初一政治上学期调节情绪的方法

1、关于猴子的心理实验关于猴子的心理实验心理学家是利用猴子做的实验。两只心理学家是利用猴子做的实验。两只猴子同时关在笼子里，一只被捆住了，不猴子同时关在笼子里，一只被捆住了，不能动；一只可以在笼子里活动。实验者每能动；一只可以在笼子里活动。实验者每隔隔20秒钟对猴子进行一次电击。每次放电秒钟对猴子进行一次电击。每次放电前前5秒钟，笼子里的红灯就会亮起来。笼秒钟，笼子里的红灯就会亮起来。笼子里有一个开关，可以自由活动的猴子在子里有一个开关，可以自由活动的猴子在笼子里活动时发现了这个开关，每当红灯笼子里活动时发现了这个开关，每当红灯亮时，它就会按动开关逃出笼子。而另一亮时，它就会按动开关逃出笼子。而另

2、一只猴子不能活动。实验不间断的进行，有只猴子不能活动。实验不间断的进行，有一只猴子先死了。一只猴子先死了。 积极情绪对人有激励积极情绪对人有激励,促促进作用进作用.而消极情绪却会阻碍而消极情绪却会阻碍人的活动人的活动,降低学习降低学习,工作效工作效率率,甚至影响人的身体健康甚至影响人的身体健康.看来我们必须学会及时调适看来我们必须学会及时调适不良情绪不良情绪. 初一初一(2)班的王宁与李明，同是校乒乓球的班的王宁与李明，同是校乒乓球的成员，训练成绩也不相上下。在一次全市青少成员，训练成绩也不相上下。在一次全市青少年乒乓球比赛时，王宁相信自己通过平日的刻年乒乓球比赛时，王宁相信自己通过平日的刻苦

3、训练，一定能取得好成绩。因此，在比赛时，苦训练，一定能取得好成绩。因此，在比赛时，他镇定自若，愈战愈勇，最终取得了冠军。而他镇定自若，愈战愈勇，最终取得了冠军。而李明在比赛时，却非常紧张，患得患失，一旦李明在比赛时，却非常紧张，患得患失，一旦失分就更加控制不住自己的情绪，结果没能发失分就更加控制不住自己的情绪，结果没能发挥出自己应有的水平。李明觉到自己太无能，挥出自己应有的水平。李明觉到自己太无能，整天闷闷不乐，情绪低落到了极点。整天闷闷不乐，情绪低落到了极点。为什么王宁能成功，李明却失败了？为什么王宁能成功，李明却失败了？结合材料分析：青少年为什么需要调节情绪？结合材料分析：青少年为什么需要

4、调节情绪？1 1、看到自己最近拍摄的照片时，你有何想法？、看到自己最近拍摄的照片时，你有何想法？A A、觉得不称心、觉得不称心 B B、觉得很好、觉得很好 C C、觉得可以、觉得可以2 2、你对你关系最密切的人是否满意？、你对你关系最密切的人是否满意？A A、不满意、不满意 B B、非常满意、非常满意 C C、基本满意、基本满意3 3、在老师训话时，你一直心情十分紧张，生怕、在老师训话时，你一直心情十分紧张，生怕老师在同学面前点名批评你。老师在同学面前点名批评你。A A、经常如此、经常如此 B B、从来没有、从来没有 C C、偶尔如此、偶尔如此4 4、你是否觉得父母并不爱你？、你是否觉得父母并

5、不爱你？A A、是、是 B B、否、否 C C、偶尔如此、偶尔如此5 5、你是否觉得没有人十分理解你？、你是否觉得没有人十分理解你？A A、是、是 B B、否、否 C C 、说不清楚、说不清楚6 6、每到秋天，你经常的感觉是什么？、每到秋天，你经常的感觉是什么？A A、秋雨霏霏或枯叶遍地、秋雨霏霏或枯叶遍地 B B、秋高气爽或艳阳天、秋高气爽或艳阳天 C C、说不清楚、说不清楚7 7、你是否经常生自己的气，或为一件事和自己过、你是否经常生自己的气，或为一件事和自己过意不去？意不去？A A、经常、经常 B B、从来没有、从来没有 C C、很少、很少8 8、你是否对学习感到不满，甚至产生压抑感？、

6、你是否对学习感到不满，甚至产生压抑感？A A、经常如此、经常如此 B B、从来没有、从来没有 C C、很少、很少9 9、一碰到不如意的事或受到老师批评，就会产生、一碰到不如意的事或受到老师批评，就会产生委屈情绪，有时还会产生厌世轻生念头。委屈情绪，有时还会产生厌世轻生念头。A A、经常如此、经常如此 B B、从不这样、从不这样 C C、偶尔这样、偶尔这样1010、你是否感觉到有作不完的作业？、你是否感觉到有作不完的作业？A A、经常如此、经常如此 B B、从来没有、从来没有 C C、不多见、不多见 评分标准：答案选评分标准：答案选A A得得2 2分，选分，选B B得得0 0分，选分，选C C得

7、得1 1分，然后相加算总分。分，然后相加算总分。 评分结果：你的得分越低，说明你的情绪越评分结果：你的得分越低，说明你的情绪越佳，反之越差。佳，反之越差。 总分总分0 05 5分表明你情绪稳定，内心充满着快乐，分表明你情绪稳定，内心充满着快乐，是一个活泼、开朗、充满蓬勃朝气的快乐人。是一个活泼、开朗、充满蓬勃朝气的快乐人。 总分总分5 51010分分 表明你情绪基本稳定，但有时情表明你情绪基本稳定，但有时情绪起伏变化很大，是一个比较快乐的人。绪起伏变化很大，是一个比较快乐的人。 总分总分15152020分分 说明你内心经常充满着忧虑，说明你内心经常充满着忧虑，日常烦恼太多，使自己的心情处于紧张

8、和矛盾日常烦恼太多，使自己的心情处于紧张和矛盾之中，快乐与你很少有缘，你是一个忧郁压抑之中，快乐与你很少有缘，你是一个忧郁压抑的人。的人。 你有情绪不好的时候吗？你有情绪不好的时候吗？当你情绪不好时，你是怎当你情绪不好时，你是怎么做的？么做的？说一说你克服不良情绪的说一说你克服不良情绪的经验？经验？初一学生张亮，数学成绩不好，初一学生张亮，数学成绩不好，于是他非常努力，并向数学老于是他非常努力，并向数学老师保证下次一定考好，可是在师保证下次一定考好，可是在数学考试时，他非常紧张、总数学考试时，他非常紧张、总想着考不好怎么向老师交代，想着考不好怎么向老师交代， 一遇到不会做的难题，顿时脑一遇到不

9、会做的难题，顿时脑子一片空白，什么也想不起来子一片空白，什么也想不起来了，结果考的很差。老师的批了，结果考的很差。老师的批评、父母的责备使张亮感觉很评、父母的责备使张亮感觉很委屈，委屈，情绪也十分低落，他把情绪也十分低落，他把自己关在房间里，陷入了绝望自己关在房间里，陷入了绝望的境地。的境地。 这样下去，他可能这样下去，他可能会怎样？会怎样？请你给他提供几条请你给他提供几条调节情绪的好方法。调节情绪的好方法。运动疏泄运动疏泄书写疏泄书写疏泄哭泣疏泄哭泣疏泄倾诉疏泄倾诉疏泄他们疏泄不良情绪的方式对吗？为什么？他们疏泄不良情绪的方式对吗？为什么？自残自残摔东西摔东西酗酒酗酒打架打架数学课数学课看小说看小说自我自我暗示暗示千万别发怒，千万别发怒，要冷静！要冷静！孙膑被挖掉了膝盖骨，怒而发奋，写出了著孙膑被挖掉了膝盖骨，怒而发奋，写出了著名的名的孙膑兵法孙膑兵法；贝多芬双耳失聪后，创作了他一生中最伟大贝多芬双耳失聪后，创作了他一生中最伟大的作品的作品第九交响曲第九交响曲；奥斯特洛夫斯基在全身瘫痪的情况下，写成奥斯特洛夫斯基在全身瘫痪的情况下，写成了了钢铁是怎样炼成的钢铁是怎样炼成的这部文学巨著。这部文学巨著。 他们是怎样调节不良情绪的？他们是怎样调节不良