春季养肝补肝的三大养生之道

1、春季养肝补肝的三大养生之道春季易使肝旺，极易复发肝病，因此春气通肝，顺时调理肝脏就非常重要了；春天养肝是中 医养生顺应气候变化的养生之道。肝脏代谢异常、肝火旺、肝气郁结、脂肪肝及肝病调理，可通过中医针灸、活罐来达到舒肝解郁、平肝祛火的平衡调理、调节新陈代谢，再配合中药、 膳食调理，对肝病的好转会起到非常有利的作用。养肝正当时一、春季养肝护肝的膳食调养法：1、忌饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。忌饮食过量、暴饮暴食2、春季饮食需注重养肝，患有高血压、冠心病的人更应注意春季养阳；春季易滋生、传播 各种病毒和细菌，而肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，易肝气升发引起肝病复发，也

2、会使虚弱的肺阴更虚，让肺结核病乘虚而入。所以，春季养肝不当便伤易肝气。春养肝3、春天应避免高温、辛辣、大补类食物，多以养阳食物为主。春天万物复苏，人体内的阳气越来越旺盛，如依旧喜食用羊肉、牛肉等食物，或是偏好火锅以及辛辣口味，易导致土火，让肝脏负担加重。饮食上要选择清淡饮食，酸味食物会促使肝火更旺，适宜选择辛、甘、温，忌酸涩食品，少吃油腻、生冷及刺激性食物，绝对忌酒。应多吃些温补阳气的食物， 如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等；少吃性寒食品，如：黄瓜、菱白、莲藕等，以免阻止阳气 生发。春季养肝适宜选择辛、甘、温，忌酸涩食物余氏医养健康贴士:26种具解毒和保肝护肝功效的蔬果食物具解毒和保肝护肝功效的蔬

3、果食物胡萝卜：增强人体免疫力，保保肝护肝，且保护多种脏器。金针菇：中医认为，金针菇性寒、味咸，能利于肝脏，益肠胃。韭菜：春季食用韭菜有益于肝，温补肝肾。莲藕：涩液中含丹宁酸，抗氧化，预防癌症和动脉硬化。南瓜：能消除致癌物质亚硝酸俊的突变作用，所含的果胶还可以中和清除体内的重金属和部分农药，能保肝护肝，能帮助肝肾功能衰退患者增强肝肾细胞的再生能力。萝卜：含具有很强解毒作用的氧化酶等，诱导人体产生干扰素，增强机体免疫力，解酒毒。大葱：可降低胃液中亚硝酸盐含量，放包括胃癌在内的多种癌症。菠菜：含大量的抗氧化剂，长于清理人体肠胃的热毒。中医以为其性甘凉，敛阴润燥。西葫芦：预防肝肾病变， 有助于肝肾功能

4、衰弱者赠强肝肾细胞的再生功能。能保肝，刺激人体产生干扰素，提高免疫力，辅助治疗肝硬化腹水、肾炎等。山药：增加人体 T淋巴细胞，增强免疫功能。豆腐：原料大豆中含大豆异黄酮和皂甘，防癌。中医认为它益气中和，生津解毒。豆芽：黄豆芽含干扰素诱生剂，增强体内抗病毒、抗癌肿能力。绿豆芽：有清热解毒、利尿除湿、解酒毒、热毒的作用。蚕豆：含磷脂、胆碱，增强记忆力。抗癌食品，止血解毒。绿豆：清热解毒，保肝明目。苹果：醒酒平肝、生津解毒。防铅中毒，防癌。香蕉：润肠通便、清热解毒，但含钾量高，肾功能不全者、肾炎患者不宜多吃。冻猴桃：烧烤食物下肚后会在体内发生硝化反应，产生出致癌物。冻猴桃中含的维C作为一种抗氧化剂，

5、能有效抑制这种硝化反应的发生，饭后吃一个冻猴桃益处多多。橄榄：解煤气中毒、酒精中毒和鱼蟹之毒。梨：患肝炎、肝硬化的病人，常食大有益处。鸡蛋：对人体肝脏组织的损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，保肝护肝,所含的微量元素也具防癌作用。花生：预防脂肪肝，防止宿醉，预防肿瘤累及病和心脑血管类疾病，增强记忆，延缓脑功能 衰退。核桃：所含的磷脂对脑神经有良好保健作用，所含的脂肪酸是亚油酸，是一种肌肤美容剂。 核桃仁表面的褐色表皮有营养，食用时不宜剥掉。蜂蜜：对肝脏有保护作用，能促使肝细胞再生，保肝护肝，对脂肪肝的形成有一定的抑制作 用，还能解酒，增强人的抵抗力等。草莓：含有多种有机酸、果胶和

6、矿物质牛奶，蛋清是可以解重金属的毒，原因是牛奶，蛋清含有大量的蛋白质，蛋白质可以和重金 属络合，形成蛋白质重金属络合物沉淀，从而解毒。可以起到保肝护肝的作用。余氏医养健康贴士：十五种症状提示你要养肝女养肝（本?） yang gan十五种症状提示你要养肝了：1、无端感到疲倦2、无端感到烦躁、焦虑和忧郁3、眼睛干涩4、出现粘便5、腰部赘肉增加 6、有体臭 7、失眠多梦8、口干口苦9、偏头痛10、前胸后背有红痣11、指甲有明显竖条纹12、头发经常很油13、脸庞两边有肝斑14、脾气特别大15、乳腺增生和妇科问题十五种症状提示你要养肝二、养肝护肝的8种常见中药调理法：1、灵芝灵芝里面含有灵芝多糖，这种物

7、质是保护肝功能以及清楚血毒的 功臣”，有助提升人体 免疫系统功能和人体的内缺氧能力。 另外，这些多糖成分还能够清楚体内的自由基、 抵抗辐 射伤害、提升肝脏骨髓血液进行 DNA、RNA蛋白的合成作用。神农本草经中记载，灵芝有益肝气，明代李时珍所着的本草纲目亦记载，灵芝明目、补肝气、安精魂灵芝性平无毒，入五脏，固本培元，扶正祛邪，在众多的中草药中，能同时起到这些作用的只有人参和灵芝。但人参的禁忌比较多，体质实热者不宜用， 气候转暖时不宜用。 而灵芝扶正而不助火， 祛邪而不伤正，在八纲辩证治疗中， 阴阳、表里、 寒热、虚实皆可用之。2、五味子五味子简介五味子中富含多种活性成分一一木脂素，此类物质可以

8、增强 GSH-PX和SOD等酶的生 物活性，具有保护肝细胞膜、抗脂质过氧化、促进蛋白质生物合成和肝糖原生成等作用，能促进损伤的肝细胞的修复，增长、抑制肝细胞病变。五味子能促进肝脏的解毒、保护肝脏免受毒害，并能使因滥用酒精、药物或肝炎而受损的肝脏组织再生。一般中药店销售的皆是以蜂蜜蒸熟的蜜制五味子，颜色乌黑，具有调养五脏、强心镇定的功能。五味子敛肺滋肾，可与红枣、黄耆等一同入菜，做成粥品，对养肝相当有助益。3、红枣防谕者腹部松和田融F富含康生素A. Bl B2 p B6 , B12 , J P.技为.天然堆生素丸.富含人体所 必需的16MUR幅的.帙.牌,脸.* . ”4 6红枣的即阴妇癌I,

9、咬咬3门红枣的六大功效红枣不仅是一种深受老百姓喜爱的食品，也是一味常用的中药。 中医很早就有用红枣组方的 养肝汤”来养肝排毒的方法。 由于红枣内含有三菇类化合物的成分，可以抑制肝炎病毒的活性。此外，红枣还能提高体内单核吞噬细胞系统的吞噬功能，有保护肝脏、增强免疫力的作用。另外，一些慢性肝病患者的体内蛋白相对偏低，而红枣富含氨基酸，它们有利于蛋白质的合成，可以防止低蛋白症状，达到健脾养肝的目的。最常用的方法是将红枣煎水服用，这样既不会影响保肝的药效，也可以避免生吃所引起的腹泻。将1030克红枣洗净，并用小刀在其表皮划出直纹来帮助养分溢出，然后加适量 的水煮1小时左右即可。也可以在粥里加入红枣，做

10、成枣粥食用。另外，将红枣加工制作成 红枣莲子汤、红枣花生汤等也是比较常见的方法。4、百合西含M8今骷a事.其*忸，MTRh中药套人心收.d1率 K KJtffl.宁心篁 I*.再于照将余格京晨.柳患伏馋.夫爪 岁岁.西金滴白中0*对康UIH*代* *WV* *定我容作网侪台卡与眸立卷*EPNW94l事玷 忤网.舟3曰物*对UfT及雄射k造肝 ittaiM少瘦精海疗仃网百器&体内正鹏 仅ifllc0辑单修恒犀慢鞫看中功,d* 机爆的像看登便豌力.回收司令用多好Hn 均府依“用附岩就百合的功效百合性平、味甘，含蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱。具有益气补中、益肺止咳的作用，并可软坚安神。秋水仙碱具有抗肝

11、纤维化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。 百合鲜品富含黏液质及维生素，特别有益于皮肤细胞的新陈代谢，实为养颜美容之佳品。如果用鲜百合，一定要将鳞片剥下， 撕去外层薄膜，洗净后在沸水中浸泡一下，这样可 以除去苦涩味。百合并不适合所有人，它性寒，比较黏腻，那些老是感觉肚子发凉、稍微吃一些凉东西就拉肚子、喜欢喝热水吃热饭的人还是少吃为好。5、黄茂I补中益气 固表敛汗1I利水消施1死危排脓黄黄的功效北茂又称黄茂，它具有补气养血的功效。因为很多肝病患者常出现乏力的症状，中医认为肝藏血，所以用黄茜可以提高机体免疫功能和抵抗力。黄茜对健康人既起到防止感冒，又预防肝病的作用，而对慢性肝病患者则可以促进肝病的

12、痊愈，或者减轻症状。而且黄茜对人体还有健脾的作用。黄茂能补中益气固表；枸杞子能养肝补肾明目，均为性平味甘。合而炖乳鸽，能养肝补气、提神益气，且醇香可口，是老年人和妇人春困夏乏时的养生汤品，并对老年性体虚眩晕，症见头晕眼花、性欲下降有很好的调养作用。丹参的功效丹参主要成分是丹参酮，具有活血化瘀、养血安神之功效。近年来研究发现，丹参能改善肝内微循环，降低血液黏稠度，降低肝门静脉的压力，增加肝细胞血流量，改善肝细胞的缺氧状态，调节免疫功能，减轻肝细胞变性坏死，促进肝细胞的再生， 抗肝纤维化并且使得早期形成的肝纤维溶解以及具有抗肿瘤的作用。丹参有凉血散瘀功能，和清热解毒药配伍,可治疗疮痈肿胀，能增加巨

13、噬细胞的吞噬功能，可祛瘀生新，促进组织修复。例如四物汤,由当归、川苜、白芍、熟地四味药配制而成。7、冬虫夏草/口g chong 图由取草xia caoMl黑牌用。、抗宏防癌.止命就霹、晒爆衰素.强免疫力.性味归姓1甘,妇肾.修招适用人群J时奈人利差人向样还用 大莫对阳疫遣精、文唯才持It瘦*,耦后体虚木艮r【使用方法）泡凝.泡茶、惬勒.愧帚、也即以人丸陂.冬虫夏草的功效冬虫夏草含有多种氨基酸成分和多种无机元素， 能保护肝细胞，促进肝功能的改善与恢复。虫草菌丝还具有激活肝脏枯否细胞的作用，能改善肝功能，降低 ALT。冬虫夏草能增强 乙肝患者单核巨噬细胞的吞噬功能， 主要是T细胞功能的改善以及 N

14、K活性、巨噬细胞功能 的提高，从而使得机体清除肝炎病毒的能力加强。虫草虽好，但是由于不是经常可接触到的食材，若是到一些非正规零售终端去买，就较有可能买到假货，因为不少卖家都在冬虫夏草中做了手脚。在购买时要一看草形，二观草色”，三闻草味”，这样可减低受骗几率。在大多数情况下，冬虫夏草越完整、虫体越饱满、虫体越大、子座适当的长而不要太长（俗称：草头） ，其内在品质相比较概率越好。8、枸杞4大功效6大药效* 保健功效1 .胸兄门有制助降前希,稣册的助性2 .阳村INf即强抗，1化的功鼓.抗疫母页歌3 .阳柑n/蜿械密爆解体力的功效L构兄具虎湾微精环.席我龟校Jj的劝我1 一 7（药理作用/胤代*名”

15、本的学暑作享本看中美r构 杞的杓理作川有她口记畿：.构制事假“可充 t计“）,MA（）阳*生（期田）*剧W K 滋胤）,火时牌（扉火）.风湿可占 t法质况） , * I全之妙阳探，枸杞的四大功效、六大药效枸杞子味甘，性平，功能滋补肝肾，益精明目。药理证实，枸杞子多糖不仅是免疫增强剂，而且有免疫调节作用。枸杞子还有保肝及抗脂肪肝作用。另外，枸杞子又被证实可提高超氧化物歧化酶活性，有利于清除衰老启动因子超氧阴离子自由基，对于延年益寿有积极意义。杞子100克、女贞子100克、杭菊花50克，焙干，共研细末或装入胶囊，每天 34次, 每次服15克。适用因肝血不足引起的双目干涩、视物不清、头晕眼花、视力疲

16、劳等症。余氏医养健康提问：哪些中药吃多了会伤肝？保护肝脏健康需注意哪些？熬中药有什么要注意的？四种中药伤肝脏中药也伤肝脏应专方式林片拈ft 彳 口皿 I1R导致肝以伤的药物分类全球将药物性肝损伤的 严一重程度分为6级密不检时七/.:犬结*或中/陨1、一般性肝损害的中药长期或超量服用姜半夏、蒲黄、桑寄生、山慈姑、苦杏仁、蟾酥、木薯、广豆根、北豆 根、艾叶、毛冬青等可致一般性肝损害，出现肝区不适、疼痛、肝功能异常。2、中毒性肝损害的中药如超量服用川楝子、黄药子、蔗麻子、雷公藤煎剂，可致中毒性肝炎，野百合碱可引起急性肝炎。3、致肝病性黄疸的中药长期服用大黄、四季青、泽泻等药物可引起胆红素代酣障碍而发

17、生黄疸。4、诱发肝脏肿瘤的中药土荆芥、石菖蒲、八角茴香、花椒、蜂头茶、千里光等中草药里含黄樟醍；青木香、木 通、硝石、朱砂等中药含有硝基化合物，过量服用这些药物均可能诱发肝癌。保护肝脏健康需知5件事药物可对肝脏造成一定的损伤，肝炎患者减少应用损肝药物、及时检查肝功能、合理饮 食、给予相应的解毒剂、选择保肝药物等方法可避免中药对肝脏的损害。1、减少应用损肝药物肝损伤药物种类分析肝炎患者尽量减少应用损肝药物，能不用就不用，能少用就少用，达到治疗目的后，应及时停药。2、及时检查肝功能肝功能检查分析表项目单位参考 范围临床意义U/LS-4Q黑再行皂或AU/L5-4四月口牌克胃.肝气郁而不达，或气滞转化为横逆，均可觉响脾胃i纳4形成藤有呕吐、暖气户&胀瘙等肝毓竺尚和兼有腹胀肠鸣、 手、大便不爽等IFF翎b(U腐气郁绮与肝气过旺晅T /