运动员的心理因素与竞技能力

1、運動員的心理因素與競技能力當人們心理失調時而產生焦慮，就會出現抑郁、恐怖、敵對、自我挫折等負面心理狀況。於體育競賽前或當中，很多運動員都會產生焦慮不安的情緒，因而影響其於競賽中的競技能力發揮。不同的體育競賽，比賽形式或規則雖不一樣，但好些運動員都會患上賽前熱症，如賽前冷淡、過份緊張或焦慮等。本文參考了一些相關文獻，主要有薛向榮的“全國跆拳道青年錦標賽運動員競賽狀態焦慮研究”1和劉希源與富宏的“男子射箭運動員競賽焦慮狀態的研究”2，嘗試探討兩個形式截然不同的體育競賽項目：跆拳道搏擊和射箭項目，運動員的競賽狀態焦慮產生的情況、情緒及心理因素對競技能力的影響。跆拳道搏擊運動與射箭運動跆拳道搏擊是屬於

2、動態的競技運動，運動員的身體接觸機會很多，需主動性和侵略性，並具自信心，能勇敢面對不同的比賽對手，要在瞬息間作出反應或進攻，臨場變數很大；良好的心理狀態，是致勝的關鍵。而射箭則屬靜態的競技運動，除了比賽時先後次序的影響外，運動員各自在自己的發箭場上，衹要有良好心理素質，可以不理會對手能力或比賽情況，處變不驚，發揮自己應有競技水平就可以了。與射擊射箭運動員相比，跆拳道搏擊運動員的精神質程度較高，具攻擊性和魯莽性。而射箭運動員的精神質程度則較低。其動作以靜力性小肌肉群來配合的技術型運動，運動員較心思細膩、待人溫和、認真嚴謹、踏實可靠。跆拳道青運動員競賽焦慮狀態然而，不同能力的運動員，於賽前或當中，

3、都會產生不同程度的焦慮狀態。上述兩篇文獻都採用了美国運動心理學家Martens(1990)編制，經祝蓓里教授修訂(1994)的“運動競賽狀態焦慮量表”CSAI-2為測試工具。於薛向榮的研究中，以認知狀態焦慮、軀體狀態焦慮和狀態自信心三個維度探討運動員的競賽狀態焦慮情況與運動員水平的關係。研究結果發現，競賽狀態焦慮雖然衹是種短暫的情緒狀態，但它卻對不同能力的運動員的運動成績，都有很大影響。而研究的三組成績總體均值皆為差異顯著。運動員於競賽中的自我競爭超越了與對手的競爭的激烈程度，因而產生焦慮，尋求降低或控制過高的焦慮水平，增強運動員的適應能力，方可以提高運動員的競技能力。射箭運動員競賽焦慮狀態而

4、於劉希源和富宏的研究中，主要分辦優秀運動員與非優秀運動員的焦慮水平的高低。結果發現優秀運動員的焦慮水平顯著比非優秀運動員的低。其研究當中，還採用了CSA-A來測試運動員的認知喚醒水平，優秀運動員的積極認知喚醒水平比非優秀運動員的高，而其消極認知喚醒水平比非優秀運動員的低。同時，優秀運動員的自信心於競賽前或當中都明顯高於非優秀運動員。非優秀運動員的競技焦慮狀態於賽前增高，主要有三個原因：非優秀運動員對比賽成功的期望不高，導致整體狀態偏高，引致於比賽失敗。非優秀運動員於賽前的積極喚醒水平沒有提高，而信心不足而導致消極喚醒水平增高。非優秀運動員的心理調控能力較差，容易受外來因素影響，影響比賽表現。總

5、括而言，非優秀運動員的焦慮水平一般比優秀運動員高。運動心理狀態運動競技能力的發揮，運動員的心理狀態有相對的影響。運動心理狀態分為三种水平：异常狀態、正常狀態和超常狀態。運動心理訓練主要是提昇運動員心理能力，積極地克服自己的運動心理障碍。通過后人環境和心理訓練的影响，運動員的心理能力，和技術能力、戰術能力、身体能力都可以得到增強；並以跟踪性、專門化和系統性的應用來研究一般技能訓練的規律。同時，以現代化的科學儀器設備如生物反鐀技術來增強運動員心理訓練的科學性和實效性，使運動員通過對放大後的心理及生理過程有關的机体生物學信息的認識，有目的和有意識地調節控制自身的心理、生理活動，進而調控其自身的運動行

6、為。心理技能訓練心理技能訓練(mental training)是指有目的和有計劃的對運動員的個性心理和其心理過程作出影響的訓練，以特殊的方法或手段如以目標設置、放松、表象和自我談話組成的訓練組合來調節和控制運動員的心理狀態，從而調整其運動行為的一種訓練模式。心理技能訓練的主要作用是以目標設置增加動機，以放松策略使運動員進入最佳喚醒水平，以表象策略使運動員為比賽作好准備，以自我談話來增加運動員的動机、自信和增強集中力於過程目標上。心理技能訓練講求遷移效益，使運動員無論於面對競技比賽時或個人問題時，都能勇敢地、从容地、理智地、巧妙地面問題，解決困難7。於2008年8月14日北京奧運的女子個人射箭決

7、賽中，中國選手張娟娟，無懼風雨的影響，面對韓國隊三名頂尖選手的夾擊，仍能冷靜應戰，最後以110:109戰勝韓國選手朴成賢，打破了韓國女選手歷來金牌的壟斷，歷史性奪得中國首枚射箭金牌。這是除了她曾於下雨颳風情況進行過專門的訓練外，她本身的心理技能訓練亦作出了反鐀效益。運動員的情緒對比賽的影响現今的運動競技除了是技術、戰術和身體素質的較量外，還要看運動員比賽中的適應和調控能力；良好的心理、意志品質和道德修養是比賽能力的基礎5。而情緒是心理素質的一個重要方面，它對運動員的生理和心理產生積極或消極的作用，因而對比賽有相對正反面的影響。運動員的情緒特點為情緒的易變性和多樣性。情緒的產生有幾個方面：裁判員

8、因素、觀眾和場外因素、場地因素、和教練員因素等。如何調控情緒是運動員於訓練或比賽中的重要課題，主要是注重運動員的長期的訓練、提高運動員的抗干擾能力和注重運動員的意志品質、性格特征和道德修養培育。同時，教練員自身道德修養要不斷提高，了解和分析運動員消极情緒的原因及其各種表現，從而制定相應的對策，使運動員於比賽中發揮應有的競技水平、甚至超水平發揮，奪取比賽的胜利。運動員的正向心理能量運動員於競賽中要充分發揮，就要有充足的心理能量，如明確的動機、堅強意志品質和心理狀態等6。積極心理能量的表現是主動出擊、情緒振奮、信心充盈，力量十足，使身體各部份能動員起來，注意力集中，發揮運動員應有水平；消極心理能量

9、的表現是焦慮、心跳加速、呼吸短促和心神不定等，使運動員過份緊張，注意力分散，影響運動員應有水平的發揮。要調動運動員的積極心理能量，有以下幾點要注意：做好賽前准備工作、有明确比賽動机、增強自信心、樹立正确人生觀、价值觀和世界觀。動机水平一般而言，高動机水平有利于運動技術的完成。然而，動机水平若超出正常能力范圍，相反會影响運動技術的完成。事實上，過高的動机水平和興奮水平會引致運動員情緒混亂，注意力分散，難以控制動作，因而限制了運動員發揮正常水平。根據美国心理家赫布的研究發現：中等動机水平時效率最高。緊張、焦慮情緒於比賽中，運動員因過度緊張和焦慮情緒而影響發揮技術水平，其原因多為失敗的預感、怕失敗，

10、或因心理負担過重而導致的。競技運動比賽激烈，若注意力稍不集中就會出現失誤而影响賽果。要克服焦慮情緒，有以下几种方法：模擬訓練法、注意調節法和鼓勵調節法。心理的飽和与耐性心理飽和与耐性影响運動員競技力的發揮。心理飽和是指運動員逃避訓練或比賽、厭倦運動活動的心理狀態。這些強烈的心理活動都會影響競技力的發揮，从而破坏運動員的活動動机。解決這個問題可以多樣化的訓練方法或手段來提高運動員的積极性，使其在活動中得到樂趣，提高參與活動的情緒体驗。在比賽中運動員長時間的拼搏，付出巨大的心理能量，要有高度集中的注意力、頑強的意志、敏銳的觀察、准确的判斷等；因此運動員要有一定的耐性如抵抗疲勞、克服困難的能力，從而

11、在比賽中發揮應有的競技水平。而運動員的耐性與其生理過程和心理因素有密切關係，同時對競技發揮有重要影响。運動員的人格特徵與行為表現運動員的的人格特徵向來是運動心理學的熱點。各研究者試從運動員人格特徵裡尋找運動行為表現的內在心理學依據，探究其與特定運動項目的內在關係，以推運動心理學的發現和尋求突破，進而確定運動心理學在現今競技體育實踐中的價值4。然而，一般的研究衹是集中在某運動項目的縱向研究，甚少涉及不同運動形式的運動項目，如本文提及的跆拳道搏擊與射箭運動員的人格特徵的橫向研究分析和比較。或許，我們以不同運動形式的運動項目的運動員人格特徵的橫向研究，從中窺探不同項目運動員的特有心理素質，而對運動員的人格有更深層的認識，協助運動員成長及發揮其潛在的最高競技能力。結論與建議綜合各參考文獻，競賽狀態焦慮雖然衹是種短暫的情緒狀態，但它對運動員的運動成績，有一定的負面影響；而非優秀運動員的焦慮水平一般比優秀運動員高；運動員除了專項應有技術以外，心理因素影響其應有競技能力