常见运动损伤原因及防治教案

1、体 育 与 健 康 课 时 教 案 常见运动损伤的原因与处理兖 州 市 第 六 中 学张 蕊2011 年 5 月学习阶段:水平五教学内容:常见运动损伤的原因及处理教学任务:1、了解运动损伤的概念及发生原因2、对常见的运动损伤掌握简易的处理方法3、 . 树立 “ 健康第一,安全至上 ” 的意识学习重点:运动损伤产生原因和预防。难点:发生运动损伤后处理措施。教学用具:电脑一台,投影仪一台课时安排;一课时导入 :日常生活中同学们 会从事各种各样的体育活动, 许多运动对锻炼学生顽 强的意志品质,提高学生体质水平,增进健康具有很高的实用价值。 在体育与健 康课运动技能学习中, 要采取相应的安全措施预防伤

2、害事故的发生, 学会如何在 运动中避免危险,掌握运动创伤的简易处理方法,安全地进行体育活动,提高处 理安全问题的能力。一、运动损伤的概念定义:体育运动中,造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱,称 为运动损伤。二、运动损伤发生的原因1、准备运动不足:A、 不做准备活动或准备活动敷衍了事就进行激烈的体育活动, 易造成肌肉损伤、 扭伤B、准备活动的内容不得当不做准备活动,准备活动不充分(过大或过小 ,间歇时间过长及专项准备活动 不充分易造成运动损伤。 对学生讲清准备活动的意义作用, 并根据基本内容做好 一般与专项准备活动,尤其对负担较大和易伤部位,特别谨慎, 最终准备活动以 身体感到发热,

3、微微出汗为宜。2、体育基础差、身体素质弱,或动作要领掌握不正确,一时不能适应体育活动 的需要,或不自量力,容易发生损伤事故。3、外力的撞击:包括器械的撞击或身体某部位的撞击。4、运动强度过大:过多练习某一技术动作,导致学生疲劳,超过了身体的 承受能力而产生运动损伤5、不良的气候变化:如冬天气温过低,易发生冻伤,肌肉僵硬而拉伤,夏 天过高的气温和潮湿的天气,导致大量出汗失水或其它损伤事故。6、 组织纪律混乱和违反活动规定 :教学比赛中, 违反规则, 动作粗野,过大,相互玩闹,对运动损伤预防的重要性认识不足, 未能积极地采取有效的预 防措施,易导致运动损伤的发生。三、常见运动损伤简易处理措施1、

4、. 鼻子出血原因:发生碰撞、摔到、激烈运动时鼻腔毛细血管破裂导致。处理:轻轻坐下,头稍后仰,用手指捏住鼻翼,暂时用口呼吸,压迫鼻腔中部血 管止血。 如流血过多, 可用冷湿毛巾敷在前额或颈后部。 也可双足浸入湿热水中, 仍不止血,去医院检查。2. 肌肉拉伤原因:肌肉主动猛烈收缩或被动的过度拉长超过了身体的负担能力。 常见部位大 腿后肌群、 腰背肌、 小腿三头肌、 大腿内收肌群等。 表现为患处疼痛, 局部肿胀, 压痛,肌肉紧张,痉挛处理:早期用冷敷、加压包扎,还要把患肢抬高以减轻疼痛。 24小时后开始按 摩,手法要轻缓。冷敷法:可使血管收缩,减少局部充血,降低组织温度抑制神经的感觉,因而有 止血、

5、止痛、防肿的作用,常用于急性闭合性软组织损伤。3、肌肉痉挛原因:肌肉痉挛是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象,会造成肌肉僵硬、疼 痛难忍,俗称抽筋。处理:即刻休息,对抽筋的部位轻轻按摩,并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长4、关节扭伤原因:处理:可用冷水毛巾包裹受伤部位, 或冰冷水浸泡脚, 有条件者冰袋冷敷来减少 出血或组织液渗出。肿大及疼痛难忍,不能支撑身体,则有骨裂与骨折可能,则 送医院拍片治疗。在 24小时之后,治疗最好采用推拿按摩,热敷及药物治疗配 合进行.5、擦伤:原因:皮肤表面受到磨擦后的损伤处理:A 、轻度擦伤:比较常见是膝,肘,手等位置。伤口干净者一般只要涂上 红药水或紫药水即可自愈。伤

6、口不干净的查看皮肤表面是否被擦出血 或有组织液渗出,也伴有小出血点,如嵌有砂石,应冲洗干净,用纱 布或棉布擦干,伤口用 75%酒精棉球消毒,也可涂抹紫药水。B 、重度擦伤:(首先需要止血冷敷、抬高肢体法、绷带加压包扎法、 手指直接指点压止血法。6、 . 运动中腹痛原因:1、没有做好准备活动就进行剧烈运动2、呼吸节律掌握不好3、胃肠道里盛满了食处理:1、加深呼吸的节奏2、降低跑速3、按疼痛部位4、严重者停止运动四、转移受伤人员1、扶持法急救者让伤员的一臂搭扶在自己的颈肩上, 并拉握其手部, 另一手扶挽住伤员的腰部。适用于神志清醒、伤势较轻、自己基本能步行的伤员。2、抱托法急救者一手抱托住伤员的背

7、部,另一手托住其大腿膝窝处,将伤员抱起,伤 员的一臂搭扶在急救者肩上。适用于神志清醒但身体虚弱的伤员。3、椅托法两名急救者相对,用同侧手相互握住对方的双臂,另一手相互搭在对方的肩 上,象一把椅子,让伤员做在 “ 椅子 ” 上,伤员的两臂分别搭在急救者的肩上。 五、减少运动损伤,做好预防工作:1、遵守纪律,听从指挥,做好组织工作,采取必要的完全措施,如:检查运动 场地和器材,穿着合适的服装与鞋子。2、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。3、选择适合自己的运动项目4、避免运动强度过大、一次性运动时间过长5、不在坚硬、有杂物的场地上锻炼6、学会自我保护与帮助的方法。7、运动后做好放松活动当身体失去平

8、衡时,应立即向前或向后跨出一大步,以保持身体平衡; 如摔到后 立即屈肘,低头,团身,以肩背着地顺势滚翻,而不可直臂撑地。又如,从高处 跳下时,要用前脚掌着地并屈膝,以增加缓冲作用等,提高保护能力。1.下列有关体育锻炼说法正确的是 (A .运动之前可以不做准备活动B .运动中适量而行,注意预防运动损伤C .心肌炎患者最适宜的锻炼项目是篮球D .皮肤病患者可以经常参加游泳练习2. 在锻炼中,发生运动损伤是难免的,下列有关运动损伤的说法正确的是 (A .发生骨折时,应立即把患者抬到阴凉平坦处,并通知医院B .踝关节发生扭伤,应迅速用冰块或冷水冷敷并进行按摩,以减轻关节肿胀与 疼痛C .动脉出血需用清

9、洁水或生理盐水将伤口冲洗干净,盖上消毒纱布、棉垫,再 用绷带加压缠绕,将血止住后送医院处理D .运动损伤原因除了准备活动不充分、技术不合理外,还与运动量大小、身体 机能状况、体息睡眠、场地设 3. 急性扭伤是由于关节超过生理性运动范围,使 其韧带、 肌腱 、肌 肉 等过 度牵 伸所致 。 正 确治疗急 性扭伤 的一 般顺序 是 (冷敷治疗 24小时以后每天热敷 抬高伤肢 固定休息 加压包扎 某同学活动时踝关节不慎扭伤,局部发生肿胀,经检查排除了脱臼和骨折。 该 同学对受伤部位进行冷敷后又贴了活血膏药。请判断该同学的处理方法是否正 确,并说明理由。4. 在体育课上,小莉同学小腿静脉不慎受伤,流血不止,此时可采取的急救措施是( A、用止血带扎紧伤口的上方 B、用止血带扎紧伤口的