《柔韧素质练习》教案

1、?柔韧素质练习?教案教师：班级：人数： 人课次：时间：第 周教学内容柔韧素质练习教材分析柔韧性是指人体关节活动幅度的大小，以及髋关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤及其 他组织的弹性和伸展能力。柔韧素质取决于两个方面的因素：一个是关节活动幅度的大 小，一个是髋关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤及其他组织的弹性和伸展性。关节活动幅 度主要取决于关节本身的解剖结构。髋关节的肌肉、肌腱等软组织的伸展性，可通过合 理的锻炼得到提高。小学生的关节软骨较厚，韧带易拉长，关节活动范围大于成年人，且肌纤维较细， 肌肉的伸展性较强，是开展柔韧素质的最好时机，因此，在小学阶段应加强柔韧素质的 训练，冋时开展柔韧素质要与培养身体

2、的正确姿势和力量性的练习结合起来，才能保证 全部关节特别肩关节的协调开展。教学重点韧带拉伸时动作力度的控制。教学难点1. 控制身体的平衡性与协调性。2. 时间的坚持与控制。教学目标一认知目标： 初步了解素质练习的正确概念，逐步形成终身体育的意识。二技能目标： 指导学生掌握开展柔韧素质的根本锻炼方法，使之能够较科学地进行 柔韧素质练习。三情感目标： 培养学生勇敢顽强、吃苦耐劳的优良品质和集体合作的意识。场地器材场地：操场、跑道。器材：垫子。平安措施1. 课前检查场地与器材。2. 做好充分的准备活动。3. 进行平安思想教育。教学顺序课的内容组织、教法学法和要求时 间次 数强 度教师活动学生活动开始

3、局部一、课堂常规1. 整队集合。2. 清点人数。3. 检查服装。1. 指定集合地点如图1。2. 观察集合情况，听体委汇 报出勤人数。3. 向学生问好。4. 亘布本课的教学内容与1. 在指定地点快速集合。2. 体委整队向教师汇报 人数。3. 向教师问好。4. 认真听取课堂内容与2分钟1小4. 宣布课内容。5. 安排见习生。要求。5.安排见习生。要求。5.见习生根据教师安排 进行学习。队形组织示意图：tttttttttttti trrtTtiiTTin nntttHHn fffftTTtTHfT图i要求：快、静、齐。一、热身跑让学生分成两路纵队，体育 委员领跑如图2。队形组织示意图：2分钟1小准备

4、局部二、徒手操扩胸运动振臂运动肩绕环腹背运动体转运动前后弓步压腿绕膝运动手腕、踝关节运动1. 教师口令指挥学生成体 操队形散开如图3 。2. 教师领做，用口令指挥。 1 1 tttttttn*s图2要求：队形整齐，口号响 亮。1. 学生成体操队形散开。 队形组织示意图：t ! T t t T t t t f M M T ! T T T T T t t t t t t t g图32. 学生跟随教师进行练 习。要求：动作舒展大方，充 分伸展身体各个关节。3 分 钟1中根本局部一、柔韧素质练 习1.坐位体前屈练1.教师将学生分成4组，成 4列横队站立，教师站在中 间。1. 学生分成4组，成4列 横队

5、站立。2. 认真观察教师的示范30分 钟4中习方法：坐在垫子 上，两腿伸直， 勾脚尖，膝盖不 能弯曲，手臂尽 量前伸，手指触 碰脚尖。2.教师讲解坐位体前屈方法并示范图4。要点：腿伸直、勾脚尖、手前伸、触脚尖。3.教师做巡回辅导，及时纠 错。动作并认真听教师讲解 坐位体前屈方法和要点。要求：认真看教师示范， 理解动作，仔细体会动作 要求。3.学生按教师要求进行 坐位体前屈练习。要求：积极参与、动作到 位2.站位体前屈 方法：双腿并立, 弯腰将手掌贴于 地面，膝关节不 能弯曲。3.跪坐后躺下方法：小腿后屈 在垫子上，屁股 坐在腿上，两手 放于体侧，上体 慢慢后仰直到背1.教师讲解站位体前屈方法并

6、示范图6。要点：腿伸直、手前伸。2.教师让学生分散练习。教师做巡回辅导，及时纠错。教学建议：可进行时间不等 的教学比赛，如20s、30sLp比等o1.教师讲解跪坐后躺下方法并示范图7o要点：要不上挺、节奏缓慢。图41.认真观察教师的示范 动作并认真听教师讲解 站位体前屈方法和要点。图62.学生按教师要求进行 站位体前屈练习。要求：积极参与、动作到 位。1.认真观察教师的示范 动作并认真听教师讲解 跪坐后躺下方法和要点。图7部贴于垫子上。2.教师让学生两人一组分 开练习。教师做巡回辅导， 及时纠错。2.学生按教师要求两人 一组进行练习，一人练习 一人辅助。要求：积极参与、动作到位。4.握杆转肩方法：两脚左右 开立,与肩同宽， 双手直臂握竿， 由前经头向后1. 教师讲解握杆转肩的方 法并示范图8。2. 教师让学生两人一组分 开练习。教师做巡回辅导， 及时纠错。1. 认真观察教师的示范 动作并认真听教师讲解 握杆转肩的方法和要点。2. 学生按教帅要求两人 一组进行练习，一人练习绕，然后再复原。一人辅助。<9飞M血1 1图8注意：转肩不要用力过 猛，防止拉伤肌肉和韧带。一、整队集合1.教师整队组织见图 1。1.学生集合。31小二、放松练习2.教师播放音乐，带着学生2.身心放松,跟教师一起分 钟1慢走抖腿。做放松练习。做放松活动。结束2.原地坐下拍、3.课