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文档简介
1、精选优质文档-倾情为你奉上 谈谈你对24式简化太极拳的认识及学习过程体会古语有云：“太极生两仪,两仪分四像，四相演八卦。”有这样一种拳术，它是依据“易经”阴阳之理创的并且符合自然运转规律，这就是太极拳。太极拳是一种技击术，不受场地、时间限制，备受人们青睐太极拳姿势优美，动作柔和，男女老幼咸宜，不受时间和季节的限制，单人练习也可，集体练更好，不仅我国人民爱练，而且受到世界各国人民的欢迎。其特点：“以柔克刚，以静待动，以圆化直，以小胜大，以弱胜强”。它的运动特点是：中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，讲究“行云流水，连绵不断”。在动作徐缓舒畅的同时，太极拳还很重视练气，所谓“气”，就
2、是修炼人体自身的精神力，这是太极拳作为内家功夫的特点之一。有人认为只有剧烈的体育运动才能增强人的体制，预防疾病的发生。我看未必如此，进入大学以后，我们就开设了太极拳这门课程，而且还作为了我们的必修课程，刚开始时，老师教我们太极拳，打的非常慢，我们总觉得不习惯，不想上这种课程，总想不通学校怎么会开这种必修课呢，久而久之，随着我们课程的进度，我们学的招式多了，老师就叫我们跟着音乐打太极，打的过程中，心里有种无比的轻松感，心情豁然啦。慢慢的，觉得练拳也是一种享受，是一种身体上的松懈和心灵上的平和，心平则气和，疾病自然也不会轻易缠身。练习太极拳首先要精神集中，心平气和。为了达到这一目的，开始前要根据自
3、己的体质，保持自然呼吸，使呼吸保持从容不迫，舒适自然，顺序渐进，吸起呼落，吸气时收腹提肛，呼气时小腹自然放松隆起，二目极目远眺，凝神静息或使全身放松，精神内敛。打拳时要始终保持从容不迫，坦然自若，心旷神怡，全身肌肉要放松，要含胸拔背，不能挺胸，要沉肩坠肘，骨骼肌放松，正脊松腰，提肛虚步，虚实分清、重心稳地，气沉丹田，动中含静，精神集中而又闲适安详，而不应该在心情紧张或不安使练拳。以前练拳时总是跑的气喘吁吁后马上便开始练习，练完后，心也渐渐平静下来。棵根本没有掌握练拳的心态与要领后来明白练拳应心平气和后，几遍下来浑身有一种说不出的舒畅感。一件事情只有你品出其中的味来，你才会愿意去做，太极拳也一样。只有在熟练的基础上，才会萌发出继续练下去的愿望。总之，要想打好太极拳还得需要我们在课后多多练习才行，要在练习的过程中体会那种苦中寻乐的感觉。在生活中处理事情也一样，需要我们不断努力，能吃苦耐劳，那样我们才能把事情处理的好。太极拳是中华民族不可多得的精神和文化财产，我们要打好太极拳继承好这一宝藏，继续发展、发扬光大太极拳这一优秀的传统文化，大力普及太极拳，弘扬武术瑰宝，强身健体，以进步全民族的身体素质和文化素养，让更多的朋友加进到太极拳的队伍中来。同时，在学习太极拳的过程中，
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