中医传统养生巧用中成药调理九种体质

1、中医传统养生 巧用中成药调理九种体质中医传统养生法讲求辨证论治、因人而宜，中医将人体体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、 痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种体质，针对不同体质和相应的症状，选用对应中药养生， 可达到事半功倍的养生功效气郁型体质逍遥丸特征：体形偏瘦，常感到闷闷不乐、情绪低沉，常有胸闷，经常无缘无故地叹气，易失眠。调节：多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。 气郁体质的人不要总待在家里，要多参加群众性的体育运动项目。推荐中成药：逍遥丸逍遥丸源于宋代太平惠民和剂局方中逍遥散方。方中用当归、芍药以养血柔肝；肝 病最易传脾故用茯苓、白术、甘草、

2、生姜以健脾和中；肝郁宜疏，所以更以柴胡疏肝解郁， 配以薄荷协柴胡以调达肝木，疏郁散热之力，肝郁得和，则诸病自愈。诸药配伍，肝脾并治, 补疏共施，气血兼顾，为疏肝、养血、健脾之名方。逍遥丸适用因肝郁、血虚、脾弱所引起的胁痛、郁证、低热、乳癖、月经不调等。为疏 肝解郁、调补肝脾的常用方。阴虚体质六味地黄丸特征：体形多瘦长，不耐暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，经常大 便干结，容易失眠。调节：多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花 子等性温燥烈之品。适合太极拳、太极剑、气功等项目。推荐中成药：六味地黄丸 六味地黄丸由熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、

3、茯苓这六味中药组成。最早是“八味地黄丸”，见于张仲景的金匮要略。后来，宋代名医、儿科专家钱乙把附子和桂枝这 两种温补的药物去掉了，变成了现在的六味地黄丸，并用它来治疗小儿先天不足、发育迟缓 等病症。六味地黄丸以滋阴补肾为主，主治肾阴虚。肾阴虚的典型症状是潮热、盗汗、手心和脚 心烦热、口燥咽干，此外还有遗精、梦遗、早泄等。六味地黄丸是味好药，但有些人群是不 宜服用的。例如明显是阳虚（包括肾阳虚、脾阳虚）的人不宜服用。特禀体质消风散特征：这是一类体质特殊的人群。其中过敏体质的人易对药物、食物、气味、花粉、季 节过敏。调节：多食益气固表的食物，少食养麦、蚕豆等。居室宜通风良好。保持室内清洁，被 褥、

4、床单要经常洗晒，可防止对尘螨过敏。推荐中成药：消风散消风散所治之风疹、湿疹，是由风湿或风热之邪侵袭人体，浸淫血脉，内不得疏泄，外 不得透达，郁于肌肤腠理之间所致，故见皮肤瘙痒不绝、疹出色红、或抓破后津水流溢等。痒自风而来，止痒必先疏风，故以荆芥、防风、牛蒡子、蝉蜕之辛散透达，疏风散邪， 使风去则痒止，共为君药。配伍苍术祛风燥湿，苦参清热燥湿，木通渗利湿热，是为湿邪而 设；石膏、知母清热泻火，是为热邪而用，以上俱为臣药。然风热内郁，易耗伤阴血；湿热浸淫，易淤阻血脉，故以当归、生地、胡麻仁养血活血, 并寓“治风先治血，血行风自灭”之意为佐。甘草清热解毒，和中调药，为佐使。诸药合用， 为治疗风疹、湿

5、疹之良方。用于急性荨麻疹、湿疹、过敏性皮炎、稻田性皮炎、药物性皮炎、 神经性皮炎等属于风热或风湿所致者。血淤体质 桂枝茯苓丸 特征：皮肤较粗糙，眼睛里的红丝很多，牙龈易出血。调节：多食山楂、 醋、玫瑰花等， 少食肥肉等滋腻之品。 可参加各种舞蹈、 步行健身法、 徒手健身操等。推荐中成药：桂枝茯苓丸桂枝茯苓丸出自张仲景的 金匮要略 ，是中医临床常用传统名方。 原方由桂枝、 茯苓、 丹皮、桃仁、芍药等 5 味药组成，方中桂枝温通经脉而行淤滞；茯苓消痰利水，渗湿健脾， 以助消症之力；丹皮既能散血行淤，又能清退淤久所化之热；桃仁味苦甘平，为化淤消症之 要药；芍药和血养血与诸祛淤药合用，有活血养血之功；

6、白蜜缓和诸药破泄之力。其可用于 妇女经行不畅、闭经、痛经，以及难产、死胎不下等，因淤血阻滞胞宫者。湿热体质 龙胆泻肝软胶囊特征：面部和鼻尖总是油光发亮，脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒。常感到口苦、口臭，脾气 较急躁。调节：饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒的食物。适合中 长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。推荐中成药：龙胆泻肝软胶囊此药由龙胆草、黄芩、栀子、泽泻、木通、车前子、生地、当归、柴胡、甘草等药组成。 方中龙胆草上泻肝胆实火、下清下焦湿热，为君药。黄芩、栀子苦寒，有清热燥湿、导热下 行之效，为臣药。泽泻、木通、车前子清热利湿，可使湿热从小便而解。生地、当归有滋阴 养血之

7、功。柴胡有疏肝解郁和引经之用。甘草调和诸药。痰湿体质 平胃散 特征：体形肥胖，腹部肥满而松软。易出汗，经常感觉脸上有一层油调节：饮食应以清淡为主，可多食冬瓜等。因体形肥胖，易于困倦，故应循序渐进，长 期坚持运动锻炼。推荐中成药：平胃散平胃散出自太平惠民和剂局方，是燥湿祛痰，行气健脾剂。用于脾土不运，湿浊困 中，胸腹胀满，口淡不渴，不思饮食，或有恶心呕吐，大便溏泻，困倦嗜睡，舌不红，苔厚 腻。方中苍术燥湿健脾为君药，厚朴除湿散满为臣药，陈皮理气化痰为佐药，甘草、姜、枣 调和脾胃为使药。大凡脾胃病变，只要属于所谓脾胃湿滞，呈现胸腹胀满、口淡食少、舌苔 白厚而腻主症的，都可用它来治疗，所以古人说它是

8、“治脾圣药”。后世有许多健胃方剂， 都是从它扩展演变而来。阳虚体质金匮肾气丸特征：肌肉不健壮，常常感到手脚发凉，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，喜欢安静, 性格多沉静、内向。调节：平时可多食牛肉、羊肉等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮 绿茶。推荐中成药：金匮肾气丸此药以附子、桂枝为主药，各取少量，取“少火生气”之意，意在微微补火以鼓舞亏虚 的肾中阳气，补命门之火，弓I火归源；再辅以地黄等六味药物滋补肾阴，促生阴液；如此配 伍组方是本着阴阳互根的原理，阴阳并补，使得“阳得阴助，而生化无穷”，补阳效果更稳 固、更持久。凡中医临床辨证为肾阳虚型的慢性肾炎、慢性肾盂肾炎、前列腺炎、

9、尿潴留、 甲状腺功能低下，营养不良性浮肿、糖尿病等病症，服金匮肾气丸均有明显的治疗和改善症 状作用。气虚体质玉屏风散 特征：肌肉松软，声音低，易出汗，易累，易感冒调节：多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉等。少食空心菜、生萝 卜等。推荐中成药：玉屏风散玉屏风散是中医预防气虚感冒的专方，主要提升患者的“正气”以抵御外邪。此外，它 还能治疗症状轻微的早期感冒，比如伤风后出现鼻塞、怕冷等症状。玉屏风散有黄芪、防风、 白术3味药物。黄芪是健脾补气药的代表，于内，可大补脾肺之气，于外，可固表止汗，特别适合于治 疗肌表卫气不固导致的体虚盗汗，是方中的主打药物；白术则能健脾益气，帮助黄芪加强益

10、 气固表的功能，为辅药；防风异名叫“屏风”，以解表祛风。巧妙结合，可“标本兼治”。平和体质防风通圣丸特征：正常的体质。一般健康人的体质状态。阴阳平和，脏腑气血功能正常，属先天禀赋良好，后天调养得当之人。这类体质的人体形匀称、肌肉结实，精力充沛，面色红润有光泽， 头发润泽有弹性，食欲、睡眠良好，大小便正常；性格随和开朗、乐观积极；不容易得病， 若得病也能较快康复；对自然环境和社会环境适应力均较强。调节：饮食有节制，不要常吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配。推荐中成药：防风通圣丸防风通圣丸出自宣明方论，方中防风、荆芥、麻黄、薄荷，疏风解表，使邪从汗解； 桔梗上浮清肺热，主升主出主开；大黄

11、、芒硝泻热通便；山栀、滑石清热利湿，使热从便解; 石膏、黄苓、连翘清肺胃之热；川芎、当归、白芍养血活血；白术健脾燥湿，主降主入主合； 甘草和中缓急。系表里、气血、三焦通治之剂。混合型体质自行调养特征：就个人体质来说，除正常体质外，不大可能是单纯的阳虚体质、淤血体质或痰湿 体质等，更为常见的是各种体质间夹、混合，比如淤血兼痰湿和气虚、阳虚兼湿热、阴虚兼 湿热和淤血等。小孩子的体质简单些，但是随着环境、年龄等后天因素也会变化，体质发生 混合。调节：先调主导体质，兼顾次要体质。 A型体质兼有B型、C型等体质倾向，可先按 A 型体质来进行调养，一段时间以后再调养其他体质。往往在调养A型体质的时候其他体质类 型倾向也会有所改善，因为人体是复杂的有机整体，不像板凳，你把它的一条腿截短另外三 条不会变。只要抓住了主要的体质偏颇进行调养，身体机能向好，其他的倾向自然也会改善 板栗酒配方：板栗 500 克，白