-上海交通大学附属第二中学

1、第六讲 变声期上海交通大学附属第二中学 宋 洁一、医学、生理学名词变声期特指 14岁16 岁的青少年，男生变声期一般在 14-16岁， 到 18 岁可完成；女生一般在 13-15 岁，最迟到 16 岁左右。 因为喉头、 声带增长而伴随的声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳、局部充血水肿、分 泌物增多从而导致说话、唱歌时的声音与儿童时代不同并持续半年至一 年的时期。 变声期可分为变声初期、变声期和变声后期。变声期声带： 声带发生变化是变声期的一个重要表现。 到了青春期， 女孩的喉部变得狭小，声带较短、较薄、振动频率高，所以音调较高而 细；男孩子的喉腔较大，声带较宽、较厚，所以音调较低沉而粗。声带疾病：由

2、于青春期的孩子喜欢大声说话唱歌，随时随地都爱表 现自己的嗓门大。殊不知稍不注意就殃及了正在生长的声带。这时的声 带异常娇贵，主人一不注意它就会出现充血、水肿、或者发生声带小结 或声带息肉，轻者导致发音疲倦无力，音调改变；严重的出现声音嘶哑 甚至呼吸困难不能说话。二、变声期声带保养原则1、控制音量。尽管男孩子大多爱唱歌，但在变声期内应有所节制。 生活中我们常常看到，有的男孩子嫌自己的嗓音过于低沉嘶哑，于是便 喜欢提高嗓门使劲喊叫。结果往往造成声带病变，声带粘膜下部出血， 引起声带肥厚等症状。因此，在变声期每次唱歌时间不宜过长 ，尤其不 宜唱高音和强音，在游戏或运动时不要高声叫喊，不要在刮大风的天

3、气 和灰尘大的环境里大声讲话。在唱歌、讲话后，不要马上喝冷水或吃冷 饮，应以喝温开水为宜。2、注意保暖。天冷的季节里外出时，要注意用围巾或高领毛衫保护好颈部，以免着凉，特别要注意预防感冒等上呼吸道疾病的发生。3、体勿过劳。男性青少年精力旺盛，容易过度活动和过分劳累，这 样会使身体抵抗力降低，从而引起喉炎、扁桃体炎等发声器官或全身性 疾病。这样，不仅说话、唱歌必然有气无力，喉肌容易疲劳，而且也会 影响声带的发育。因此，处于变声期的青少年应当尽量避免过度活动和 劳累。4、饮食嗜好。在变声期内，在饮食方面要注意尽量少吃辛辣、过冷 过热和油腻过重的食物，如胡椒、辣椒、大蒜及油炸食品等，以免对嗓 子产生

4、不良刺激。喝酒和吸烟也会影响声带发育，故亦应忌之。5、及时治病。如果感到嗓子发痒或出现声音嘶哑时，应该用些中药 如胖大海、麦冬等泡茶饮用，或者口含碘喉症片、杜灭芬含片等。一旦 患了上呼吸道感染和急性咽喉炎，要尽快求医，及时治疗，酌情应用抗 生素等，以避免病情发展，形成慢性病变和影响发音。如果声音嘶哑较 重时，应尽量少说话或者禁声，使声带充分休息。还可使用以下中药方： 元参9克、麦冬9克、生地9克、甘草9克、桔梗3克、蝉衣5克、胖大海5克、凤凰衣5克、木蝴蝶5克每日一剂，水煎服。一般一周左右即可见效三、变声期推荐套餐(1) 胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。 发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软 骨组成，

5、这些器官又是由胶原蛋白质和 弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋 白质薄膜构成。因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋 白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。(2) B族维生素和钙质。维生素B2、维生素B6能促使皮肤的发育; 钙质可以促进甲状软骨的发育。富含 B族维生素的食物主要有芹菜、番 茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、 牛奶、豆制品等。四、青春期的营养需求和保护体形青春期是由少年 （少年食品 ）过渡到成人的关键时期，是生长发育的第 二高峰。青春期引人注目的特点是：身体长高、体重增加、第二性征出现、 智力发展。良好的生长和发育需要丰富而

6、足够的营养作为基础。1、丰富多样的蛋白质 （蛋白质食品 ） 人体需要蛋白质来构成新的细胞和组织， 以修补旧组织， 合成各种酶 和激素 （如性激素、甲状腺素等 ）。缺乏蛋白质的人生长迟缓、抵抗力差， 还容易贫血。常用来补充蛋白质的食品有：乳类 （酪蛋白、乳白蛋白等 ）、 蛋类 （卵白蛋白、卵黄磷蛋白等 ）、肉类 （白蛋白、肌蛋白等 ）、植物类蛋白 （ 大豆蛋白、麦谷蛋白、玉米谷蛋白等 ）。2、足够的碳水化合物 由于体内各脏器在不断增大，功能活动在不断增加，新的组织在不 断构成，因此人体就需要比童年时更多的热量。供给热量的主要来源是 碳水化合物、葡萄糖、果糖、蔗糖等，尤以葡萄 （葡萄食品 ）糖最为

7、重要。 常用的食品应包括谷类 （谷类食品 ）（米、面、高粱、小米等）、淀粉类（藕粉、 菱粉等）、豆类、根茎类 （马铃薯、红薯、芋头等 ），以及各种糖果和甜食。3、必不可少的无机盐钙、磷是构成骨、齿的重要材料，人体 99的钙和 80的磷都集中 在骨和牙齿中。含钙 （钙食品 ）、磷丰富的食品有虾皮、虾米、黄豆、豆制 品、蛋黄、芝麻酱、豇豆、橄榄、西瓜子、南瓜子、核桃仁等，还有各 种乳制品、鱼、肉、干豆、硬果和粗粮 （粗粮食品 ）。碘的供给也很重要， 机体的新陈代谢需要足够的甲状腺素，而甲状腺素的分泌离不开碘。含 碘丰富的食品有海带、紫菜、发菜、蚶、蛤、干贝、海蜇、龙虾、带鱼 等。另外，铁和锌的补充也很重要。含铁（铁食品）丰富的食品有肝类、肉 类、豆类、麦类、乌梅、番茄、水果（水果食品）等。含锌丰富的食品有谷 类、豆类、麸皮、肝类、胰、鱼、肉类、蛤、蚌、牡蛎等。锌对性功能 的健全也十分重要。4、几种重要的维生素（维生素食品）维生素A能促近机体生长发育，保持正常的视力，帮助骨骼钙化， 促进生殖能力，维持上皮组织的健康（健康食品）。青春期正是学习十分紧 张的时期，