羽毛球各种动作的高手分解图

1、2.跳杀动作要求比较高。3.身体转动，后弓，如箭在弦上，球拍充分向后倒。4.换个方向看看，仔细看她的持拍手，已经从正手握拍动作（即食指稍在前的动作）换成了握拳动作（即食指已经收回了），不过这时手指还是松的，没有握紧发力。只有食指收回，手成握拳状，才能在击球一瞬间充分用上手腕动作和力量，许多人高远球（杀球）无力，一个关键错误就在此。5.男选手的动作更加有力。6.整个手臂象甩鞭子一样，拍头就是鞭捎，手指在击球的一瞬间握紧发力，击球点在正手偏前方，注意右脚已经交换到前方，为上网作准备。有人戏说，做这个动作如果能看到肚皮，就说明做对了。7.手臂内旋，迅速挥拍，下压（杀球），全身协调用力，加上转腰的力量

2、9.如果是头顶击球，就是这个动作：身体后仰，右脚前摆，左脚在后支撑保持平衡，击球点在头顶偏中10.头顶击球在落地时，注意先用左脚内侧整体着地，然后过渡到全脚掌，不要用脚尖先着地，因为落地时冲击力量相当大，用脚尖着地会受伤。11.上网接吊动作正手接吊上网，右手在前，左手在后保持平衡，弓箭步，身体前倾，右脚大腿和小腿成直角或稍大于直角，千万不能成锐角。12.还有一个关键点，右脚在落地时，是后脚跟先着地，然后向前滚动到全脚掌落地（注意不是脚尖先着地），这样才能很好地起到止动作用，最后接完球蹬地起身。13.反手接吊上网，从这个方向可以清楚地看到，右脚尖是稍向外撇的，这样可防止脚踝受伤，同时可迅速蹬地起

3、身，为下一球作准备。左脚在后自然拖地。14.接网前吊球脚尖是朝外撇的。13.反手接吊上网，从这个方向可以清楚地看到，右脚尖是稍向外撇的，这样可防止脚踝受伤，同时可迅速蹬地起身，为下一球作准备。左脚在后自然拖地。14.接网前吊球脚尖是朝外撇的。各种动作的高手分解图1.引拍准备，侧身，右手大小臂成45度或稍大，左手在前保持平衡，眼睛盯住来球，判断高度速度落点。2.跳杀动作要求比较高。3.身体转动，后弓，如箭在弦上，球拍充分向后倒。4.换个方向看看，仔细看她的持拍手，已经从正手握拍动作（即食指稍在前的动作）换成了握拳动作（即食指已经收回了），不过这时手指还是松的，没有握紧发力。只有食指收回，手成握拳

4、状，才能在击球一瞬间充分用上手腕动作和力量，许多人高远球（杀球）无力，一个关键错误就在此。5.男选手的动作更加有力。6.整个手臂象甩鞭子一样，拍头就是鞭捎，手指在击球的一瞬间握紧发力，击球点在正手偏前方，注意右脚已经交换到前方，为上网作准备。有人戏说，做这个动作如果能看到肚皮，就说明做对了。7.手臂内旋，迅速挥拍，下压（杀球），全身协调用力，加上转腰的力量8.收拍9.如果是头顶击球，就是这个动作：身体后仰，右脚前摆，左脚在后支撑保持平衡，击球点在头顶偏中。10.头顶击球在落地时，注意先用左脚内侧整体着地，然后过渡到全脚掌，不要用脚尖先着地，因为落地时冲击力量相当大，用脚尖着地会受伤。这是落地前

5、一瞬间11.上网接吊动作正手接吊上网，右手在前，左手在后保持平衡，弓箭步，身体前倾，右脚大腿和小腿成直角或稍大于直角，千万不能成锐角。12.还有一个关键点，右脚在落地时，是后脚跟先着地，然后向前滚动到全脚掌落地（注意不是脚尖先着地），这样才能很好地起到止动作用，最后接完球蹬地起身。13.反手接吊上网，从这个方向可以清楚地看到，右脚尖是稍向外撇的，这样可防止脚踝受伤，同时可迅速蹬地起身，为下一球作准备。左脚在后自然拖地。14.接网前吊球脚尖是朝外撇的。羽毛球高远球技术要领经过一周时间，掌握了正确的握拍姿势，接下来就是熟悉击球点以及8种击球方式了。掌握恰当的击球点，是提高打球技术的关键。其原则是：

6、（1）更前；（2）更高；（3）更早。击球点靠前的好处有：首先是可以使自己轻松地把来球击回。从理论上分析，如果击球点过于靠近身体的话，手肘容易弯曲，发力局促，就很难把力量作用在球上，对于又快又重的球也难以击回，打回去的球路也会有很大的限制，此外还没有足够的时间返回复原姿势。很多来球都是在头顶上击球的，在这种时候，如果能够在更高的点上击球，除了能得到“更高”的好处，还能够由于高度的变化容易地改变球的飞行角度。其典型代表就是能够起跳扣杀。从理论上分析，更高点击球时，来球的动能最小，对自己球拍的冲击力最小；而此时来球的势能最大，所能借助的回击力最大。很多选手尤其是女生在击球时没有伸直伸高手臂，因此受到

7、对手来球的冲击力很大，回球自然软绵无力。请各位体会。更早击球的目的是争取时间上的优势，打乱对手移动身体的节奏，不给对手调整姿势的时间。不过，过分的提早击球，只会使身体姿势变形，无法以球拍的甜区击球，甚至会出现拍框架击球的情况。羽毛球有其独特的飞行曲线，在被瞬间的最大时速超过300公里的球拍猛力击出后的羽毛球，其飞行力量消失所需的最大距离仅。决定这种速度变化的有两个因素：一是羽毛球本身的材料及形状，二是击球的方式。击球的方式主要有8种：（1）高远球；（2）扣杀球；（3）搓球；（4）削球；（5）平抽球；（6）轻吊球；（7）平推球；（8）高挑球。除了上述之外，也还有一些利用球拍面的变化或个人技术的不

8、同而没有专门名称的怪球。例如最近我正在苦心研究的龚智超的柔和杀球、张宁的反手推球、皮特.盖特的滑动推球等。今天我首先来谈一下正手高远球的击球方法，因为高远球是最最基础的：（1）开始动作是向后引拍，上臂与前臂的夹角为45度，腋部的夹角为90度，左手作为平衡手自然上举（也可指向前方）；（2）挥拍动作时肘部向上，拍头朝下；（3）握拍手猛力挥拍，在右肩上方与身体成20度左右靠前的位置击球，要尽可能在最高点上击球，击球的角度以45度抛物线为最远（简单的物理知识），根据具体情况不同，更高的球适于过度拍以争取自己在被动情况下有充足时间回位，略低的球适于看准对方移动速度慢采取调动战术；（4）击球动作结束后，手

9、臂随惯性自然回收至胸前，注意动作尽量不要过大，过大的动作会影响到做接球的准备。以上一连串动作要完成得连贯、流畅，但要想正确地发力，还必须配合正确的步法。羽毛球同排球一样，根本上是步法的较量，是移动速度的较量。这在以后的讲述中我会逐一提炼要领，今天只能根据右手握拍选手的特点初步阐述。对照上述击球姿势的顺序“引拍挥拍击球随挥”，与之相呼应的正确姿势是：（1）双脚分开右脚在前，引拍时右脚向后，重心移动到右脚；（2）挥拍时向后收左脚，重心保持在右脚； -向后收左脚？！（3）击球时略有起跳动作，利用腰部的转动，为了加快击球的瞬间时间，要减少身体转动半径所损耗的力量，所以可以体会以右肩为轴心，自上至下转动的加速度，此时重心逐渐换至左脚；（4）为了做好随后的接球准备，要以左脚