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文档简介

1、本报对全国3 万城市居民进行2010 年压力等级调查中年人累得喘不过气(独家报道)本报记者张静王月生命时报( 2011 年 01月 04日第01 版)刚刚过去的 2010 年,对于不少中国人来说,是难以言说的“多事之秋”。房价、物价高涨,工作家庭压力越来越大,让奔波的人们疲惫不堪;张悟本养生神话的破灭,牵出一系列伪科学养生的怪论;婴儿奶粉“性早熟”事件和全国麻疹强化免疫行动,把孩子的健康问题推上舆论的尖峰;反式脂肪酸被指引发心血管疾病,食品安全问题又敲响警钟。这一年,生活已经被种种选择和压力包围,我们常常觉得好累,但又别无选择。这一年,在城市里忙碌的中年人是最累的。他们身上的担子又重了一些,头

2、上的白发又多了几根,心理的压力又多了许多 2010 年 12 月 20 日 30 日,生命时报联合环球舆情调查中心、 12580 生活播报、新浪网健康频道、搜狐网健康频道和 39 健康网对全国范围内31468 名居民进行了随机电话调查和网络调查,结果显示,九成以上的中年人觉得活得很累,工作、家庭和个人健康成为了他们压力的主要来源,而因为压力导致的失眠、体力下降等健康问题也接踵而至。不少人表示,作为工作和家庭的“中流砥柱”,中年人的压力实在太大了。97.48%的人觉得累2010 年,英国经济学人杂志用一个形象的比喻为亚洲地区的中年人起了个名字,叫“三明治一代”,他们的共同特点是:年龄在 30 4

3、5 岁、“上有老下有小”、工作家庭都是“顶梁柱”、花费越来越多、积蓄越来越少、身体越来越差、压力越来越大。在中国,“活得累”是“三明治一代” 的普遍感受。 本报调查显示, 只有 2.52%的中年人认为自己 “不累” ,高达 97.48%的人觉得自己“很累”、“有点累”、“比较累”。其中, 30 49 岁的人明显比其他年龄段的中年人更容易觉得累。在本报调查所设立的5 个压力等级中, 19.47%的人选择了最严重的一级“感觉快撑不下去了” ,7.56%的人“每天都觉得筋疲力尽” ,13.68%的人“经常觉得累, 情绪难以控制” ,34.26%的人“有时会觉得累,偶尔会发脾气”, 25.03%的人“

4、偶尔有点烦,有点累”。最近6 个月内, 51.79%的中年人“总觉得睡不够觉”, 51.29%的人“没出去旅游过”, 43.92%的人“没看过一场电影”, 43.76%的人“没时间好好陪家人”, 33.45%的人“很少正点下班”,18.81%的人“周末经常加班”。今年 38 岁、在北京一家网站“财经频道”做主编的李女士告诉记者,她属于典型的晚婚晚育、事业型女人。 30 岁结婚、 32 岁升任主编、 35 岁要孩子。如今,孩子刚刚 3 岁,正是离不开妈妈的时候。她一周加班 4 天,晚上八九点钟下班,开车一路狂飙到家,一边给孩子洗澡、哄她睡觉,一边忍受公公婆婆的唠叨,夜里起来两三次给孩子喂水,第二

5、天早晨6 点起床,又开始新一轮“疯狂的一天”。“我没有任何属于自己的时间,早晨起来浑身上下每一块骨头都叫嚣着酸痛,很想辞职做个专职妈妈,但光靠老公一人,家里的房贷什么时候才能还上,孩子的教育基金要不要存?累极了的时候,我会情不自禁泪流满面 ”1当我们年轻时,都曾经憧憬幸福,但真正步入中年,成家立业,却为何听不到幸福的敲门声?天津市一项关于“市民幸福感”的调查显示,与青年和老年人相比, 35 岁 55 岁的中年人幸福感普遍偏低,坠入了幸福的“谷底”。上海也有调查表明,当工作压力太大时,三成中年男性曾为此流泪, 41%的 4050 岁中年男性希望自己尽快退休。苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣告诉

6、记者,他从心理咨询门诊中发现,中年人所受到的压力强度和社会地位成正比。一般来说,知识水平越高、地位越高的人,承受的压力也越大。“发脾气是一个明显的分界线。”北京回龙观医院心理科主任刘华清指出,当压力大带来明显的情绪问题时,意味着它可能已经发展为抑郁和焦虑等心理疾病。4 大原因导致中年人压力过大中学物理老师在解释压力的时候,一般会做这样一个实验。在悬空的木板上放上一块砖头,木板会稍稍向下弯曲,老师告诉学生:这就是压力。随着砖头不断增加,木板弯曲的程度越来越明显,直至快要断裂,就会达到这块木板能承受的最大重量。如果把人比喻成这块木板,中年人身上背负的“砖头”数量和重量都是最大的。本报的调查数据也显

7、示,在中国城市居民中,中年人感觉“累”的原因复杂多样,总结起来主要有以下4 大原因:工作压力。 工作压力是城市里的中年人感到累的最大原因,本次调查中,有64.80%的人把它排在“累的原因”的第一位。作为工作中的骨干,他们不仅要面对工作中复杂的人际关系,上下级的隔阂,同事间的摩擦等,还要面对来自青年人的冲击,要不断学习新的知识才不会被社会所淘汰,这些压力都会使人感到情绪紧张,烦躁不安。家庭负担。 中年人是家庭中的主心骨,他们在家庭生活中既要扮演丈夫或妻子的角色,又要扮演父亲或母亲的角色,还要扮演儿子或女儿的角色,多重角色的转换常使他们感到心理上的不适应。人到中年,最容易产生疲惫厌倦的心理,特别是

8、家庭负担,往往让他们觉得走到“崩溃”的边缘。个人健康。 北京安定医院临床心理科黄建军博士认为,过度的压力及应对压力的透支性行为会带来各种躯体疾病,其危险性可能会被无意识的放大。黄建军说: “随着年龄的增长,事业的发展,承担的各种角色和责任不断增加,身体状况却与日剧下,这种反差会引发人们对健康的强烈渴望,对疾病和死亡的恐惧,从而成为一种特殊的应激压力。”这也是在本次调查中,有 41.32%的人觉得,人到中年健康越来越应该引起重视的原因。住房压力。 在房价高涨的同时,人们的心态也在悄然改变。没房的想买房,买了房的想换大房。本次调查中,有 37.42%的人将住房压力列入让自己感觉累的原因的前几名。根

9、据国家统计局数据显示,住房占家庭财富的一半。而在中国人看来,房子意味着家,中年人大多希望将父母子女都接到一起,对房子的要求就更高。婚恋关系、赡养父母、同事关系 中年人所面对的压力是最复杂的,它们环环相扣,家庭需要负担必须努力工作赚钱,赚钱后才有能力解决其他的问题。所以,王国荣说,经济问题可能是所有中年人面临的压力中的核心。中年人的身份、地位决定了他们需要面对来自各方面多重的压力。压力大,身心都不健康2中年,被誉为人生的黄金时期,正是精力充沛、身强力壮的鼎盛时期。但由于各个方面的压力,许多中年人正在透支着自己的健康,因为压力所带来的健康问题不容忽视。专家表示,中年人因为压力过大带来的危害,可以从

10、心理和生理两方面来分析。焦虑,情绪不稳定。 调查显示,有 50.9%的人压力大时会非常焦虑。焦虑是我们与生俱来的一种面对压力时的正常情绪反应,但因为长期激烈的竞争和超负荷的工作等原因,中年人在为事业、家庭拼搏时,很容易产生过度焦虑、紧张、恐惧、愤怒等不良情绪。除此之外,在生理上,中年人也因压力出现了明显变化。体力下降。 本次调查显示,有49.83%的人面对压力时觉得体力不如从前,甚至很多中年男性上班族还会觉得腰酸背痛、神经衰弱、食欲不振。中年人工作生活压力都非常大,长期紧张、压抑或超负荷工作,都是造成精力疲惫的主要原因。精力被透支,其他疾病就会乘虚而入,大部分人在 40 岁左右容易患大病也就是

11、这个道理。失眠。有 43.16%的人表示,压力大就会睡不好觉,甚至失眠。北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒表示,中年人由于生活压力大,心理、情绪会影响睡眠,同时加之身体的老化和更年期的到来也容易影响睡眠。出现失眠要及时就医,对症治疗,学会放松心态,自我调节。心脑血管疾病。 中年人因为工作经常出去应酬,加之饮食不合理、熬夜、抽烟、喝酒等不良生活习惯的影响,心脑血管等老年病也正逐渐趋于低龄化。高脂高盐的食物会会导致肥胖,易诱发心脑血管疾病。 24.98%的被调查者觉得自己经常胸闷气短,专家提醒,如果频繁出现这类情况,也需要注意。脱发。 脱发被认为是人到中年的标志。本次调查显示,有24.4%

12、的人饱受脱发的困扰。北京大学第一医院皮肤科副主任医师杨淑霞表示,体内激素变化、工作压力大、长时间的劳累等都可能是脱发的诱因。少熬夜睡好觉,让皮肤和毛发进行良好的新陈代谢,放松心态,不吃油辣的食物,都能改善脱发症状。如果持续性脱发36 个月,就需要去医院就诊。学会接受“不完美的自己”面对压力,每个人都会本能地选择一种逃离的方式。调查显示,生活中,中年人通常会选择以下 9 种减压方法:休息补觉(43.80%),看电视、看电影、听音乐(40.79%),做运动(32.27%),吃东西(23.77%),购物(23.19%),喝酒(17.38%),和朋友聚会( 16.55%),唱歌( 8.24%),旅游(

13、 7.02%),但也有 21.34%的人“没有采取任何减压措施”。这些减压方法孰优孰劣,哪些真能对减轻压力起到帮助呢?运动、倾诉是最好的减压法。刘华清认为,排名第一的“休息补觉”是减压方式之一,但并不是最好的一种。虽然假期补觉可以减缓压力,但他更提倡用“运动”、“唱歌”、“和朋友聚会” 这三种方式来减压, 前提是,运动和唱歌最好也和朋友在一起,是集体活动。 “人是一种社会动物,当个人承受的压力太大时, 互相倾诉能带来一定的归属感, 从而减轻压力。 ”王国荣也认为,运动是最好的减压方式,它能够提高人体血清素的水平,增强人体抗压能力。美国有研究显示,每天走 45 分钟 1 个小时,一个月后,人体内

14、的血清素水平相当于吃了一个月的抗抑郁药“百优解”。3听古典音乐、回归自然。 “看电视、看电影、听音乐”和“旅游”也能起到一定的减压作用,但王国荣提醒,听什么音乐和去什么地方旅游,最好有所选择。最好的减压音乐是古典音乐,有实验证明,听 1 个小时莫扎特的 D大调双钢琴奏鸣曲 K448,人的焦虑情绪会减少一半。旅游最好多去草原、海边以及淳朴的乡下等接近大自然的地方,商业味道越淡,减压效果越好。喝酒、吃东西、购物不能减压。 多巴胺是众所周知的人体“爱情激素”,能让人活力四射,帮人抵抗压力。但酒精中的乙醇会影响多巴胺的功能发挥,所以“借酒消愁愁更愁”确有道理。吃东西可以促进体内多巴胺分泌,但其生物活性很短,所以很多科学家并不赞成进食减压。购物不仅会加大中年人的经济压力,其所获得的,也仅仅是一种短暂的心理满足,不能真正起到减压作用。降低欲望是根本。 要想从根本上消除压力,专家们认为,关键在于降低物质欲望和对自己的要求。不要总是攀比别人的房子有多大,别人开的车有多好,别人是不是有 100 万的年薪

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