夏季预防感冒攻略

1、安全常识 夏季预防感冒攻略 避开夏季感冒的发生，应留意生活起居，通过饮食养分、体育熬炼等增加自身体质，提高免疫力。 感冒，是每个季节都会见到的小病，然而夏天酷热的气候给这看似不起眼的小病又添几分不适，鼻塞咽痛，头晕脑胀，恶心呕吐诸多症状让患者很不好受。所以，就让我们来探探夏季感冒的老底，从生活、饮食各个方面做好防护，让感冒无从下手。 知己知彼 夏季感冒有何特点 夏季感冒就是夏季发生的一般感冒，区分于流感，它没有传染性。夏季感冒主要以病毒感染为主，但若治疗不准时，易引起细菌的感染，特殊是免疫力低下的老年人及婴幼儿，感冒治疗不准时最易合并肺炎，或引发宿疾。另外由于暑期气压较低，湿气较大，一些空气中

2、的废气漂移较低，霉菌滋生，易引起支气管哮喘的急性发作，慢性支气管炎急性加重，甚至心绞痛发作、中风等。因此这类人群在天气酷热或气压较低的气温里，尽量削减外出。 夏季感冒主要表现为发热重，一般没有寒冷的感觉；出汗多但是不解热；心烦，口渴，咽痛等症状，其发生与夏季的暑热、暑湿等特点亲密相关。夏季感冒包括暑热感冒、热伤风、暑湿感冒、胃肠型感冒等多种类型，这几种感冒的区分在于，除了鼻塞、流涕、发烧之外，又有着不同的临床表现： 暑热感冒是因酷热而生，其重要特征是热象突出，因暑热侵袭，消失发热、微恶风寒、汗出热不退、心烦、口渴、舌苔黄等症状。 热伤风多因内有热又贪凉而导致，消失鼻塞、流涕、怕风，也有些患者消

3、失咽痛、咳嗽等，症状相对较轻。 暑湿感冒是指在暑湿季节里感受暑湿之邪所导致的感冒，其症状多见发热、食欲不振、胸闷、头身困重，口虽干但饮水不多等。 胃肠型感冒则多表现为消化道症状，如发热、食欲不振、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等。 内外夹击 探究夏季感冒之因 疾病的发生，从来都要从内和外，也就是身体本身素养和所处的外环境两方面需找缘由，夏季感冒也不例外。 夏季感冒发生的内因在于人体免疫力低下，从而患病风寒或暑热的侵袭而发病，以下因素皆可影响机体反抗力，诱病发生：天气酷热，简单上火，出汗增多；昼长夜短，闷热天气影响睡眠和休息，导致睡眠不足；夏季暑湿影响人体的胃肠功能，导致致食欲减退，含蛋白较多的肉食削减

4、；气温上升，活动量削减。 夏季感冒发生的外因主要是贪凉或感受暑热、暑湿。比如有的人热得满头大汗用冷水冲头或洗冷水澡，引起汗毛孔闭塞，导致伤风感冒；有的人为避暑而露宿，即易感受风寒；有的人为贪图凉快将空调开得过久，加大室内外温差，使人体不能适应，均可引发夏季感冒。 由此可见，要避开夏季感冒的发生，一方面应通过饮食养分、体育熬炼等增加自身体质，提高免疫力；另一方面还应留意生活起居，不要在大汗淋漓时立即冲凉饮冷；无论使用空调还是风扇，都不要让风直接吹到自己，尽量削减室内外温差。当然，劳逸结合，保证充分的睡眠也是很重要的。 防患未然 夏季感冒的预防之道 精神调摄：夏季酷热干燥的天气，昼长夜短，都很简单

5、让人产生烦躁心情。所以应注意精神调摄，保持开心而稳定的心情，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。 起居有节：适度午睡，补充精力；睡觉时不宜吹风扇，更不宜夜晚露宿。气温较高时尤其是午后高温时段，尽量避开在剧烈阳光下进行户外工作或活动；避开长时间在阳光下曝晒，同时实行防晒措施，如穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞，随身携带防暑药物，用以急救。 备常用药：家里可常备一些常用药物，有稍微感冒症状时可备急用。如藿香正气水、双黄连口服液、感冒冲剂等等。老年人假如消失鼻塞、流涕热伤风感冒，可在睡前洗净双脚，取一小块伤湿止痛膏贴在两脚的涌泉穴，24小时更换一次。当然，肯定要依据自己症状，询问医生后

6、，再选择适合的用药。 多饮水：水是人体新陈代谢必不行缺的物质，中医有汗为心液的说法。夏季里人们毛孔张开，汗液也比其他季节较多，汗出过多导致体液削减而伤津，因此要留意多饮水。每天要喝七八杯水，随时为身体补充水分；猛烈运动后，可以喝杯淡盐水；假如长期呆在空调房间内，可以喝一杯红糖姜水，达到驱寒的作用。 讲究饮食：天一热人胃口就不好，消化功能降低，且易消失乏力倦怠、胃脘不舒等症状，因此，夏季必需调整饮食，讲究清淡食苦、少咸少甜、蔬果补钾。食用过多高盐食物，会导致唾液的分泌削减；高糖食物也会消耗体内的水分和维生素，引起口干舌燥，使免疫功能低下，易引起感冒。因此要少吃过咸或过甜的食物，侧重清淡饮食。清淡的食物，如性凉、味甘淡的冬瓜、丝瓜等夏令瓜菜，以及绿豆粥、莲子百合粥、荷叶粥等粥品，均能清热祛暑而开胃。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等作用，故适当吃些苦瓜、苦菜、茶水、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。 暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，甚至造成低血钾，消失倦怠无力、头昏头痛、食欲不振