来月经时头痛怎么办_第1页
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文档简介

1、第i页来月经时头痛怎么办月经是每个正常女性的一种生理现象，但是女性在预警器身 体的免疫力比较低，总是会出现一些健康问题， 其中来月经时头 疼就是比较常见的疾病，如果不及时进行治疗就会容易导致一些 并发症，而且也特别容易出现内分泌失调等现象，这对女性的健康是有很大影响的，想要有效的缓解就要掌握好方法， 下面一起 了解下来月经时头痛怎么办。来月经时头痛怎么办补充营养钙和维生素 D:研究表明，钙和维生素 D 都有预防偏头痛的 作用，每天可以服用 500600 毫克的元素钙。但最好的钙质来源 还是绿色叶菜类和豆荚类。如果服用维生素D,适当的剂量是每天 5 微克。值得注意的是，为了防止体内钙流失，应避开

2、动物性 蛋白、咖啡、烟草和多余的钠和糖。镁：镁对预防妇女经期偏头痛非常有效。研究显示，如果体内的镁元素不足或消耗太多， 会导致偏头痛。因此饮食中含有适第2页量的镁元素，发生偏头痛的几率就会低一些。研究人员发现，人每天都可以从食物中摄取镁，含有丰富镁元素的食物主要包括： 全麦类（含天然完整纤维的谷类） 、稻米；非柑橘类水果如无花 果；绿色蔬菜，特别是青花菜、菠菜等，如果再加 200 毫克的镁 补充剂，预防经期偏头痛的效果会更好。黄体酮：治疗经期偏头痛，可使用一种外用式黄体酮乳液， 如Pro-Gest ，在经期来临之前 10 天左右，每天在皮肤上抹上薄 薄的一层， 能帮助人体抑制荷尔蒙发生剧烈变化

3、， 它能帮助妇女 消除经期偏头痛， 至少对那些月经来潮前后常有偏头痛的妇女相 当有效。葡萄糖酸： 葡萄糖酸可以改善大脑的氧和作用， 其用法为每 天两次，每次一片，含于口中让其慢慢溶解。烟碱硫胺加烟碱素： 这两种营养元素可以改善脑部的血液循 环，每天服用 3 次，每次前者服用 800 毫克，后者服用 200 毫克。芸香素：每天服用 200 毫克芸香素， 可以帮助人体除去造成 经期偏头痛的有毒金属。适量运动第3页运动可以帮助人们排解紧张与压力， 是预防轻度经期偏头痛 的有效方法之一。如果经期偏头痛剧烈，则不宜运动，否则会加 剧疼痛。除运动外，阳光对预防或消除经期偏头痛有很好的效果。 那是因为人体吸收食物中钙质的能力与维生素D 有关，而维生素D 是皮肤吸收阳光自然形成的。只要每天照射10 分钟的阳光，所产生的维生素 D 就足够身体所需。这虽然是一种连带因素， 但 它确实可以克服经期偏头痛。上面就是对来月经时头痛怎么办的介绍， 在遇到这样的争创 时一定不能盲目的服用止疼药， 尽量通过平时的生活习惯进行调 整，首先饮食上要注意多补充营

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