24小时人体排毒时间

1、人体排毒时间9:00-11:00脾脏排毒的时间，这段时间吃冰食最伤脾脏，会影响发育及生育。11:00-13:00心脏工作巅峰时期，也是人体能量最强的时刻，此时心跳快速，次数最多。13:00-15:00小肠吸收养分的时间，过了这个时刻，肠胃功能减弱，故养生之道有过午不食的说法。15:00-17:00膀胱排毒的时间，此段时间是下午到健身房运动的好时段，有助于排尿。17:00-19:00肾脏排毒的时间，此段时间也是到健身房运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物。19:00-21:00血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应该在家中休息。21:00-23:00人体免疫系统（淋巴）休息与滤毒的时间，也是女性内分泌

2、系统最重要的时间，这时一定要休息，不要再为家人操心，此时适合听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天做了那些美好的事情，将错误原谅与放下。23:00-1:00胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。1:00-3:00肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行。夜间作业者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡。3:00-5:00肺脏的排毒时间，依照中医筋脉循行理论，此时正是肺经运行时期，排毒活动正好开始。此即咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈的原因，此时不应服用止咳药，以免抑制废积物的排除。肺的排毒要做心肺运动才能排出。起床的时间应参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气，适合

3、做运动，因此正常的人约五点就要起床。5:00-7:00大肠的排毒时间，要排便、排废弃物，因此最晚早上七点之前要排便。假如你没有大便，就说明了你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。检查一下究竟是哪里出了毛病。7:00-9:00小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了九点以后，也要吃的，吃一点总比不吃得好。胃脏负责热量消化，提供一天体力能量，若未吃早餐又未排便，此时小肠就会吸收大肠内的东西（粪便），从而对身体不利。半夜至凌晨4点是脊椎造血的时候，所以不宜熬夜。皮肤在22：00-23：00间

4、进入晚间保养状态，此时是皮肤吸收养分的最好时机，应进行清洁与保养。最佳喝水时间：早上七点到九点、下午二点到五点。到了晚上应该几乎不喝水，如果渴，说明白天喝得不够。前一天应该用保温瓶装满500cc的热水，隔天起床就喝，最好喝温水。下午二点到五点是膀胱经运行之时，也是排毒的最佳时机，要喝足800-1000cc的水，到了晚上最好几乎不喝水。只要喝水的时序调整好，久了自然不会在不对的时间发生口渴之事。终于找全人体的排毒时间，按此方法养生保健，可以起到事半功倍的效果。步骤/方法1. 动作一 深蹲步骤：自然站立，双脚分开略与肩同宽，屈腿90度，双臂前伸保持水平，挺胸、收腹、伸直腰部，保持翘臀。作用：锻炼股

5、四头肌，也就是大腿前侧肌肉，起到一个紧致、收臀的作用，同时也可以收紧腰腹部。Tips：1。注意做下蹲动作的时候膝关节不要超过脚尖。2。针对X形腿和O形腿，可以分别加以练习和改善，X形腿做这个动作时以内八字站姿进行练习，O形腿反之，以外八字站姿练习。3。每次以1520个深蹲为一组，一般练习34组为宜。2. 动作二 箭步蹲步骤：自然站立，右腿向右跨出一步改弓箭步站姿，右腿屈膝，抬起左脚后跟，身体上下蹲立完成动作，一条腿做812个之后换腿继续。作用：收紧大腿前、后侧肌肉，下蹲时对大腿后侧肌肉也有一个拉伸的作用，属于收、拉相结合的动作，同时还能帮助提升臀部肌肉的线条。Tips：1。注意屈腿时膝关节同样

6、不要超过脚尖。2。保持后腿脚后跟一直抬起离地的状态，且膝盖尽量不要着地。3. 动作三 单腿踢步骤：身体俯卧，抬起双臂以手肘支撑，手臂自然前伸放在垫上，腹部着地，头自然向前，眼睛平视前方，向上抬起一条腿弯曲，脚尖绷直。每条腿做2次交换腿练习，每次做12个。作用：收紧股二头肌，也就是大腿后侧的肌肉，起到一个紧致腿型的效果，同时也对腰腹部的肌肉锻炼有一定的作用。Tips：1。注意做这个动作的时候不要让腰椎过于受力，以免身体受到伤害。2。抬腿的时候脚尖注意保持绷直，否则效果不明显。4. 动作四 坐姿踢腿步骤：坐于靠背椅上，双腿并拢，以大腿前侧肌肉带动腿部缓慢抬起至水平，保持2秒回落。作用：与前边几个动作不一样，这是一个孤立动作，仅针对股四头肌即大腿前侧肌肉的收紧练习。Tips：1。注意选择略高的靠背椅来进行练习，以正常坐姿坐在椅子上时双脚不能沾地这样的高度为宜。2。要用大腿的肌肉带动双腿抬起，而不是用速度，宁慢勿快。5. 动作五 侧踢腿步骤：侧卧于垫上，以单手支撑身体，着地腿略为弯曲，另一条腿伸直绷脚向前向上4