拳击实用拳法及训练目标(一)

1、拳击实用拳法及训练目标 一 【摘要】本文根据拳击理论和平时训练战术的运用表达了拳击运动项 目的实用拳法 ,分析了实用拳法的技术特点 ,可供业余教练员和运发动 学习参考。【关键词】拳击运动拳法力量素质1 拳击实用拳法 组合拳是由拳击的根本拳法组成的。直拳、摆拳和勾拳是拳击的根本 拳法。在比赛中 ,单一无变化的拳法是胜不了对手的。唯有将这些拳法 有机地结合起来 ,合成组合拳 ,才能与强悍的对手抗击。 组合拳并不是随 意想象出来的 , 而是人们在散手训练和拳击比赛的长期实践中, 综合各种拳法的优劣长短而加以总结的智慧的结晶。在拳击拳法中 ,直拳是最经济实惠的一种拳法 ,拳走真线 ,出拳距离长 ,时

2、间短 ,可以正面迎敌 ,也可以通过滑步从侧面攻击对手。 拳击比赛中 ,拳手 们往往喜欢用左直拳为引拳挑逗引诱对手 ,使对手防守露出破绽 ,再使 用其它拳法进攻。出左直拳时 ,由于不能把拳往后缩一下再把拳发出 , 因此力量较其它拳法要小一些。所以要充分利用腰部的力量 ,发拳时要 顺肩。右直拳的出拳力量要比左直拳大得多 ,一记快速迅猛的右直拳如 果击打部位准确 , 足以使对手躺地十秒钟。 右直拳有两种击法 ,一种是以 腰为轴,以腰力结合出拳力将拳发出。还有一种就是以左腿为轴结合腰 力将拳发出。 后者较前者力量要大 ,从力学角度分析 ,后者力臂是前者二 倍。虽然后者出拳力量大 ,但技术要求高 ,消耗

3、体力大 ,不易掌握。 所以练前者的多 ,练后者的少。 摆拳只能用来攻击对手的侧面部位 ,此拳走弧线 , 出拳时 ,人就象一根扭紧的弹簧 ,突然发出。力量之大可想而知 ,但出拳时 间长,技术要求高 ,幅度大 ,且出拳时有个先兆 原来侧立的身子 ,必须旋转 到正面迎敌的位置 ,这样很容易被对手觉察 ,易于防守还击。因此 ,比赛 中拳手很少单独使用这种拳法 ,一般都是把它结合在组合拳中加以运用。 比方左右直拳连击后再加上一记左摆拳或右摆拳 ,这样发拳的隐蔽性就 大大增加了 ,容易击中对手 ;或者在比赛中给对方抱住而裁判员还没有 拉开之际 ,迅速挣脱对手 ,来一记抽打 ,这是最 “廉价的了。另外拳手们

4、在 平常练根本功时 ,经常用大幅度的出摆拳来训练腰部的发力。 勾拳是拳手们最喜欢使用的拳法。出拳时 ,臂成弓形约 90易发力 ,击出 后,力量大,旋转半径小 ,时间短,能从各个不同的角度攻击对手。拳击比 赛往往以一记漂亮的勾拳结束。 勾拳对于矮个子队员是非掌握不可的。 个矮 ,相对来说手臂就较短 ,遇到高大的对手用左右直拳打击到时 ,已方 假设用左右直拳无法击到对手 ,这时只能靠近对手 ,用左右勾拳击打对手 , 以争取主动 ,否那么就只能处于被动挨打的局面。这里特别要提一下的就 是上勾拳击腭或击腹不要轻易使用 ,因为这时左边或右边露出的空档太 大了。比赛中 ,组合拳运用得当与否是比赛取胜的关键

5、之一。在拳击比 赛中,我们往往可以看到一些出拳次数多的拳击手往往被判输。什么原 因?首先是他们打出的各种凶狠的组合拳都被对手有效地阻击了;再者 ,他只会教条地使用老师所教的拳法而不是根据比赛的实际情况和本身 的身体条件作出相应的变化 ,被对手掌握了规律。因此拳手必须对为什么要将这些拳组成组合拳 ,有一个清晰的了解。如左右直拳连击对手头 部 或左右勾拳连击对手头部 后迅速切进 ,一手保护 ,另一手直捣对手的 腹部,在打这套组合拳时 ,目的是打对方的腹部而不是头部。 左右直拳 或 左右勾拳 连击对方的头部 ,是要把对方的注意力引到上面来 ,使之下方 空虚 ,此招是虚的 ,打击时不需用多大力 ,而勾

6、拳击对方腹部是目的 ,此招 是实的,一定要稳、准、狠、快。稳 ,就是不急不躁 ,稳扎稳打 ,动作准确 , 发现对方有防范后 ,勾拳击腹再不可发出。准 ,就是打击部位要准确。如 假设不准确 ,那么前功尽弃。狠,就是要有压倒对方的气慨 ,出拳之势锐不可挡 不可有丝毫犹豫。快 ,就是要进身切进迅疾 ,出拳迅猛。再如拳手们比拟 喜欢用的左直拳击头右直拳击腹 ,左直拳击腹右直拳击头 ,这套拳的出 拳时机假设掌握得好很容易击倒对方 ,反之也很容易给对手击倒。当左直 拳击头后 ,再右直拳击腹 ,左直拳击腹 ,一定要把击拳速度放慢 ,要给对方 有防住此招的时间 ,随即迅雷不及掩耳之势发出右直拳击头 ,如假设击中 , 对手必倒 ,如假设不中 ,右手迅速收回 ,向后撤步 ,保护脸部。赛场形势千变 万化,拳手一定要根据实际情况运用各种组合拳。拳击所用拳法打击的 部位都是要害部位 ,尤其练习过击沙袋者 ,出拳是有相当份量的。 所以在 平时的拳击散手训练或比赛时 ,如遇到较弱的对手 ,一定要讲 “手法 即, 手下留情 ,切不可有拳击比赛就要把对手击倒的思想。并对其进行评定 会很容易地使行