享受教师的职业幸福

1、享受教师的职业幸福享受教师的职业幸福1 1、香港曾将教师职业压力列为第二位，仅次于警察职业、香港曾将教师职业压力列为第二位，仅次于警察职业 。2 2、在美国，至少有、在美国，至少有6 68%8%的教师有不同程度的不良适应。在我国，教师的教师有不同程度的不良适应。在我国，教师心理健康的现状也不容乐观。我国正常人群心理障碍的比率为心理健康的现状也不容乐观。我国正常人群心理障碍的比率为20%20%，教，教师在师在50%50%左右。左右。3 3、广州市中小学教师心理问题检出率为、广州市中小学教师心理问题检出率为48%48%，其中有轻度心理障碍者为，其中有轻度心理障碍者为31.5%31.5%，有重度心理

2、障碍者为，有重度心理障碍者为12.4%12.4%。4 4、上海市中小学教师心理健康课题组对、上海市中小学教师心理健康课题组对30553055名教师测试表明，心理问名教师测试表明，心理问题检出率为题检出率为48%48%，12%12%具有明显的心理症状，具有明显的心理症状，2%2%较为严重，其余为轻度障较为严重，其余为轻度障碍。碍。5 5、国家中小学心理健康教育课题组王加绵等人采用、国家中小学心理健康教育课题组王加绵等人采用SCLSCL9090症状自评量症状自评量表对辽宁省表对辽宁省1414个地市个地市168168所中学所中学22922292名教师的检测表明，名教师的检测表明，2.182.18的教

3、师的教师属于轻度心理障碍，属于轻度心理障碍，16.5616.56的教师属于中度心理障碍，的教师属于中度心理障碍，2.492.49的教师的教师已构成心理疾病；主要表现在自卑心理严重、嫉妒情绪突出、虚荣心理已构成心理疾病；主要表现在自卑心理严重、嫉妒情绪突出、虚荣心理明显、焦虑水平偏高、性格忧郁孤僻、逆反心理强明显、焦虑水平偏高、性格忧郁孤僻、逆反心理强6 6个方面。个方面。测测你的压力水平测测你的压力水平缺乏压力缺乏压力压力适中压力适中压力过大压力过大几乎不动快速转动 面对高强度的工作，刚性的管理，残酷的竞争，面对高强度的工作，刚性的管理，残酷的竞争，“不听话不听话”的学生，令许多教师生发出职业

4、倦怠感，的学生，令许多教师生发出职业倦怠感，一个不幸福的教师是不会培养出幸福的学生的。而教一个不幸福的教师是不会培养出幸福的学生的。而教育的终极目的就是为学生当下和未来的人生幸福服务，育的终极目的就是为学生当下和未来的人生幸福服务，为了这一目的的实现，我们必须首先关注教师的职业为了这一目的的实现，我们必须首先关注教师的职业幸福，让教师在合理的范围内工作，提高教师的执教幸福，让教师在合理的范围内工作，提高教师的执教能力，改变学校内部环境，实施人文管理来提升教师能力，改变学校内部环境，实施人文管理来提升教师的生命质量。的生命质量。 一、教师感到职业幸福吗一、教师感到职业幸福吗二、为什么教师缺少职业

5、幸福感二、为什么教师缺少职业幸福感 （一）管理上关注教育评价而不关心教师生命感受（一）管理上关注教育评价而不关心教师生命感受 （二）理念上关注学生而不关爱教师（二）理念上关注学生而不关爱教师 三、如何提高教师的幸福指数三、如何提高教师的幸福指数 （一）改善教师的生存空间（一）改善教师的生存空间 1、切换教育关注的主体、切换教育关注的主体 2、设置教师工作的合理范围、设置教师工作的合理范围 3、做好三块文章、做好三块文章读书、运动、休闲读书、运动、休闲 （二）优化教师的研修方式和内容（二）优化教师的研修方式和内容 （三）创新教学管理的制度（三）创新教学管理的制度 享受教师的职业幸福享受教师的职业

6、幸福一、阳光心态，享受职业幸福一、阳光心态，享受职业幸福 二、阳光舞台，展现教师风采二、阳光舞台，展现教师风采 三、三、 学习时间，走进阳光海洋学习时间，走进阳光海洋 怎样做一个幸福的教师怎样做一个幸福的教师（一）胸中有梦（一）胸中有梦 （二）身上有情（二）身上有情 （三）手中有书（三）手中有书 （四）眼中有事（四）眼中有事 （五）工作有心（五）工作有心 （六）生活有（六）生活有“色色” 我们一定要努力让自己的生活提升到我们一定要努力让自己的生活提升到“工作再忙工作再忙心心 不忙，生活再苦心不累不忙，生活再苦心不累”这样的境界。这样的境界。 v最后送给大家了这么几句话：最后送给大家了这么几句话

7、：v你改变不了环境，但可以改变自己；你改变不了环境，但可以改变自己；v你改变不了过去，但可以改变现在；你改变不了过去，但可以改变现在；v你不能控制他人，但可以掌握自己；你不能控制他人，但可以掌握自己；v你不能预知明天，但可以把握今天；你不能预知明天，但可以把握今天；v你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度。的宽度。 角色模糊人际应激职业发展组织结构家庭与工作技术应激工作压力工作压力环境压力环境压力噪音污染空气污染过度拥挤社会压力社会压力社会、科技的飞速发展剥夺个性的发展A类型行为模式高血压人格抑郁型人格癌症敏感型人格酒精型人格人格因素与压力人格因素与

8、压力缺乏相互独立缺乏交流沟通缺乏共同解决问题的能力家庭压力家庭压力v家长们经常告诉我们的是“孩子就交给您了”，我们也会说：“学生不是产品，制造的不好还可以重来，学生的成长是不能重来的”，农民会说：“人误地一季，地误人一年”，而作为教师我们不误地，但是我们会感到是在误人子弟。一个班里60名学生，他们的安危我们要记心头，他们的前程我们要负责，他们的学业、人品都需要引导，作为一名负责任的教师，职责不可谓不大。当今世界越来越成为一个紧张的世界“经得起各种诱惑和烦恼的考验，才算达到最完美的心灵的健康。”培根v任何的心态调整都是以接纳自己当前的真实状态为前提的，接纳是无条件的接纳，而非有条件的接纳。事实上

9、如果一切都很好，都满意就不存在接纳与否的问题了。压力源是客观存在，不会因为我们的拒绝就消失。v接纳意味着改变，罗杰斯说“我发现当我决定开始面对问题的时候，改变就发生了。”幸福的人在每片乌云的边缘都能找到光亮的边沿。v如果情绪不好，我是什么也不能做的 当我们想把一件事情做好的时候尤其如此。v当我们整天想着怎么才可能开心一点、我的幸福到底在哪儿的时候，是一个对不良情绪强化的过程。情绪不好只是我们遇到问题时产生的副产品。v回避：努力不去想这个情境，所以能尽可能多或尽可能长时间地回避焦虑。“担心也没有用”，“别想它了，想点别的吧”。调整我们的压力应对习惯v过度抽烟 喝酒v把情绪转嫁到别人身上 暂时的脱

10、离压力环境到田野中去关注自己的睡眠：舒服地睡一觉适量运动号哭族宣泄壶放松的坐好，想象全身由一系列充满了气的像皮球组成：1、想象打开两脚底部的塞子，腿脚里面的气倾泻而出，腿脚瘪下去。2、想象打开心窝处的塞子，胸腹部瘪下去3、想象打开两肩的塞子，双手和手臂瘪下去4、想象打开头顶的塞子，头部瘪下去5、想象全身象放了气的皮球软软的瘫下来，保持二到三分钟6、从一数到五，边数边让自己恢复正常状态。 “请充分利用你的感官。定静在原处，环顾四周，但是看看就可以了，不要去做任何的分析和解释。观察一些光线、形状、颜色、质感等。关注每个东西宁静的存在，关注那个容许所有事物存在的空间。倾听声音，但不要去判断它。聆听声音之下的宁静。触摸一些东西，并感觉和认可它们的存在。观察你的呼吸的节奏，感觉空气的流入流出，感觉在你体内的生命的力量。” 当下的力量埃克哈特托利向孩子学习活在当下活在当下尊重规则尊