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文档简介

1、初中生二十四式简化太极拳图解、起势图 1-2、3、4、5左野马分鬃图1-67、 8、 9)1 抱手收脚2转体上步5 弓步分手右野马分鬃图1-11 、 12、 13、 14)1.转体撇脚2.抱手收脚3 .转体上步4 弓步分手1 两脚开立2两臂前举3屈腿按掌二、野马分鬃左野马分鬃图1.转体撇脚1-15、16、17、18、192抱手收脚3转体上步4弓步分手三、白鹤亮翅图1-19、20、21、1跟步抱手2后坐转体3.虚步分手四、搂膝拗步图 22-35 左搂膝拗步1 转体摆臂2摆臂收脚3 上步屈肘 4弓步搂推左搂膝拗步5 转体摆臂 6 摆臂收脚7 上步屈肘 8 弓步搂推五、手挥琵琶图 36-38 1 跟

2、步展臂2 后坐引手 3 虚手合手六、倒卷肱图 39-55 右倒卷肱 1 .转体撒手 2 .退步卷肱 3 .虚步推掌左倒卷肱 1 转体撒手2 退步卷肱 3 虚步推掌右倒卷肱 1 .转体撒手 2 .退步卷肱 3 .虚步推掌左倒卷肱 1转体撒手2 退步卷肱3 虚步推掌七、左揽雀尾图 56-68 1.转体撒手 2 .抱手收脚3 .转体上步4 弓步棚臂5转体摆臂6 转体后捋7 转体搭手8 弓步前挤 9 后坐引手10弓步前按八、右揽雀尾图 69-82 1 转体分手2 抱手收脚3 转体上步4 弓步棚臂5 转体摆臂6 转体后捋7 转体搭手 8 弓步前挤 9 后坐引手10 弓步前按九、单鞭图83-88 1.转体

3、运臂2 .勾手收脚3 .转体上步4 .弓步推掌十、云手图 89-98 1 转体松勾2 云手收步3 云手开步4 云手收步5 云手开步6 云手收步十一、单鞭图1 转体勾手99-101 )2转体上步3弓步推掌十二、高探马图 102-104 1 后脚跟步 2 后坐翻手 3 虚步推掌十三、右蹬腿图 105-110 1 穿手提脚2 .上步翻手3 分手弓腿4 抱收手脚5 翻手提腿6 分手蹬脚十四、双峰贯耳图111-114 1 屈膝并手 2上步落手3 弓步贯拳十五、转身右蹬脚115-120 1 转体分手 2 收脚合抱3 提膝翻手4 分手蹬脚十六、左下势独立121-126 1 收腿勾手 2 屈蹲开步 3 仆步穿

4、掌 4 弓腿起身 5 独立挑掌 十七、右下势独立126-133 1 落脚勾手 2 屈蹲开步3 仆步穿掌4 弓腿起身5 独立挑掌 十八、左右穿梭134-142 右穿梭1 落脚转体 2 抱手收脚 3 上步错手 4 弓步架推左穿梭1 转体撇脚 2 抱手收脚3 上步错手4 弓步架推十九、海地针143-146 1 .后脚跟步 2 .后坐提手 3 .虚步插掌二十、闪通臂147-149 1提手收脚 2 上步分手3 弓步推掌二十一、转身搬拦捶图150-156 1 转身扣脚 2 转体握拳 3 垫步搬拳 4 转体收拳 5 上步拦掌 6 弓步打拳二十二、如封似闭图157-162 1 穿手翻掌2 后坐引收3 弓步按掌二十三、十字手图 163-

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