排球运动的注意事项有哪些_第1页
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文档简介

1、排球运动的考前须知有哪些以下是为你整理的排球运动的考前须知分析，希望能帮到你。排球运动的考前须知 1、先围着排球场跑几圈， 变换着把戏， 交叉 步跑，急速 S 弯变向跑。2、跑完后开始活动手腕、脚腕、膝关节、踝关节和髋关节，多做 几次。3、接下来该活动膝关节了，两手放在膝盖上，来缭绕小圈。 然后是放松踝关节，分别转动左右两个踝关节，来回几遍。4、接着是放松脊柱，先是左右前后活动一下颈椎关节，前后扭动 一下腰椎关节，当然你还可以压压腿，扩扩胸，做几个跳跃动作，尽 量放松各个关节。另外，运动时戴上护膝、护踝、护腕、护肘、指套等，保护容易 受伤的关节，千万不要做 “容易受伤的人。如果在运动中不慎受伤

2、，应立即停止比赛，及时处理，如果出现 严重的损伤就要及时就医。排球的垫球训练准备姿势 1.要点分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿 势、低蹲准备姿势。在对墙垫球时，应采用半蹲姿势。 半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部 的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。2.易犯错误 (1)姿势过高或过低。(2)只弯腰不屈膝。球触手臂部位和击球部位： 1.要点用前臂的手腕关节以上 10 厘米 左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球 ;击球的后侧下部。2.易犯错误 (1)球打在手腕处，由于接触面小，导致的后果是垫出 的球不稳定。(2)击在球的正下部 (向上方的自垫球的击球部位 )，导致的后果

3、是球 往正上方走，无法触及墙面或触及较高墙面， 球不能正常的反弹回来。(3)单臂击球。 同时，对持球者加以强调，不能无意识中抬高自己手中的球，以 造成击球者的错误动作。几次练习后，三人的角色互相交换，经过反复、屡次的练习，学 生就能体会到球应该打在什么部位。练法 2、一人自练在练习 1 的根底上，每人一球，站在墙前，球持 于前臂与墙之间，利用下肢蹬伸动作，体会球与手臂的位置关系和正 确的击球部位。在这一练习中，学生刚一开始可能很难控制球，这时，教师要利 用“优点放大法，对即使有一点点进步的学生也要加以鼓励和表扬，树 立起他们练习的信心。同时，教师要加强巡回指导，以更快的让学生建立正确的动作定

4、型。练法 3、对照正确动作要点， 反复做徒手练习在教学时， 把学生分成 3 5 人一组，先让学生自己看图片，讨论正确的动作要领，然后 学生对照图片做模仿练习。教师在巡回指导的过程中，对错误动作加以纠正。练法 2、学生对墙体， 做徒手练习在教学时， 我事先在墙面上用粉 笔画出一定高度的线条 根据学生的身高情况，画出不等高度的线 ，让 学生对墙屈膝关节的半蹲、上体稍前倾的站位，要求每位同学的膝关 节不能高与自己面前墙面上的线条。经过反复的练习，学生就能建立起正确的姿势定型，为持球的练 习打下根底。练法 4、双手持球触地练习双手持球向左移动两步， 半蹲，用自己 手中的球触地，然后向相反的方向做同样的动作。在学生领会动作之后， 教师可要求学生听口令或看教师手示做前、 后、左、右的快速移动放球练习。猜你喜欢：1.排球运动比

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