田径学期教案全套

1、杨成庄中学田径运动队 训练教案总教练：于福杰2010年9月1、短跑：起跑 教内、掷标枪：原地投1改进学生跑的后蹬技术，恢复学生跑的能力，初步掌握直道起跑的技术领教2使学生初步掌握常用的握、持标枪的方法，同时了解其它的几种握、持目的方法， 初步掌握原地掷标枪的动作要领3教育学生明确学习目标，提高学习田径的积极性课练练次时部组织30.学生集合，开始上课按常规上课宣布本学期本次课教学计划、教学内容慢圈80米柔韧性练习要求：遵守课堂常规刻苦认真学习本学期学习内容：总学722*8跨栏 12 正踢24*8短46 跳掷标 8 侧踢2 4三级跳撑杆跳4铁 4 里合2铅 26实2正压理论 12 一、短教法40.

2、3-4起跑”两个积极1加速1-2、老师讲解与示”三个逐渐2-3种“两个不要、学 习安装起跑器”普通式动作要领（略“拉长式5-8、自己起跑练教学重点1-2加速听口令起跑练组织路纵队进 2-15二、掷标枪教法：1.介绍掷标枪的一般概况（1）产生与发展最后用力的动作要点：（原）技术的演变与发展2 （地投掷）（1）正面投掷的要领1-22. （2）侧面投掷动作方法讲解标枪的握、持方法（准备姿势）5基 本侧时投掷方向，两脚左右 分开比肩稍高，两脚尖斜握枪：分普逋式与现代式肩前上 方持枪发和头侧持枪持枪：部 分 结 束 部 分 预 课 后记向投掷方向站立，右脚与 45。，左脚投掷方向形成 与投掷方向形成30

3、°角， 右脚跟与左脚尖在一条线 上，身体向右倾斜，把体 重放置在弯曲的右腿上， 投掷臂伸直抬起与肩横轴 成一条直线，左臂微置于 体前，枪头在眼鼻之间， 目视投掷方向。要求：“蹬、送、撑、挥” 重 点：纵轴用力、小结上课情况4 5、放松6、 送还器材计 生理 负引枪法握、持枪练习3.4.止面投 掷练习 侧面投掷练习（之前进行 准备动5.作姿势练习）组织：O O OO OO OO OOO O O OO O OO 先学生自己进行，在集中放松。荷 与 练 习密 度场全课平均心率标枪课中最高心率起跑器全课练 习密度地器26支41-2 5-8 5-8 材 幅基本部分练习密度载第#次课教案1、掷标

4、枪：原地投掷 教材2、 短跑：初步掌握弯道跑和弯道起 跑的动作要领。内容1、初步掌 握弯道跑和弯道起跑的动作要 领，改进起跑技术。教2、复习 原地掷标枪技术，使学生初步掌 握用力顺序，标枪出手的路线， 以学及蹬，送，转，翻，撑，挥， 拨的动作。目3、展学生的柔韧、 协调素质。标课的课 的 内 容部分、按常规开始上 课.1.、小组长整队2准由学生带3、按计划安排，一般 性准备活动.备4、教师对学生带准备活动 情况进行简单小结.部5、教师 根据课堂教材进行专项准备活 动.分、游戏“救护伤员” 6、 肋木练习7 )拉肩(1(2)蹬、转、翻练习基3 ()腰部练习4 ()转牌练习、双人练习8拉“满弓”)

5、(1本2 ()最后用力的仿模 3 ()交叉步练 习 一、掷标枪部最后用力： 蹬、送、撑、翻、挥、拨。 送 牌，蹬腿，即：撑左腿，翻肘， 挥臂分组织教法组织： 要求：按教案认真带准备活动，不能超过时 问。教师对学生实践总结讲评 方法：全组成两纵队站立， 先在各队分成两人一组，一人为救 护者，一人为伤员，在背到标志线 后，两人交换角色。教法：1.检查侧向投掷的预备动作 2.插枪 练习3.侧向投掷：拨枪4.上步投 掷标枪(1)正、误抽样示范，强 调动作规范 (2)两人一组相互观 摩练习 时间2540练习 次数10106-8(3)各人表演重点：蹬送发力开始，撑左 腿 难点：翻肘后成满弓形预防的错误 动

6、作：(1)撇 枪，即肩卜出 枪(2)只用手 臂力量投掷) 蹬、撑配合不 协调3 (组织:基O OO O OO 20本部二、短跑动作要领：教法：.1-分（略）介绍起跑新规教师讲解与示范1.安置气起跑52结则。、课后器2.弯道起跑练习3. . 4.弯地3-5束放松1 2、课后小结、送还道途中跑练习组织:.在弯道上器103-5部器材3计 生 理进行 o O O O0 0 0 0放松30材分预负操，队形圆心。荷与练 习课密 度场全课平均心率后课中最高心率栏架：全课练习密度记标枪：基本部分练习密度载第3次课教案1、跨栏跑教材2、掷标枪：内 容交叉步投掷，五步投掷 1、过第一 次学习跨栏跑，使学生了解跨栏

7、 跑的基本概况，初步掌握栏侧起 教跨腿和摆动腿过栏的动作要 领，发展学生的协调性、柔韧性。 学2、初步掌握交叉步懂得动作 要领，了解引枪及投掷步的路 线。目3、进行素质练习，发展 学生的弹跳力、腹肌力等身体素 质。标课的课 的 内 容部分1、常规开始上课.2、组长整队准由学生带3、按计划安排，一般 性准备活动.备4、教师对学生 带准备活动情况进行简单小结. 部5、教师根据课堂教材进行专 项准备活动.分专项准备练习： 柔韧性：压摆动腿、压起跨腿 牌关节、膝关节、踝基关节 本一、跨栏跑 介绍跨栏跑的有 关概况1. 2.学习摆动腿栏侧过 栏过程部动作要点：摆动腿：抬、伸、压起跨腿：收、 展、拉、压分

8、组织教法组织： 要求：按教案认真带准备活动，不能超过时 问。教师对学生实践总结讲评教法：1.单腿支撑做摆动腿 的攻栏练习要求：高抬大腿，小 腿由屈到伸，动彳连贯自然。2. 栏侧摆动腿攻摆练习 要求：同上， 注意垫步 3.学习起跨腿的提拉练 习练习方法：（1）自然走步， 栏侧提拉向前（起跨腿）的练习。 动作动作要求：a.大腿外展，膝关 节高于踝关节脚要勾雕发力向前 提拉（2）跑中栏侧起跨腿提拉练练 习 时间 25 40练习 次数44-54-54-5习教学重点：摆动腿4.体会性栏 问过栏练习(1)栏向图 抬腿过摆动 腿，4-55-8拉起跨腿。要 求：协调。)跨栏跑练习。2 (组织：山1 n n n

9、n n 山1 n教法：二、掷标枪 动作方法：20基右腿扣膝盖向前大交叉， 同时蹬大腿，身体腾专项准备活动1.本 部空，右左腿依次着地，牌 前送，跪膝，节奏是“嗒2.交叉步练习3.持枪交叉步练习4.投掷步练习5.交叉步投掷53-42-3分嗒”投掷步分跳跃式和跑6.五步投掷 重点：交叉步，纵轴地3-4结步式两种，现在一般使用用力难点：超越器械动作 2第器305-8束混合式利用拉满弓，跳跃标志1第标志投掷步段105-8部式：加大工作距离，完成预跑段材分预好最用力跑步式：速度荷 与 练 习密 度场课后快，惯，住大，连贯动作方全课平均心率记法：第一、二步引枪，即课中最高心率 标枪：全课练习密度载左脚踏上

10、标志线，右手向 后引枪，身体仍向前，自 然跑步；第三、四步为交 叉步，是重点，常后跳跃 形式；第五步缓冲。、后放松1、课后小结2 、送还器材3 计 生 理 负栏架：基本部分 练习密度.第#次课教案1、跨栏跑教材2、掷标枪 内容 1、通过栏侧起跨腿、摆动腿过 程的辅助性练习，使学生基本掌 握栏侧摆动 教腿的攻、摆、压和 起跨腿的提拉动作。 学2、学习 过栏技术。使学生初步掌握过栏 时下压摆动腿、提拉起跨腿的用 力目时机、栏上的身体姿势等动 作要领，发展学生的协调性。标 3、改进投标枪的投掷步技术， 发展学生的速度、柔韧、协调。 课的内的课 容部分 1、按常规开始上课.2、组长整 队.由学生带按计

11、划安排，3、准. 一般性准备活动4、教师对学生 带准备活备动情况进行简单小 结.5、教师根据课堂教材进部. 行专项准备活动肋木练习：分 正压腿外展压腿牌练习腰 练习基原地大弓少走支撑同 抬拉起跨腿 本一'、跨栏跑 要求：（1）着重注意摆动部腿， 先压后拉 2 （膝起跨腿外展，） 高于踝，踝关节紧张，法织教组组织： 要求：按教案认真带 准备活动，不能超过时间。教师对学生实践总结讲评教法：1.成横队相互扶肩做摆动腿的 抬、伸、压练习2.行进间徒手攻摆 练习3.高抬腿走栏侧压拉练习 4. 小步跑栏侧攻摆练习5.高抬腿走 栏侧提拉起跨腿 快跑中栏侧提拉 起跨腿6.方法：在栏侧画标记注 意事项：

12、栏侧练习时栏高由低到高8127.过栏练习（）注意事 项：）及时强化止确的动作，（1练习 时间2530练习 次数 15*2 15*2 3-4 3-5 3-5 3-5用力勾起防止错误动作 分）抽样示范要 具有代表性2（.组织：nnnnnn nnn n二、标枪教法：1.交叉步练习2-3 ）以膝领先，向前作大幅要求度”：（1要点:“3 个 45 30基（1）脚尖的方向与度的交叉）左腿蹬地，迅速前摆，2 （本方投掷向45度。）（2上两腿在空中剪绞）两脚几乎同时地部体的方向向45后倒度。着地，身（3体保持原地掷枪的动作2.持枪连续父叉步练器103-4分3（）腿的力1可与投1可力转3015*2结45掷度。习

13、）控制好枪（1要求：）身体5-8束 部 分预 课后1、课后放松2、课后小结、送还器材3 计生理 负后倾（245° ）以膝领先，向前作大幅 （3度的前交叉投掷步的模仿练习3. 1）上下肢配合 协调要求：（2）节奏止确（）控制好标枪，眼1可前看（3 4.五步投掷）以顺枪投为主， 体会纵（要求：1轴用力）慢速助 跑，以体会投掷2（步的动作为主（3）以下奏为主荷与 练 习密 度场全课平均心率栏架： 课中最高心率标枪：材全课练习密度记载基本部分 练习密度.第5次课教案1、标枪 教材2、跨栏跑 内容1、 习助跑投掷标枪，初步掌握助跑 技术动作，重点是投掷步的节 奏，完成教交叉步后的身体姿势 及手

14、臂对枪的控制等动作。学 2、复习跨栏跑的过栏技术，初 步掌握过栏时的“剪绞”协调动 作。目3、发展学生的速度、柔 韧、协调、牌关节灵活性、弹跳 力。标课的容 课 的内 部分.、按常规开始上课1.2、 小组长整队准3、按计划安排， 由学生带一般性准备活动.备、教师对学生带准备活4.动 情况进行简单小结部、教师根据 课堂教材进5行专项准备活动. 分一、标枪 丈量步点，学 习持枪助跑基)第一标记至 第二标1 (记助跑时，放松、面 向前，肘关节高本 于肩 投掷 助跑时上下肢)(2应协调配合 部分法织教组组织： 要求：按教案认真带准备活动，不能超过时 问。教师对学生实践总结讲评教法：1.柔韧性练习 2.

15、前交叉 步练习身体后倾，要求：控制好标 枪，动作放松协调 3.助跑，丈量 步点预防错误动作：(1 )眼向后 看2 ()持枪臂未能控制，枪远离 身体)引枪突然3 ()节奏交代 不清楚4 (练 习 时间 25.30练习 次数 2-3 5-6助跑投掷4. 要求：10)1 (纵轴用 力防止撇枪2 ()3 ()助跑节 奏清楚组织：3纵队标志第2第1标志30二、跨栏跑动作要点：预跑段5 ()要发挥速度。投掷步段基“跨栏步”要(6)大。教法：本 部 分 结 束 部 分预 课 后 记（7）下栏时的重心位置。（起跨腿不要早8）收。1.课后放松2.课后小结送还器材3.计 生理 负1、先做辅助练习。2、学生自 练。

16、、相互观察动作，讨论，抽 样示3范，改进动作。4、进问 攻栏腿的练习。 、行进间起跨腿 的练习。5 、栏侧摆动腿过栏练 习。6 、栏侧起跨腿过栏练习。7 步）。8、栏问过栏练习（5半程跨 栏练习组织：组织：n n n nnnnnn n荷 与 练 习密 度场全课平均心率课中最高心率标枪全课练习密度栏架5地器30202-32-33-43-42- 53-43-53-53-5材基本部分练习密度载第#次课教案教法:1、标枪：助跑投掷标枪 教材2、 跨栏跑：过栏技术内容1、重点 改进投标枪中的助跑节奏，父叉 步的动作，手臂控制枪，和纵轴 用教力的、技术。学2、改进 过栏动作中的急于收起跨腿和 水平速度差垂

17、直速度过大的错 误动作，目发展学生的牌关节柔 韧性。标课的容的课内 部分3、按常规开始上课.4、小组长整队.准5、按计划安 排，由学生带.一性准备活动 备、教师对学生带准备活6动情 况进行简单小结.部7、教师根 据课堂教材进行专项准备活动. 分一、标枪（略）要领：基投掷步节奏教学重点：本部分法织教组组织： 要求：按教案认真带准备活动，不能超过时间。 教师对学生实践总结讲评教法：1.专项准备2.投掷垒球要 求：投掷步的节奏，左侧支撑，快 速挥臂连续交叉步3.改进动作： 控制枪的动作，交叉步 的幅度， 上体的后倒动作连续交叉步出枪 4. 主要改进：纵轴用力，出枪是时机 助跑投掷5.要求：跑的速度不

18、易过 快。注意，以研究技术为主，以轻 投为主，循序渐进，逐渐一次次加力3组织：纵队21第标志第标志练习 时间 25.40.20.练习 次数 2-3 2-3 4-5 5-8预跑 段投掷步段30二、栏跑1.攻栏练习“稳、准、狠”节栏前跑：1）对墙或助木等攻摆练习（10*2 （2奏第一。） 用跳箱攻栏跨过10*2要求：猛，脚跟发力，上体前“小、大、中”平仰，异侧臂前伸栏间跑：基无急第。提拉练习2.本 部 分 结 束 部 分预 课 后 记过栏：加大水平分力，减 小垂直分力；上栏高重心， 下栏前脚掌着地。教学重点：二步过栏IJ奏8、课后放松、课后小结9、送还器材3 计 生 理 负（1）用栏架提拉起跨腿）

19、连续栏 侧提拉。要求：瓶发2 （力，并送 ffio 3攻栏、提拉起跨腿综合练 习要求：大，重心迅速前移。跨 栏跑的栏上过程4.强调注意先用低 栏再用高栏，过栏的技术：用力时 机（压、拉）和协调组织：n n n n n n n n n n 荷与练 习 密度 场 全课平均心率课中最高心率标枪：全课练习密度栏架：地器302015*23-55-8材基本部分练习密度载第7次课教案法织 教组组练练织： 习习 要求：按教案时间次数认真带准备活动，不能超过时间。25.2-3教师对学生实践总结讲评304-5教法：1、柔韧性练习、专项准备、 过 栏练习、丈量起跑至第一栏的 步点2 3、起跑过第一栏、起跑 跨过三个

20、栏4要求：过栏要靠摆动 腿起主导（）1作用。克服：被动 有地、水平速度小，起跨腿不应过 早收起。4-51、跨栏跑：栏前跑技术 教材2、 标枪：助跑投掷 内容1、改进跨 栏跑中过栏时摆动腿被动着地 的动作及异侧手臂不前伸的动 作。教学习起跑过第一栏的技 术，使学生初步掌握起跑时的 稳、准要点，形成自己学的节奏。 目2、复习助跑投掷标枪，改进 最后用力时纵轴用力与左腿支 撑的技术标3、发展学生的速 度、协调、关节柔韧性。课的 课 的内 容部分1、常规开始 上课.、组长整队.2准由学生 带、按计划安排，3. 一般性准 备活动备、教师对学生带准备活 4动情况进行简单小结.部5、 教师根据课堂教材进.行

21、专项 准备活动分跨栏跑一、跑的专门性练习（有助跨基栏的辅 助练习）：高抬腿）（1 ）（2车 轮跑下蹲外展腿向3（）本前 提拉柔韧性练习 4 （）压攻 栏腿压起跨腿）5 （部牌关节 柔韧性）6（ 分£2）过第一栏要准、狠、稳。组织： n nn n nnn教法：2-3基交叉步练习1. 二、掷标枪30连续前交叉步练习2.2-3要求：下肢快于上体投掷步阶段：（4步）跑步式、分：跳跃式、混合式。3.引枪后的蹬腿送牌练习10*2本一般米用混合式。动作要八、上步父叉的练习4.10*2部 分 结 束 部 分预 课 后 记第一步左脚踏标志,右脚 向前迈，开始引枪。第二 步继续跑进，引枪完毕。4、步是父

22、叉步。第3投 掷步的步长是第3步最 大，第4步最小。投掷步 的节叁是3、42步快。步 比第1、6、课后放松7、课后小结3、 送还器材计 生理 负原地枪，或轻投标枪5.先支撑） 要求：先蹬右腿发力，丈量步点6.持标枪助跑完成投掷步（不出 枪）7.要求：）在投掷步的一、二 步引1 （枪）交叉步大，节奏好， 第2 （四步要支撑好（3）控制好枪8.完整的助跑投掷练习纵队2组织：第1标志标志第2预跑段投掷步段场荷 与练 习密 度全5地器3020103-43-45-8 材课平均心率课中最高心率标枪：全课练习密度栏架：基本部分练习密度载第8次课教案1、标枪：完整技术教材2、跨 栏跑：栏前跑技术 内容1、复习

23、 助跑投掷，重点改进引枪时手控 制枪的动作，要求纵轴用力教 2、复习起跑跨过第一栏的技术， 改进栏前跑的节奏和过一栏的 准确性技术。学3、发展学生的 速度、柔韧、协调。目标课的的 内 容课 部分1、常规开 始上课.、小组长整队2.准、 按计划安排，由学生带3 一般性 准备活动.备、教师对学生带准 备活4动情况进行简单小结.部、教师根据课堂教材进5行专项准备活动.分、标枪基动作要点：投掷步：节奏是一哒哒 哒哒。一交叉步：动 作是上体向 本脚的方向与前 度，后倒45度。45方成法组织 教25.组织： 要求：按教案认真带准备活动，40.不能超过时间。教师对学生实践总结讲评教法：1.上步（交叉步）投掷

24、）纵轴用力，以 肘带肩要求：（1 ）蹬腿送牌，左 侧支撑2（五步交叉投掷2.1要求：（）一、二步引枪，要控制 好枪2（）三、四步节奏要好3.全程助跑投掷要求：（1）纵 轴用力（要转肩）2）左侧支撑（勿跳投）（3（）全力发力（先蹬腿）.练习 时间练 习 次数 2-3 4-5 5-8组织:0000000 000000 o教法：基本栏侧练习二、跨栏跑1.）摆动腿的攻摆练习（13-4 快速卜.压。高抬大 腿，要求：要求：栏问跑三步：）起跨腿的提拉练习（34 （23-4要求：摆动腿先摆腿下压， 小、大、中再外展起跨腿提拉，两手配合，自然跑动，勿跨跳，30部注意直或性、平稳、同重 心。平衡协调。分 结 束

25、 部 分预 课后 记6、课后放松7、课后小结、送还器材3 计 生理 负（丈量）蹲踞式起跑，栏前试2.） 跑（35要求：1）跑八步（） 确定放在前面的一条腿（2（3） 节奏、步长始终固定 3.蹲踞式 起跑跨过第一栏（35）35蹲踞式起跑跨过栏 （815） 4. 组 织：n n nn n nn nnn 荷 与练 习密 度场全课平均心率课中最高心率 栏架：全课练习密度 标枪：5 地器 20 303-53-58-12 材基本部分练习密度载第9次课教案1、跨栏跑：栏1可技术 教材2、 跳远：起跳 内容1、复习栏前跑 和栏间跑的技术，改进栏前跑和 栏向跑的节奏，要求二步过教栏， 过栏着重强调摆动腿的作用。

26、学 目2、复习跳远的起跳动作，形 成快速肩力的起跳动作。 标 课的容 课 的内 部分准1、规开始上课.备.2、组长 整队部、按计划安排，由学生带 3分一般性准备活动.4、教师 对学生带准备活动情况进行简 单小结.5、教师根据课堂教材 进.彳亍专项准备活动基本一、跨栏跑 部米跑分 100要领：起跑采用的方法，上 体要早8抬起；用 步跑栏前； 起跑时起跨腿放在前回。练习 法教组织时间组织：25. 要求：按教案认真带准备活动，不 能超过时间。教师对学生实践总结讲评教法：1、摆动腿的攻摆练习（横队进行，双腿交替练习）2、拉栏练习要求：摆动腿 由屈到伸，?牌向前，要稳、狠、准。3、加速跑、栏侧起跨腿、4

27、摆动腿过栏练 40习、栏问跑练习5 要求：起跑蹲 踞式，稳ml" K、稳足下奏。练习 次数 10*210*2 3-4 3-4 3-43-4栏1-36、起跑跨过3-5要求：三步过 栏。7、起跑 跨过栏 353-5注意：教学时 区别对待，用 不同距离、不 同图度的栏 架进行练习。.组织：基 本 部 分nnnnnnnnnn教法：20结 束 部 分 预 课 后记二、跳远 助跑快速，节 奏稳定，起跳有力，腾空 向上，空中放腿，挺身 平稳，落地收腹，举腿倒 地。素质练习：纵跳：50*2、课后放松。1 1、课后小结。、 送还器材3 计 生 理 负起跳的摆腿摆臂练习1.2.成横队做起跳练习“腾空步”

28、 练习3.半程助跑腾空步落入沙坑 4.助跑跳远5.组织：。°°°°°。荷与 练 习密 度场全课平均心率课中最高心率栏架全课练习密度标枪5地器20304*83-43-43-53-5材基本部分练习密度载第10次课教案1、跨栏跑：栏向跑教材2、跳 远：空中动作内容教1、使学 生改进栏问跑的节奏，要求下栏 后不停顿的进入栏问跑。学2、 改进起跑中的过早抬上体、后蹬 无力等错误动作。目3、发展学 生的速度、柔韧、协调。标 课 的 内容课的部分 1、开始上课.准2、长整队.备由学生 带3、按计划安排，部.一般性准 备活动分4、教师对学生带准备 活动情况进行

29、简单小结.教师 根据课堂教材进行5专项准备 活动.基本跨栏跑一'、部分”正、准、狠”攻栏：拉栏：“收、展、拉”重点：栏上下压和拉栏 的时机。 起跑 要领（略）重点：不抢跑，壮思反应。组织教法组织：孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕 孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕 学生带完准备活动后，教师进 行讲评。教法：1、模仿性“攻栏”练习 2、模仿性“拉栏”练 习3、栏侧过栏练习（起跨腿与摆 动 腿各练习四次）要求：压栏突 出一个“快”字，高抬快压。、 五步过栏练习。51）起跨角变小 要 求：（2 ）上栏准、狠3 （）压拉 快6、栏前跑，起跑过第一个栏练 习。要求：固定栏前跑的步数，站 立式出发、完整地跨栏练习

30、7要 求：练 习 时间 25.40练习 次数 2-3 2-3 4-5 5-83-5 5-81（）先压后拉，积极下压注意力在摆动腿 上；）栏问跑2 （步即可。5教法:组织nn n n nn n n n n基 本二、跳远教法：、检查腾空步的基本动作1部要领：起跳后先留住起跳2、连续腾空步练习3、用起跳板203-4分腿，成腾空步姿势，再放起跳腾空步落入沙坑4、讲解示范53-5结下摆动腿，空中挺身，即挺身式跳远的动作、学生模仿挺地1-2束部挺身式。预防的错误动身式跳远的动作5、练习挺身式跳器2010*2分预作：挺腹、背小腿、起跳远动作6组织：荷与5-10-课腿1可前走.练 习密 度场全课平均心率材后、

31、课后放松1、课后小课中最高心率栏架：全课练习密度记结2、送还器材3 计生理 负基本部分练习密度载第11次课教案1、跳远：教材2、跨栏跑：栏 间技术 内容1、使学生初步掌握 挺身式跳远的动作，建立正确的 动作概念。教2、复习跨栏跑， 改进栏间跑的节奏，发展跑跳结 合的能力学3、情感目标：发展 学生的速度、上肢力量，培养学 生勇敢、坚毅的意志品目质。标 课的 课 的 内 容部分准1、按常规开始上课.备2、组 长整队.按计划安排，由学生带 3部、.一般性准备活动分4、 教师对学生带准备活动.情况进 行简单小结、教师根据课堂教 材进行5专项准备活动.一、跳远基要领：本助跑一一 快部起跳一一狠分 空中一

32、 一挺落地一一收法教组 织组织：孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕? 要 求：按教案认真带准备活动，不 能 超过时间。教法：1.加速跑30m2.起跳放摆动腿练习3.从高处跳 下放腿挺身练习半程助跑挺身式 跳远4.全程助跑跳远5.组织：练习时 间25.30练习 次数20*2 20*22-33-55-83-43-5 5.3-5教法：基二、跨栏跑、柔韧性练习。12、面对墙做攻栏腿的练习。15*2 1）节奏稳，重心图。（要求；重心高，攻栏猛。（2）上栏狠，下栏快。、起跨腿的拉栏练习。（3）自然跑，不拉倒。315*2）踝关节低于膝关（1要求：30本 部节，脚勾起。）拉至正前方，并（2分 结

33、束 部 分 预 课 后 记计生理 负送牌。4、栏前跑练习要求：固 定步数，蹲踞式起跑。、听枪起 跑过第一栏5组织：nnn nn n nn nr荷 与 练 习 密 度场全课平均心率课中最高心率全课练习密度栏架：5地器203- 53-5材基本部分练习密度载第12次课教案1、跨栏跑教材2、跳远：助跑 技术 内容1、掌握栏前跑、栏问 跑的动作要领，教2、初步掌握 跳远的助跑节奏，改进空中动 作，学3、展学生的爆发力、力 量、柔韧、协调等身体素质。目 标课的容课 的 内部分准备1、按常规开始上课.部.2、 组长整队、按计划安排，由学 生带3分一般性准备活动.教 师对学生带准备活动、4情况 进行简单小结.

34、5、教师根据课堂 教材进行专项准备活动.基 本部分一、栏跑栏前跑：“稳、准、狠”节 奏第一。“小、 大、中”平栏间跑：稳第一。 过栏：加大水平分力，减小垂直 分力；上栏高重心，下栏前脚 掌 着地。教学重点：三步过栏。60%的同学能使用三步跨过半程 栏。法 教组 织 组织： 孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕 孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕?要求：严肃认真，遵守纪律。教法：、老师讲解示范1、学生练 习。2 3、抽样示范。步骤：、 栏侧摆动腿过栏。1 2、栏侧起跨 腿过栏。步）、栏问过栏（35步） 31-34、起跑跨过栏（5、起跑跨过 3-5 8.5 （栏距米）栏要求：、攻 栏向前，不要太高，摆动腿1不能 绕栏。2

35、、先压摆动腿，后拉起跨 腿，注意栏上两腿剪绞的顺序。练习 时间 25.45.练 习次 数1-21-23-5 3-53-5 3-53-515.组织：n nnnnn n n nn、跳远教法成2列横队进行。练习。、抽样示范。3步骤：教法：要领（略）、老师讲解示范。1 2、学生结 束 部 分 预 课 后记加速跑1.2-31、课后小结。2、课后放松2.介绍丈量步点的方法与学生练习跳远场地做腾空步练习3. 4.助跑地器103-53、送还器材计 生跳远 组织：个个5-8理 负荷 与 练 习密 度场全课平均心率栏架 课中最高心率 皮尺 全课练习密 度1材基本部分练习密度载第13次课教案1、跨栏跑 教材2、跳远

36、：助跑 内 容教1、改进学生跨栏跑的栏前 跑、栏间跑和过栏技术，重点要 求过栏后，身体学重心要处于支 撑腿的上方或稍前。目2、发展 学生的速度、力*口柔韧性。标 课的内 容课的部分、按常规开始上课.准1备2、组长整队.按计划安排， 由学生带部3、分一般性准备活 动.、教师对学生带准备活动 4 情况进行简单小结.、教师根据 课堂教材进行5专项准备活动.跨栏跑基1、本教学重点：栏间跑3步。部分动作 要点：)要发挥速度。(1 2 ()“跨栏步”要大。3 ()下栏时 的重心位置。起跨腿不要早收。法教 织组组织：孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕?要求：/、再出现前面带准备活动的 同学出现的

37、问题。组织：1先做 辅助练习。学生自练。2讨论，3 相互观察动作，抽样示范，改进动作。教法：4行进间攻栏腿的练 习。5行进问起跨腿的练习。6 栏侧摆动腿过栏练习。栏侧起跨腿 过栏练习。7。58栏问过栏练习(步)9半程跨栏练习。1 (要求：)节奏稳，重心高。2 ()上 栏狠，下栏快。练习 时间2540练习 次数 1-2 3-5 1-21-2 1-2 3-4 3-4 3-55-83 ()自然跑，不拉倒基 本 部 分组织：nn n nnn n n n n 教法：二、跳远：助跑：静止问起动 行进间起动1.快速跑3-4结 束 部 分 预 课后 记载逐渐加速积极加速局重心跑步长稳定、放松练习。1、小结 上

38、课情况。2 、送还器材。 3计 生理负2.学习丈量步点 3.练习丈量步点 （跑道上进行）4.核对本人步点（跳远场进行）助跑跳远5.6.抽样示范、讲评要求：（1）助跑发拄速度 （2不拉人步，不捣小步）善于调整步点）（3 组织：荷 与练 习密 度场全课平均心率课中最高心率 全课练习密度 基本部 分练习密度地希3-42-35-81-2材第14次课教案教材理论课：田径运动场地 内容 教1、了解半圆式田径场地的结 构，掌握半圆式径赛跑道的计算 方法、丈量方学法和画法；目2、 掌握小型田径场地设计方法。 标课 的 内 容课的部分、半圆式田径场的结构；1 2、半圆式田径场地的计算；3、 跑道的画法；4、小型

39、田径场地 的设计和计算。另有田径讲义。组织教法组织：提问一一讲授一一小结。另有理论教案和多媒体教案练习 时间练习 次数第15次课教案教材 内容1、跨栏跑：全程技术 跳远、2教 学目 标1、改进跳远中助跑与起跳结合不好与节奏差的借误动作。2、掌握全程跨栏跑的动作要领，改进跨栏的过程技术，建立正确的节奏感，逐步形成个人 特点。课的 部分课的内 容法织教组练习 时间练习 次数准备 部分 基本 部分1、按常规开始上课.2、组 长整队.3、按计划安排， 由学生带一般性准备活 动.4、教师对学生带准备 活动情况进行简单小结.5、教师根据课堂教材进行 专项准备活动.一、跳 远要领：（略）组织： 孕孕孕孕孕孕

40、孕孕孕孕孕 孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕 要求：按教案认真带准备活动， 不能超过时间。教师讲评教法：1.挺身式的模仿练习.采 用起跳板做腾空步练习2 3、在弹 板上做挺身式跳远 4.助跑跳远 要求：用挺身动作助跑肩速度空 中放摆动腿组织：253010*23-55-68-10基 本 部二、跨栏跑1、加速跑 30米*4 2、栏前跑及起跑过第一栏 要求：蹲踞式 起跑，以8步为宜。 要领（略）3、起后6过35栏。（4组） 要求：（1） 栏距8.5米 （2）分栏高91.4厘米（3）栏间三步4、全程过栏（23组）结 束 部分 预 课后 记3、放松练习。4、小结上课情况。、送还器材。3计 生理 负要求：跑完全程，加快栏间节奏，下栏后不停顿。5、跑跨结合练习。（三二-跨）（23组）荷与 练 习密 度场全课平均心率 课中最高心率全课练习密度地希材基本部分载练习密度.第16次课教案法教组织组织：练习练孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕时间习次孕孕孕孕孕孕孕孕孕?要25数求：按教案认真带准备活动，不能超过时间。教师讲评教法：1.介绍铁饼的基本概况2.