发现,其中百分之九十的“烦恼”并没有真正发生。这时,心理学家要求实验者将真正的“烦恼”记录,并重新投入“烦恼箱”。三周很快过去了,心理学家又打开了“烦恼箱”,让所有实验者再一次核对自己写下的 “烦恼”,结果发现,那些许多曾经的“烦恼”,已经不再是“烦恼”了。实验者们感觉到,对于烦恼,总是预想的很多,但往往出现的很少。对此,心理学家得出了这样的一个结论:一般人所忧虑的“烦恼”,有百分之四十是过去的,有百分之五十是未来的,只有百分之十是现在的,而最终的结果是,至少有百
9、分之九十的烦恼是根本没有发生过的,剩下的一点烦恼则是可以轻松应付的。原来,许多烦恼都是无谓的,是我们自己找来的,这就是所谓的“烦恼不寻人,人自寻烦恼”。想一想,刚才组长记录的那些烦恼,有多少是已经过去的,你还想它干么?那些没有发生的,三周后我们也来清点一下,看看发生了多少,还存在多少。请同学们相信,只要我们不自寻烦恼,就不会经常处于消极的情绪当中,常常把那些好的情绪调动出来,那么自然就会拥有阳光心态。三、阳光心态需自塑1、现在,请你想一想,我们班谁最具有阳光态?请你再想一想,xx、你自己、你周围的人,有哪些本应烦恼,却表现得很阳光的言语和行为,请与大家分享交流。班级交流2、老师支招刚才这些,都
10、是值得我们学习和借鉴的。他们拥有这种阳光心态,你看,多幸福!可常言道,不如意事常八九,生活中,难免有点小烦恼,那应该怎么办?你想不想知道,遇到这种情况,老师是怎么做的?第一点:专注做好当下一件事。世界名著飘中主人公斯佳丽有一句经典的话“让烦恼姑且等到明天再说吧,明天,我准能找到解决问题的方法。”将烦恼先放下,把精力用于当下要做的事,这让我想起了苏格拉底的“除草哲学”。就是他考他的学生怎么除去地里的草,这个故事有哪位同学知道?学生讲述故事。(苏格拉底带着他的学生漫游天南海北。一天,他们到了一片旷野,大家在草地上坐了下来。苏格拉底对弟子们说:“现在,你们都已是饱学之士,马上就可以从我这里毕业了。作
11、为你们的最后一次考试,我问你们一个问题这片旷野长满了草。那我要问,你们会如何除掉这些杂草?”学生们对于这个问题很诧异。因为他们学的是哲学,而这个问题应该是那些农民就可以解决的。这个问题实在是大大出乎他们的意料,一直探讨人生奥秘的老师最后一次的考试竟如此简单。于是,学生们争先恐后地回答:有的说用铲子铲,有的说搬石灰水,有的说用镰刀割掉会省力些,有的说用火烧更省心,还有的说翻地挖草根最彻底。苏格拉底站了起来,说:“那好,现在你们就按各自的方法除一片杂草。我们明年再来这里,看看谁的答案更好。”一年后,学生们都来了。在他们除草的地方已不再是杂草丛生,不过还是参差不齐的长着一些小草在风中摇摆。而另有一块
12、地方,不是他们除草的区域,那里不但没有杂草,而且旺盛地长着绿油油的麦苗。在那块区域的正前方摆放着厚厚的一摞书,他们凑上去看,那是老师的著作,在这摞书的上面还压着一张纸条,上面写着:“要想除掉旷野里的杂草,最好的办法就是在上面种上庄稼。”)所以,当你情绪不好时,不要想我怎样排除这棵“杂草”,而去把当下你需要做的有意义的事,专注的做好,“庄稼”抢占了地盘,成功的愉悦就会溢满你的心头,心灵的天空自然也会阳光明媚。第二点:善于给自己找乐。快乐,需要我们自己去寻找,我们现在面对着永远也做不完的习题,日复一日的有秩序的生活,这种不以我们同学个人意志这转移的生活方式,它没有变化、节奏单一,让许多同学年轻的心
13、灵所不能忍受的。我们同学都渴望过那,带有挑战性和新鲜感,变动不拘、诗情画意的生活,现在很难实现。那怎么办?制造点碎花点缀,人生也会趣味横生。有这样一个故事(学生讲述):西西弗斯得罪众神,被罚从冥界的山下向山上推巨石。只要将巨石推到山顶,西西弗斯便可重获自由。但巨石每次都在接近峰顶时自动滚落下来,于是西西弗斯就日复一日、永无止境地做这件事诸神认为再也没有比这更为严厉的惩罚。可是这位英雄对此不以为意,他吹着欢快的口哨,迈着轻盈的步伐,一脸的无忧无虑。他对前来宽慰他的人说:“喂,你瞧,我逮了一只多么漂亮的蝴蝶!”上山时,他力求通过激情的推顶动作来展示他的力量之美;下山时,他又在路边的野花和蝴蝶身上窥
14、视到了生命的神奇与妖娆。他还学会了用动听的口哨来宣泄内心的欢乐。而这一切,众神却并不知晓。我们的生活不是神话,但我们每个人都可以成为西西弗斯,都应该学会在荆棘全中寻找属于自己的野花、蝴蝶和哨声。我们也可以用这种隐秘的方式寻找自已的快乐。黑板上扬洒的粉笔灰不恰似冬日里漫天飞舞的雪花?考场上沙沙的写字声不正如一首欢快紧凑的进行曲?欣喜于花坛里日渐茁壮的幼苗,感动于墙角那群坚持不懈的蚂蚁,一天的时光没有虚度,送自己一个在拇指,一周的作业没有差错,给自己买个小礼物4、 镶道金边找点乐 西方有句谚语:每一朵乌云都镶有金边。如果一片乌云背后有太阳的话,我们可以看到太阳光从乌云的边上照过来,镶有金边的乌云,不是更有一种别样的美丽吗?本来小组交流时,你最苦恼的那件事,你有办法排解吗?你能在不得不做时,给自己找点乐吗?小组交流,然后全班分享。阳光是天空对大地的凝视,青春是时光对生命的赞叹。生活
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