情绪管理的核心

1、情绪管理的核心什么是情绪？我们用三点来说明情绪的 本质：能量是西方人的语言，东方人 情绪的本 质是能量第一把它称之为叫做气，运行在黄庭（胸口正 中）才被感知，你就是气和能量在身体中间的穿行，而且不 同的群体有不同的情绪的能量方向，有一些能量是下往上走 的，比如说愤怒，有一个词语叫做怒发冲冠，当你愤怒的时 候，你会发现你的整个身体的能量是向上的，连头发根者E会 竖起来，这个能量是自下而上的。 情绪是内在感受的外在 表达第二 如果我们想知道现在外在空间的温度是多 少度，通常我们会用温度计来测量，那我们心里面的温度用 什么来测量？怎样知道你心里现在温度是升高了，或者是降 低了，我们在内在的心理空间的

2、温度计就叫做感受，感受和 情绪的关系是什么呢？我们心里的感受是开心和放松的，那 么外在的情绪表现也是放松和愉悦的，具体表现在你的感官 上，嘴角会上扬，声音很高亢，当我们心里的感觉是紧张的 时候的，那么外在第三的情绪表现就是双手握紧，呼吸急 促，声音慌乱。从来没有不好的情绪，所有的情绪是我 们生命的一部分它的背后都有正面价值，给我们力量，情 绪都是在指引方向，比如说绝望，当我们对一件事绝望的时 候，我们才会愿意放下，所以它常常是带给我们一个方向的, 比如说焦虑，那说 明这件事情很重要，需要额外的关注和照 顾，往往通过那份焦虑也在告诉我们自己有一些资源和能力 不足够，所以会有一些压力；比如说悲伤，

3、有很多人从思绪 中寻找力量，使我们珍惜现在拥有的；比如说嫉妒，一定是 把自己放在低位，把对方放在高位，那证明一定在某一个点 上对方做得比你好，才会产生嫉妒，嫉妒也是一种提醒和 方向，告诉我们在弓I发情绪的原因是 哪些地方特别在意， 可以做得更好。首先我们要看到在生活中很多人对情绪是 误区什么？的，第一个误区是认为情绪是与生俱来的。我们经常会听有人说我天生是一个多愁善感的人，其实情 绪并不是与生俱来 的，它跟我们内在的感受有关，它随时在 变化，心理的内在 感受变化了，不相信大家可以试一下，外 在的情绪就变化了， 当你露出八颗牙齿，面部表情展开的时 候，其实与此同时， 你很难在内在升起一份悲伤，因

4、为身心灵 合一的，所以情绪并不是与生俱来的，它是可以被选择 的，取决我们自己。 第二个误区就是很多人认为情绪是由外在 事物引发的，我们 通常会认为是某一个人做了一件事情，让 我们有了情绪，如 果这样去思考的话，那么对方就必须要为 你的那份情绪负责 任了。比如说孩子不做作业，这个行为令 到我很生气，孩子 就是这份情绪的始作俑者。再比如说我家 老公今天不回来吃 饭，也没有给我打电话，他的这个行为让 我觉得特别愤怒，其实在事情和情绪 他就是罪魁祸首，引 发了我的愤怒。中间有一个非常重要的环节叫做解读，并 不是内心引导我们的情绪，而常常是因为我们对这件事的解 读真正导致了这份情绪的产生，那这中间的区别

5、是非常的微 妙，同时也非常重要，因为当你能够知道这个区别的时候， 我们就开始学会了讲一个故事：有一个小男孩， 为自己的 情绪自我负责。他先天右腿残疾，不能正常走路，从他上 学的第一天开始， 就受到很多同学的嘲笑、讥讽甚至是辱 骂，当他走进教室的那个路途中间，有一些所谓的坏男孩会拿起石头一边丢它， 还一边骂他说你是个跛子，所以这个小男 孩每次只要走到学 校门口，就会觉得非常的难受，有一份悲 伤的情绪，愤怒、后来他的班主任老师想了一个办 沮丧和 恐惧包围了他。100 然后拿出把他和那几个羞辱他的男孩 子叫到讲台上，法， 块钱，说今天我们来玩一个游戏，老师对 那个小男孩说等下 他们会骂你，想方设法的让你哭，如果你 最后没有哭的话，块钱就归你所有了，然后又对那几个所谓 的坏 100 老师的这 小孩说，那你们今天的任务很简单，就是 用你们平常对待他块 100 的那些方式，想方设法让他哭，如 果他哭了，老师这是小男孩。大家认为谁最后赢了呢？对， 钱就归你们了。站在讲台上，同样的事情发生，小男孩却 没