情绪管理团体心理辅导

1、情绪管理团体辅导方案活动对象：20名参加朋辈培训的学生活动地点:活动室或者艺术治疗中心（待 定）活动时间：5月门日14:30-17:00活动物资：活动目标:1?成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪02.成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式3.成员能以适当的方式表达情绪4.成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪活动安排:次序单元名单1情绪小栈2最近比较烦单元目单1.说明团体架构并协助成员融入团体情境主要活单单容1.团队建设2.协助成员认识情绪状态及2.热身活动3你演类别1.让成员觉察此时此刻的情绪2?让成员了解情绪背后的 成因我猜4.分享总结1 .给成员听轻音 乐，并回

2、想一周来的心 情起伏。2 .请成员以0T0度 表示这周的情绪温度， 再以此分组分享 影响情物资绪之因我猜我猜让成员区分正负向想法与我猜猜猜!其所引发的情绪、行为。1.给成员听轻音乐，并带领松弛训练,以达暖身效果。2.发下自我检视表，填完后请成员看看那些不同的想法，会引发什么情绪或行为进行区辨，4我有话要说一谈情绪表达1 .引导成员说出自己的心情故事2 .让成员获得情绪的表达与宣泄。1,请成员回想让其感受最深或最想谈论的事件2,分组分享自己的心情故事，以获得情绪的表达宣泄。5拾穗一回顾与总结1 .引导成员回顾整个团体历程，并分享收获而能有所成长。2 .整个情绪管理团体作结束。1 .引导成员回顾此

3、处团体辅导，并将收获写于海报上，在团体中分享。2 .发给每人一张小卡，写上自己名字，传至每人手中写下祝福与期许。最后，以朋友结束团体。具体活动安排：第一单元表1-1单元名单情绪小栈活单时间:物资单元目单：1 .说明团体架构并协助成员融入团体情境2 .协助成员认识情绪状态及类别活单名单活单流程注意事单物资团队建设与团队展乔、热身活动1、你演我猜1?准备八个情绪形容词的便条2?请位成员人手抽一张，轮流做出脸部表情。由两位成员猜测3、回馈成员的表现并结论情绪的型态4.分享总结第二单元表2-1活单时间:物资单元名单：最近比较烦一情绪觉察单元目单:1 .让成员觉察此时此刻的情绪2 .让成员了解情绪背后的

4、成因活单名单活单流程注意事单物资、心情小曲1.带领成员静下心来，进入团体，并回准备轻音乐想这一周来的情绪起伏，将在音乐中进行。2 .播放轻柔的音乐，开始进行3 .成员随音乐结束，逐渐进入下一活动二、情绪温度1 .说明情绪温度计活动的进行方式：刻度有0T0度，分别代表不快乐到快乐的程度，请成员以0T0度来表示自己这周的情绪温度2 .依成员的温度分布情形分高中低二组3?请各小组成员分享为何选择此情绪温度的原因，并谈一谈影响情绪温度的最大因素4 .引导成员回到大团体中，请成员分享在小组中对他人印象最深刻、最有感触之处（不同的想法、不同的处理方式）2-1LE说明：心情好吗？心情不好吗？无论你现在的心情

5、如何，请静下心来，闭上双眼，让我呢？们慢慢地进入这个团体中。想一想这一个星期以来发生了些什么事呢？它带给你什么样的心情你有怎样的情绪起伏呢？在音乐中仔细回想一下吧附录2-2:LE做结束：其实影响情绪的真正因素，非事件本身，而是自己对其的想法与解释。同样的事情,因着许多不同的想法，而产生不同的情绪反应，试着对自己说一些正向的、理性的话语，乐观的态度可以带来更多方面的想法，让自己活得更快乐。第三单元表3-1单兀名单：我猜我猜我猜猜猜！活单时间:物资单元目单:让成员区分正负向想法与其所引发的情绪、行为活单名单-、松弛练习活单流程1?说明：待会儿要每一位成员都将自 想象为活火山，然后逐渐静止成为死活

6、山，听leader的指示紧张、放 松。注意事单Leader藉此舌动，让成员松弛一下身心，并集中注物资2.放柔和的录音带，开始进行。意力。3.请成员自由发表现现在的感觉，至少找二位成员0,、小小测验1 .可先说明活动 目的。2 .分为二组，准 备一张海报发下自我检视表，并说明如何进行。附件3-12 .成员开始填答。3 .填答完毕后，邀请成员分组去分辨看看那些想法是合理的，那些是不合理的，并分别将其写在海报上。请成员看看这些不同的想法，会引发什情绪或行为。附件3-1【事件一】在教室的走廊上被错身而过的猪头瞪一眼1?哼!看我不顺眼?2 .这种人少惹为妙，挺可怕的。3 .大概他心情不好吧！【事件二】在

7、遭遇挫折或失败时:1 .没希望了，我永远不可能成功2 .这全是他的错。3 .一个人不可能每次都胜利，我下次一定可以比这次作得好。【事件三】与小倩约好放学后在活动中心门口会面，结果小倩爽约不到。此时，你告诉自己什么话呢？1 .她会不会因为什么事情不小心忘记了，或是耽搁了呢？2 .和人约好时间应该准时到达才对，不能准时到又不事先通知我，什么意思嘛！把我当成什么T?3 .她怎么还不来呢？是不是我不好，她不愿跟我交朋友了。【事件四】课堂上被点到回答问题，却答不出来。1 .我根本不会，这下子丢脸了，下次一定要是提醒自己做好预习。2 .这是一件很糟糕的事，我不能忍受在众人面前出丑，我会被大家看轻。【事件五

8、】参加考试，怕准备的不充分而对自己没信心时。1 .整紧张呀！第一题就不做，完了！完了！2 .好，我要小心应付了！别紧张，做个深呼吸，慢慢来，别急！先看别题第四单元表4-1单元名单：我有话要说一谈情绪表达活单时间物资单兀目单：1.引导成员说出自己的心情故事2、让成员获得情绪的表达与宣泄活单名单活单流程注意事单物资、心情故事1?青成员回想让其感受最深或最想谈论的事件2.请成员抽签配对，二人一组，彼此分享自己的心情故事1、爱的叮咛引导成员回到大团体中，请自愿成员简述自己的心情故事并分享说出心情故事后的感受LE为此次团体做一结论（附录一）附件4T:做结论：情绪是每一个人都会有的，正向的情绪给人正向的感受，周围的人也可感到欢乐的气氛，而负向的情绪，若能用适当的方式将它表达出来，可以使我们不为其所苦、所操纵，让生活中的每一步都掌握在我们自己的手中。第六单元表6-1单元名单：拾穗-回顾与总结活单时间：物资单兀目单：引导成员回顾整个团体历程，并分享收获而能有所成长。活单名单活单流程注意事单物资U我的成长分享总结并记录小卡数张笔、有缘