高考前7天致家长

1、各位家长： 你们好！距离高考只有短短的7天时间了。为了给学生一个自我调整，适应高考的机会，我们把最后7天时间留给学生自己把握。学生可以根据自己的情况，选择在家复习、在学校图书馆或在班级复习,但是教师正常上班，学生有问题可以随时找老师咨询。 家长们可能也在思考应该怎么做，才能帮助孩子度过这极为重要的7天，让孩子在最后关头能够进入最佳状态，考出理想的成绩。为此我们提出几点建议供家长朋友参考。 1调节好孩子的生物钟。 高考考试上午9点开始，下午15点开始，要想保证学生在考试时有充足的精力和适度的兴奋状态，就要完全按照高考期间的作息时间安排孩子一天的生活，调整好孩子的生物钟。一直开夜车的孩子，学习兴奋

2、点在晚上，白天就感到精力不济，情绪低落，即使复习好了也有可能考不出好成绩，这几天务必让他们早一些休息，每天晚上要在22：00时以前入睡，第二天早晨6：30左右起床，7：30左右吃早餐，这样到9：00左右就能进入兴奋状态。午饭后按高考的需要休息一小时左右，从而使孩子在每一场考试中都处于兴奋状态。 2保证孩子多吃点清淡营养的食品，少吃生冷食品 健康的身体是孩子高考发挥良好的前提，高考期间孩子的饮食要讲究营养，不要过于油腻，要吃些鱼类和青菜，保证蛋白质、维生素和热量的供应。吃饭的时间也有讲究，最好不要在考试前半小时左右吃饭，提前11.5小时吃，否则胃里的食物需要消化，会使血液不能充分地供应在考试中高

3、度运转的大脑里。这几天考生最好不吃生冷食物，除了怕天热食物容易变质，引起胃肠道疾病外，更重要的是怕学生在紧张状态下消化能力减弱，出现一些身体不适应的情况。 3帮助孩子调整好心态 家长都希望孩子们能放下包袱，轻装上阵，要注意以下方面： 第一，家长不要对孩子有过分的期待或埋怨，有些家长总在孩子跟前唠叨，“再努一把力，考个名牌大学给父母争口气”。或者历数家庭成员为孩子能考上大学做出的种种“牺牲”，或者不断埋怨孩子平时不用功等等。 第二，临考前不要对孩子过分关注，有些家长孩子高考时专门请假，整天在家陪孩子，不厌其烦地询问孩子想吃啥，家务事大包大揽，父母家人一起送孩子上考场。这些做法看起来似是对孩子的关

4、心，其实无形中给孩子增添了许多心理负担。家长们应该把高考看成是一场平时考试，而把平时的考试当高考。高考时只要给孩子们准备好适宜的一日三餐，可以正常上班，如果孩子没有要求，最好不要送孩子上考场，这样能让孩子觉得和平时考试没什么不同。 第三，高考期间，请您为孩子创造一个安静、平和的家庭环境。这几天，家里的应酬应少一些，为孩子创造一个平静宽松的环境。家长们千万不要在这期间出现矛盾，如果出现了也要休战，千万不要为逞一时之意气，影响孩子的应考情绪。 第四，请您多关注孩子的思想动态和心理变化。高考越来越近，孩子可能产生烦躁、厌学等情绪，您可以用亲情去化解这些不利的情绪，您要尽可能与孩子多交谈。有些家长不善

5、于与孩子沟通，认为孩子大了不愿与家长多谈，这里请注意与孩子交谈的方式，如果这一招不灵，请您用文字与孩子沟通，当孩子读到父母情真意切的文字后，必然会感动不已。 请您少些责怪，多些鼓励，少一些不良的心理暗示，多一些积极的暗示。以前，也许您对孩子的成绩一直不太满意，这时候请不要表现出来，高考中有个良好的心态非常重要，考前的一段时间里多多鼓励可能会起到您意想不到的效果，“你行”、“你不笨”、“不要累着了”应经常挂在嘴上，试试看，将会起到意想不到的效果。而如果您不停地唠叨，孩子的心理压力本来就很大，您有心无心的话就很有可能让孩子非常非常烦燥。 4请您多体谅孩子的辛劳，不要还想着给他们请家教。 高考70考

6、基础能力，30考提高能力，可以说孩子的成绩已大体定型，靠短短的几节家教课是不可能给他们多少帮助的。我们高三教师是一支精良的教师队伍，他们是敬业负责的一批人，有问题完全可以回校或者通过电话向他们请教。给孩子请家教所花费用不说，孩子在路上来来往往徒耗时间，实在不值。 5一些女同学，在高考期间恰逢经期，可能会出现诸多不便，家长最好在医生的指导下采用药物调控，将经期延至高考后。 6做好考试保障 家长应提前一天领着孩子到考场所在地去察看一下，找到自己考试的教室，熟悉一下周围的环境。细心的家长还会掐着手表的钟点，从家到考场一路上计算时间，为孩子“侦察”出一条安全的交通线路。计算路上时间，一定要留有足够的余

7、量。 高考上午9时开始，到11：30或11：00结束。下午3时开始，中间有3、4个小时休息时间。家离考场近，当然回家吃饭，中午休息也不成问题。家离考场远，有些父母就在考场附近寻找一家合适的宾馆、饭店，解决考生的吃饭和休息，这也是一个好办法，这些都应在事先有所安排。 孩子考试时需要用的物品，一定要一一列出写成“须带物品一览表”，放在醒目处，出门时逐一对照检查，不能偷懒，确保万无一失。考试必备用品包括手表、0.5MM签字笔、铅笔、备用笔、三角尺、圆规、橡皮等。笔，要检查是否书写流畅、墨油饱满。然后将这些用品放在一个透明的塑料袋里。准考证千万不要忘记带上，如果一旦忘记，再回家取，必将对考试产生影响。

8、准考证最好也和以上用品放在同一个塑料袋里，若放在衣袋里，会因换衣服忘记带去。骑自行车去考场的，定要事先检查车链条、刹车、轮胎是否正常完好，确保考试期间的正常使用。乘公交车去考场的，要准备好零钱，时间要留有余地，防止堵车。 总之，最后的几天里，如果您能站在孩子的立场上来理解他们、帮助他们，他们的高考将会发挥得更加出色！预祝孩子们高考成功!考前的最后准备及考试过程中的应试技巧发布时间: 2005-5-16 1、要有“鸡一叫天就亮，管它天亮不天亮”的果敢和决断的态度。2、把自己的生物钟调整的和高考时间同步。3、不能只看不做。4、难题少做多看。5、考前的考场是一定要看的。6、提前进场，提前进入状态。7

9、.考前独处或与乐观的人谈些轻松的话题，避开紧张。8、考前量可以小些，但强度要有。9、考前的晚上，不要提前睡觉。10、要及时地把消极的心理暗示积极化。11、力争一次成功。12、难中有易不轻言放弃。13、草稿书写有序，便于检查，复查要有针对性,最好换另一条途径。14、英语选择题及时涂卡,并且要注意题卡一一对应。15、父母是否送考，由自己决定16.考前要在自己的熟悉的环境中休息17.书写的规范：文科：避免错别字，字的规范性，字母的规范性理科：文字结果字母的规范性，字母和已知的一致性“M与m、w与、v与、a与”等18.认真仔细审题是最为重要的：已知条件标在题上19.注意避免思维定式的负面影响20.要相

10、信自己21.掌握最简便的放松技巧就完全可以对付“思维空白”坦然面对几种烦扰苦恼一：杂念太多1.与杂念共处：在日常的学习过程中适度的杂念是一种消除紧张、减轻疲劳的“润滑剂”，应允许杂念的存在，对此不要反应过度，但不要让杂念缠住我们。2.目标控制，心理暗示是减少杂念的有效方法。当我们目标明确且坚决实现时，我们的注意力就有了明确的指向和集中，大脑就有了优势兴奋中心，各种无关的东西就难以引起我们的注意。并且一旦分心要及时自我提醒，另外留给自己一定放松调整的时间从而也杜绝了胡思乱想的借口。苦恼二：压力过大，焦虑失眠1、学会与压力共处面对高考，压力无法逃避，它是客观存在的，但要掌握对压力地反映程度学会利用

11、压力，化压力为动力。压力是人生地燃料，是促人成长的助长剂。适度的压力会使你克服惰性助你成功！2.压力过大（1）把未知的消极因素出现的可能性及烈度过度膨胀， 对自己能给予控制和消除的能力估计不足。（2）后果：动作僵硬，思维僵化、单一，神经过敏（3）调整方法：a.学做一个弹性思维的人，抱着“车到山前必有路” 的潇洒气慨，为自己创造一个积极、有序、宽松、和谐的学习环境。b.调整目标：起点不高不等于终点不高。c.不可过度放大消极的可能出现的偶然因素的影 响。d.幽默些：从容才能幽默，平等待人才能幽默，游刃有余才能幽默，聪明透彻才能幽默；浮躁难以幽默，装腔作势难以幽默，钻牛角尖难以幽默，捉襟见肘难以幽默

12、，迟钝拙笨难以幽默。e.掌握一两种放松方法。 f. 学会化解压力苦恼三：记忆力下降1.记忆力真的下降了吗真实和错觉2.改善记忆的途径：（1）几种常用的记忆方法形象记忆法理解记忆法联想记忆法（2）人的记忆规律：1小时忘掉50%，一天后速度逐渐减慢，第2天能想起来的基本上就不会再忘记了A.尽量短时间内给予复习B.回忆的方式确定集中精力记忆被遗忘的部分有钢用在刀刃上C.处于安静的环境，营造一个宁静的心境。确定的 目标、搜索信息、渠道的开通、充沛的精力。苦恼四：越复习越没底儿，越复习水平不升反降1.真的是水平不升反降吗？真实和误区2.应对：（1）和纵向对比（2）审视一下a.是不是有些过度疲劳了？劳逸结

13、合，保持清醒头脑b.是不是有些麻木了？少作些题，保持兴奋感c.是不是有些一团乱麻了？把知识进行梳理d.是不是陷入题海无法自拔了？少而精，发散引申，总结规律e.是不是脑海中充斥着杂念有些多，考场上注意力不集中，应试心理出现问题？f.是不是有些焦虑过度？（3）有意识地：a. 一丝不苟地对待最后阶段的每一道做错的题，红笔订正，红笔写出感悟和规律；b.认识总结考场上的心理状态，找出改进的方法，找出尽快进入状态的方法，把每一次考试练习都认真对待c.掌握科学的复习程序：复习前的回忆找出遗忘和错误的部分，重点强化复习后的思考总结每一部分知识内在和横向联系，体会、感悟、经验复习一段考试过后要抽出时间思考提炼升华苦恼五：总是考不出自己的水平1.原因分析：心理粗心技巧2.建议 ：（1）心