便秘,便秘的原因,便秘的分类,预防便秘的方法,活肠素胶囊推荐

1、小美是一名忙碌的上班族，工作压力大、三餐不正常又很少吃蔬菜水果，长期便秘，毎次“嗯嗯”都很辛苦，试了很多方法，宿便问题一直都没有改善，她觉得肥胖、身体不健康及肤质变差都是便秘惹的祸！便秘的定义便秘经常困扰大家，大多数人排便的习惯介于一天三次到三天一次，所谓便秘是指一周的排便次数少于三次。便秘依照原因可分为5种：1.饮食摄取之因素：大多数便秘的原因为饮食不正常，包括喝水量不够，喜欢吃油炸或速食品，因而摄食过多高油脂的精致之食物，且膳食纤维又吃得太少，以致大肠内粪便体积不够，不易刺激引起便意，滞留大肠内使水份再吸收增加，致大便变硬而造成便秘。2.弛缓性便秘：是因为肠蠕动机能减弱所引起，常见于偏瘦、

2、运动不足的女性，腹部常有胀气症状。3.直肠性便秘：是大肠发出的排便讯息无法顺利送到脑部，常见于经常压抑便意以及常常使用灌肠药（甘油球）的人。4.排便习惯不良：因为一些事件而自主性闭便，例如上班、上课来不及、工作忙碌压力大、肛裂疼痛，而使大便忍住不解，久而久之排便刺激的反射就会减低，如此日久即造成便秘。5.精神、情绪或药物性便秘：如精神病、忧郁症、厌食症等患者容易有便秘；服用吗啡类药物、抗忧郁剂、抗胆碱制剂、铁剂、钙片或心脏病用药等药物也会引起便秘。预防及改善便秘的7大方法1.多吃高纤的食物：建议毎天至少摄取五份蔬果，膳食纤维可以促进肠道蠕动，使排变顺畅。五谷（糙米、全麦）、葡萄干及藻类食品（绿

3、藻、海苔）也含有多量膳食纤维素。亦可以食用黑枣汁(紫露)，黑枣汁刺激肠道蠕动的效果更强，可从少量约每天1020公克开始增加，视个人便秘改善情况再调整食用量。 2.多喝水：早上起床就喝300500cc的开水，清洁肠胃，有助排便。建议每天喝68大杯的水，因为当摄取较多的膳食纤维时，需搭配足够的饮水，才能改善便秘。 3.补充肠道益生菌：市面上贩售很多优酪乳或是益生菌胶囊的保健食品，可以适量补充，肠道益生菌多，消化吸收较好，比较不会便秘!但是喝优酪乳需要注意太甜同时摄取过多糖分热量的问题! 4.多吃富含天然酵素的水果：许多水果都具有能够帮助消化的酵素，例如：木瓜及凤梨，消化机能好，自然就不容易便秘了!

4、 5.少吃油炸及精制的加工食品：油脂会减缓肠道蠕动，使便秘更严重6.多运动：每天至少散步三十分钟或快走十分钟，以增强肠道肌肉的收缩能力。 7.维持身心的健康：规律的生活作息、正常的三餐饮时习惯、消除精神紧张焦虑、充足的睡眠等，都有助于便秘的改善。 其他方法：1、空腹喝紫菜汤可治便秘 每日早起空腹喝一碗或两碗紫菜汤，对便秘有显著疗效，每餐喝紫菜汤对治便秘效果也明显，但注意要喝热紫菜汤。喝时加少许醋则疗效更好。 2、奶蜜葱汁治便秘 牛奶250克，蜂蜜100克，葱白100克。先将葱白洗净，捣烂取汁；牛奶与蜂蜜共煮，开锅下葱汁再煮即成。每早空腹服用。可补虚、除热、通便。3、胡萝卜治大便干燥 鲜胡萝卜若

5、干，煮熟后蘸蜂蜜吃下，每次吃3两左右，一天23次。此方治大便干燥特别有效。 4、中药煎剂治便秘 当归20克，肉苁蓉20克，黄芪30克，何首乌20克，柏子仁10克，炒桃仁10克，栝萎仁10克，郁李仁 lO克，胡桃仁20克。水煎2次混匀，早晚分服，每日1剂。每次服药后饮淡盐水500毫升左右。一般2-3天即可见效。5、红薯大枣治便秘 红薯300克，大枣50克，蜂蜜25克。将红薯去皮切碎，同大枣一起用水500毫升武火煮至约300毫升加入蜂蜜，再用文火煮510分钟，待凉后早晚服用，连汤带渣同时吃，每日一剂，服34天见效。除热通便。 6、荷叶茶防治便秘 在夏天采集一些鲜荷叶晾干备用。用时每天撕下一块干荷叶

6、放在茶杯里，用开水冲泡当茶饮，两天后便秘即缓解。 7、菠菜防治便秘 菠菜(连根)250克，洗净开水烫后，捞出控干，香油拌食，每日3次。此方通血脉、利五脏、下气调中、止咳润肠、清肠内热结，常食可保持大便通畅。 8、黑芝麻治便秘 黑芝麻适量，粳米100克。黑芝麻洗净，晒干后炒熟碾碎。每次30克，同粳米煮粥服食。适用于身体虚弱、头晕耳鸣、大便干燥等症疗方1：蜂蜜23羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研细末23羹匙，兑开水（温凉均可）200300毫升调成糊状口服，早、晚各1次。疗方2：蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以凉开水冲饮。适用于老年、孕妇便秘及习惯性便秘。 疗方3：蜂蜜60克，蜂王浆6克，将其调匀

7、，每日早、晚分2次用温开水送服，适用于习惯性便秘。 疗方4：蜂花粉150克研碎，加入蜂蜜250克调成膏，每日早、晚空腹服1汤匙，适用于习惯性便秘。 疗方5：蜂蜜、白萝卜适量，先将白萝卜洗净切成片，蘸蜂蜜生食，每日数次。最适用于青少年便秘者。 疗方6：蜂蜜、香蕉适量，将香蕉剥皮以其肉蘸蜂蜜生食，每日数次。最适用于老年人及习惯性便秘者。 疗方7：蜂蜜、连翘各30克。将连翘用沸水冲泡，加入蜂蜜，以茶频饮，每日1剂。适用于实热痰湿壅结的便秘。 疗方8：蜂蜜30克、食盐6克，放入杯中用开水冲匀即成，每日早、晚各1次，适于体虚便秘，不宜服用强泻药者，对老人、孕妇便秘者最宜。 疗方9：葵花子、蜂蜜各适量，先

8、将葵花子捣烂，加入温开水1杯，调入适量蜂蜜，每日早、晚各服1次，有良好润肠通便作用。 疗方10：蜂蜜30克，温开水100毫升，将其调匀制成灌肠液，必要时予以灌肠，可用于顽固性便秘。 疗方11：蜂蜜250克，皂角30克，先将皂角研为细末，蜂蜜放入砂锅中用微火煎，待浓缩后加入皂角末，熬至能成丸时即可，将其搓制成小手指般粗、长约5厘米的栓剂，待冷变硬塞入肛门，有润肠通便功效，适用于大便秘结。 疗方12：蜂蜜适量，葱白（小指粗） 1 根，将葱白洗净，蘸上蜂蜜，徐徐插入肛内 5 6 厘米，来回抽擦 2 3 次后拔出，约 20 分钟即欲大便。如仍不排大便，再插入葱抽擦 2 3 次即通。推荐：在这里我推荐一款我用过，并且治便秘的产品效果好的产品，帮助大家摆脱便秘的苦恼。治疗人群：便秘、口臭、腹胀、排毒、大肚子，胃肠功能紊乱以及便秘引起的色斑、皮肤暗黄、油腻、等人群。活肠素胶囊优点：1、准确靶向治疗便秘的产品, 疗效确切,更安全无副作用；2、纯天然成分提取,对身体没有任何的依赖性；3、业界知名品牌,国家治疗便秘健康中心唯一指定推荐产品；4、对常见便秘,口臭,腹胀,胃肠功能紊乱,治疗率达97%。 活肠素胶囊是以火麻仁、代代花、决