第二讲自我认识与自我接纳

1、第二讲第二讲 自我认识与自我接纳自我认识与自我接纳主题词：主题词：u认识自我认识自我 u悦纳自我悦纳自我u完善自我完善自我 传说中众神居住的地方叫做奥林匹斯山，众传说中众神居住的地方叫做奥林匹斯山，众神的主神叫做宙斯，奥林匹斯山上有一块石碑，神的主神叫做宙斯，奥林匹斯山上有一块石碑，碑上刻着一句箴言。宙斯想把这句箴言告诉给人碑上刻着一句箴言。宙斯想把这句箴言告诉给人类，于是他派了斯芬克斯来到人间。斯芬克斯把类，于是他派了斯芬克斯来到人间。斯芬克斯把这句箴言化作了一道谜语给人类猜。斯芬克斯来这句箴言化作了一道谜语给人类猜。斯芬克斯来到了古希腊著名的城堡拜森克，守候在这座城堡到了古希腊著名的城堡拜

2、森克，守候在这座城堡唯一的井口旁，要求每一位前来打水的人猜这句唯一的井口旁，要求每一位前来打水的人猜这句谜语，凡是没有猜中的，斯芬克斯马上把他吃掉。谜语，凡是没有猜中的，斯芬克斯马上把他吃掉。这句谜语给当时的拜森克城民带来了前所未有的这句谜语给当时的拜森克城民带来了前所未有的灾难。灾难。 什么东西早上用条腿走什么东西早上用条腿走路，中午用条腿走路，晚上路，中午用条腿走路，晚上用条腿走路？用条腿走路？这是一个经典的谜语：答案是这是一个经典的谜语：答案是 人。人。斯芬克斯是希腊神话中以隐谜害人的怪物，埃斯芬克斯是希腊神话中以隐谜害人的怪物，埃及最大的胡夫金字塔前的及最大的胡夫金字塔前的 狮身人面怪

3、兽就是他。狮身人面怪兽就是他。他给俄狄浦斯出的问题是：什么东西早晨用四他给俄狄浦斯出的问题是：什么东西早晨用四只脚走路，中午用两只脚走路，傍晚用三只脚只脚走路，中午用两只脚走路，傍晚用三只脚走路？俄狄浦斯回答：走路？俄狄浦斯回答：“是人。在生命的早晨，是人。在生命的早晨，他是个孩子，用两条腿和两只手爬行：到了生他是个孩子，用两条腿和两只手爬行：到了生命的中午，他变成了壮年，只用两条腿走路；命的中午，他变成了壮年，只用两条腿走路；到了生命的傍晚，他年老体衰，必须借助拐杖到了生命的傍晚，他年老体衰，必须借助拐杖走路，所以被称为三只脚走路，所以被称为三只脚”。俄狄浦斯答对了。俄狄浦斯答对了。斯芬克斯

4、羞愧坠崖而死。斯芬克斯羞愧坠崖而死。“斯芬克斯之迷斯芬克斯之迷”常常被用来比喻复杂、神秘、难以理解的问题被用来比喻复杂、神秘、难以理解的问题 人的一生，最难了解的不是别人的一生，最难了解的不是别人，正是我们自己。人，正是我们自己。希腊古城德尔斐的阿波罗神殿；希腊古城德尔斐的阿波罗神殿；希腊著名哲学家苏格拉底希腊著名哲学家苏格拉底 ；文艺复兴时代法国思想家蒙田文艺复兴时代法国思想家蒙田 ；现代德国哲学家卡西尔现代德国哲学家卡西尔 ； 箴言：箴言： 为自己画个为自己画个“像像”,请用陈述句，请用陈述句，围绕围绕“我是谁我是谁”这样一个问题，用这这样一个问题，用这样的句式写下二十个最能描述自己的样的

5、句式写下二十个最能描述自己的句子：我是句子：我是_。（要求：。（要求：认真认真准确、如实描述）准确、如实描述） 不少人觉得写出不少人觉得写出20条来是件条来是件困难的事情，如果觉得困难的话，困难的事情，如果觉得困难的话，可能反映出你对自己不能够了解，可能反映出你对自己不能够了解，你可以仔细审视一下自己在生活你可以仔细审视一下自己在生活中的表现，之后再来完成这个任中的表现，之后再来完成这个任务。务。 漂亮的、谨慎的、聪明的、肯合作的、有创造漂亮的、谨慎的、聪明的、肯合作的、有创造力的、好奇的、大胆的、坚毅的力的、好奇的、大胆的、坚毅的 、果断的、宽容的、果断的、宽容的、引人注意的、冲动的、瘦弱的

6、、独立的、孤僻的、引人注意的、冲动的、瘦弱的、独立的、孤僻的、懒惰的、乐观的、消极的、能言善道的、有耐心的、懒惰的、乐观的、消极的、能言善道的、有耐心的、强壮的、实际的、机智的、不合群的、自信的、苗强壮的、实际的、机智的、不合群的、自信的、苗条的、敏感的、顽固的、猜忌的、温和的、顺从的、条的、敏感的、顽固的、猜忌的、温和的、顺从的、善良的、爱运动的、体贴的、诚实的、大方的、受善良的、爱运动的、体贴的、诚实的、大方的、受欢迎的、斤斤计较的、粗鲁的、友好的欢迎的、斤斤计较的、粗鲁的、友好的 根据刚才同学们对自己根据刚才同学们对自己的描述，概括：我们应该从的描述，概括：我们应该从哪些方面来认识自己，

7、了解哪些方面来认识自己，了解自己？自己？ 自我自我是自我觉知的，一贯的，是自我觉知的，一贯的，一致的内心体验。它包括一个一致的内心体验。它包括一个人通过经验、反省和他人的反人通过经验、反省和他人的反馈，逐步加深对自身的了解。馈，逐步加深对自身的了解。 自我自我不是简单的，不是静止不是简单的，不是静止不变的。它是多面性的、多重不变的。它是多面性的、多重性的，多态性的，但又是同一性的，多态性的，但又是同一个自我，即多面一体的自我。个自我，即多面一体的自我。 u 生理自我生理自我对自己身体和生理状况的认识对自己身体和生理状况的认识 与评价与评价,包括外貌、体能、健康状况包括外貌、体能、健康状况 等方

8、面。等方面。 我是女生，漂亮的女生。我是女生，漂亮的女生。u社会自我社会自我 对自己在社会关系中地位、对自己在社会关系中地位、角色、作用的认识。角色、作用的认识。 我是一名教师。我是一名教师。u心理自我心理自我 对自己心理和行为特征（能力、对自己心理和行为特征（能力、性格、气质、兴趣等）的认识和评价。性格、气质、兴趣等）的认识和评价。 我是个活泼的人，我爱好文学。我是个活泼的人，我爱好文学。这指的是我们自己知道这指的是我们自己知道而别人也知道的部分。而别人也知道的部分。如：我们的长相、身高、如：我们的长相、身高、体重，及某些属于公开体重，及某些属于公开性质的资料，如：性别、性质的资料，如：性别

9、、籍贯、特别的习惯籍贯、特别的习惯这指的是自己不知道而别人这指的是自己不知道而别人却知道的部分。却知道的部分。 “盲目我盲目我”的大小与个人自我观察、自的大小与个人自我观察、自我省察的能力有关，通常内我省察的能力有关，通常内省特质比较强的人，则他的省特质比较强的人，则他的“盲目我盲目我”可能会比较小。可能会比较小。这指的是自己知道而别人不这指的是自己知道而别人不知道的部分。例如：许多童知道的部分。例如：许多童年往事、痛苦辛酸的经历、年往事、痛苦辛酸的经历、身体上的隐疾身体上的隐疾这指的是自己不知道而别人也这指的是自己不知道而别人也不知道的部分。这通常是指一不知道的部分。这通常是指一些尚待开发的

10、能力或特性，当些尚待开发的能力或特性，当然也包含弗洛伊德所提出的潜然也包含弗洛伊德所提出的潜意识层面。意识层面。 认清自己的优势和不足，认清自己的优势和不足，才能知道自己可以做什么，适才能知道自己可以做什么，适合做什么。只有清醒客观地评合做什么。只有清醒客观地评价自己，才能选择可最大限度价自己，才能选择可最大限度发挥自己所长的目标，做自己发挥自己所长的目标，做自己最适合做的事，从而达到成功最适合做的事，从而达到成功的彼岸。的彼岸。 俄国大文豪列夫俄国大文豪列夫托尔斯泰托尔斯泰有一道著名的公式：有一道著名的公式：一个人的价值一个人的价值=他人的评价他人的评价自自己的评价。己的评价。 这个公式告诉

11、我们：一个这个公式告诉我们：一个人对自己评价越高，他的价值人对自己评价越高，他的价值就越小。就越小。 客观正确地认识自己，是客观正确地认识自己，是狂妄的清醒剂，气馁的加油站，狂妄的清醒剂，气馁的加油站，内心宁静和谐的内心宁静和谐的“定海神针定海神针”。因此，道德修养的完善，理性因此，道德修养的完善，理性觉悟的自省，能力素质的提高，觉悟的自省，能力素质的提高，高尚灵魂的塑造，莫不需要我高尚灵魂的塑造，莫不需要我们正确认识自己。们正确认识自己。 心理健康的表现心理健康的表现重要的是我们更应该重要的是我们更应该勇勇敢敢地接受自己的缺点、地接受自己的缺点、不足和缺陷不足和缺陷讨论：讨论：这个故事对同学

12、们有什么启发？这个故事对同学们有什么启发？ 狄摩西尼是古希腊的政治家、雄辩家。他狄摩西尼是古希腊的政治家、雄辩家。他7 7岁时父亲岁时父亲去世家产被监护人侵吞了。他成年以后，决心向法庭提去世家产被监护人侵吞了。他成年以后，决心向法庭提起诉讼，以讨还被夺走的家产。然而，由于他患有口吃，起诉讼，以讨还被夺走的家产。然而，由于他患有口吃，无法到法庭去陈述自己的意见。面对自己身体方面的缺无法到法庭去陈述自己的意见。面对自己身体方面的缺陷，他没有灰心，没有放弃，而是勇敢的接受了事实，陷，他没有灰心，没有放弃，而是勇敢的接受了事实，并尝试去改变它。从此，狄摩西尼每天口含石子，面对并尝试去改变它。从此，狄摩

13、西尼每天口含石子，面对大海练习发音，训练雄辩术。功夫不负有心人，后来，大海练习发音，训练雄辩术。功夫不负有心人，后来，他终于学会了正确发音，掌握了雄辩这门技术，在法庭他终于学会了正确发音，掌握了雄辩这门技术，在法庭上以流畅有力的言辞击败了对手，打赢了官司。上以流畅有力的言辞击败了对手，打赢了官司。“口吃”的雄辩家 悦纳自己并不是意味着放悦纳自己并不是意味着放纵自己的缺点和不足，而是要求我们纵自己的缺点和不足，而是要求我们在发现自己的缺点和不足之后勇敢接在发现自己的缺点和不足之后勇敢接受，不是盲目逃避；更是要求我们要受，不是盲目逃避；更是要求我们要予以予以改进和提高改进和提高。卷卷问问查查调调卷

14、卷问问查查调调 在台湾出生的黄美廉，自幼因患在台湾出生的黄美廉，自幼因患重度脑性痲痹导致五官扭曲，四肢不重度脑性痲痹导致五官扭曲，四肢不停地抽动，说话困难，生活上一些看停地抽动，说话困难，生活上一些看来十分平凡简单的事，如走路、刷牙、来十分平凡简单的事，如走路、刷牙、洗脸、穿鞋子等，对她来说却要花上洗脸、穿鞋子等，对她来说却要花上很长的时间练习，靠着强大的意志和很长的时间练习，靠着强大的意志和集中力才能做到。因为她的样子，很集中力才能做到。因为她的样子，很多孩子笑她，说她是怪物，她晚上哭多孩子笑她，说她是怪物，她晚上哭着跟神祷告，虽然神没有改变她的外着跟神祷告，虽然神没有改变她的外貌，却赐给她

15、勇气和信心去面对、克貌，却赐给她勇气和信心去面对、克服困难，她学会接纳自己学习过独立服困难，她学会接纳自己学习过独立的生活，她还不断地自我充实的生活，她还不断地自我充实，亲自亲自用画笔创造了一幅属于她用画笔创造了一幅属于她放大人生的美好放大人生的美好放大人生的美好放大人生的美好自己的美丽的生命图画。凭着对色自己的美丽的生命图画。凭着对色彩和感觉的特殊敏感，加上勤奋学彩和感觉的特殊敏感，加上勤奋学习，在一九九二年获得艺术专科博习，在一九九二年获得艺术专科博士学位，曾在台湾，美国及东南亚士学位，曾在台湾，美国及东南亚举行过多次画展，成立举行过多次画展，成立“美廉画美廉画室室” ” 。1、你认为黄博

16、士会怎样回答？、你认为黄博士会怎样回答？2 2、如果你是她，你会怎样回答呢？、如果你是她，你会怎样回答呢？一、我好可爱！一、我好可爱！ 二、我的腿很长很美！二、我的腿很长很美！ 三、爸爸妈妈这么爱我！三、爸爸妈妈这么爱我！ 四、上帝这么爱我！四、上帝这么爱我！ 五、我会画画！我会写稿！五、我会画画！我会写稿！ 六、我有只可爱的猫！六、我有只可爱的猫！ 七、还有七、还有 我只看我所有的，不看我所没有的！我只看我所有的，不看我所没有的！她所拥有的是什么？她所没有的她所拥有的是什么？她所没有的又是什么？她为什么会这样写？又是什么？她为什么会这样写？ 听了黄美廉的故事后，你认为我听了黄美廉的故事后，你

17、认为我们应该如何悦纳自己？们应该如何悦纳自己？林肯是美国历史上最伟大的林肯是美国历史上最伟大的总统之一。由于他的相貌很总统之一。由于他的相貌很丑陋，常常被政敌所讥笑。丑陋，常常被政敌所讥笑。有一天，他的一位政敌遇到有一天，他的一位政敌遇到他，开口骂道：他，开口骂道：“你长得太你长得太丑陋了，简直让人不堪入丑陋了，简直让人不堪入目。目。”林肯微笑着对他说：林肯微笑着对他说：“先生，你应该感到荣幸，先生，你应该感到荣幸，你将因为骂一位伟大的人物而被人们所认识。你将因为骂一位伟大的人物而被人们所认识。在短臂维纳斯雕像前，人在短臂维纳斯雕像前，人们多的是赞美，而忽略她们多的是赞美，而忽略她的残缺。没有

18、人说：的残缺。没有人说：“瞧呀！她是个残废，多瞧呀！她是个残废，多么丑陋呀！么丑陋呀！” 张海迪小时侯，是一张海迪小时侯，是一个活泼可爱的小姑娘，五个活泼可爱的小姑娘，五岁那年得了小儿麻痹症，岁那年得了小儿麻痹症，她曾一度绝望，但她看了她曾一度绝望，但她看了钢铁是怎样练成的钢铁是怎样练成的这这本书，被主人翁保尔的精本书，被主人翁保尔的精神所感动，顽强地与病魔神所感动，顽强地与病魔作斗争，她获得了哲学硕作斗争，她获得了哲学硕士学位，写了大量的著作，士学位，写了大量的著作，还懂得医学知识。还懂得医学知识。 在你的生命里，你曾经多在你的生命里，你曾经多少次渴望成功，渴望有所成就，少次渴望成功，渴望有

19、所成就，有所价值，又有多少次因缺乏有所价值，又有多少次因缺乏自信而与成功失之交臂，也许自信而与成功失之交臂，也许你家境贫寒，一无所有，也许你家境贫寒，一无所有，也许你身材矮小，其貌不扬，也许你身材矮小，其貌不扬，也许你生活麻木，缺乏生机，也许你生活麻木，缺乏生机，也许你自卑沮丧，情绪低落，也许你自卑沮丧，情绪低落，也许你伤痕累累，痛苦绝望，也许你伤痕累累，痛苦绝望，也许你历经失败，裹足不前，但是你历经失败，裹足不前，但是请你不要忘记，你是前无古人请你不要忘记，你是前无古人后无来者独一无二的，后无来者独一无二的，你是千百万年来进化的终端智你是千百万年来进化的终端智慧生命，你是充满无限潜能的慧生命

20、，你是充满无限潜能的人，只要你善于使用，你的头人，只要你善于使用，你的头脑，你的心灵，你就可以创造脑，你的心灵，你就可以创造你所希望的一切，超越古圣前你所希望的一切，超越古圣前贤，所以你不要再徘徊，不要贤，所以你不要再徘徊，不要再等待，你应该为明天的辉煌再等待，你应该为明天的辉煌去喝彩，让我们大家一起来！去喝彩，让我们大家一起来！完善自我完善自我应该有完善自我的意识和行动应该有完善自我的意识和行动 记得有这么一个故事，有个记者记得有这么一个故事，有个记者到一个偏僻的地方采访一个放羊娃，到一个偏僻的地方采访一个放羊娃，记者问他：你放羊是为了什么？答：记者问他：你放羊是为了什么？答：为了挣钱。问：

21、挣到钱又为了什么？为了挣钱。问：挣到钱又为了什么？答：为了娶媳妇。问：娶到媳妇又为答：为了娶媳妇。问：娶到媳妇又为了干什么？答：为了生小孩。问：生了干什么？答：为了生小孩。问：生到小孩又为了什么？答：为了让他放到小孩又为了什么？答：为了让他放羊羊如果我们不想做活着就只如果我们不想做活着就只是为了活着的放羊娃，那是为了活着的放羊娃，那就学会规划我们的人生，就学会规划我们的人生，从而使我们活着就是为了从而使我们活着就是为了更好地活着，更成功地活更好地活着，更成功地活着，活出生命的真正价值，着，活出生命的真正价值，活出人的意义来。活出人的意义来。规划人生就是走向成功规划人生就是走向成功人生的必由之路

22、，学会人生的必由之路，学会规划人生吧。规划人生吧。第一步：要想拥有成功的人生，首第一步：要想拥有成功的人生，首先要学会规划时间，管理好时间。先要学会规划时间，管理好时间。因为：因为：时间不可缺少时间不可缺少时间不可以替代时间不可以替代时间不可以储存时间不可以储存时间不可以增减时间不可以增减但时间可以管理但时间可以管理人的一生如活八十岁，就由二十五亿二千二百八十八万秒人的一生如活八十岁，就由二十五亿二千二百八十八万秒的十位数组成。你知道在这十位数中提取了几位数的十位数组成。你知道在这十位数中提取了几位数吗？吗？” ； ； ； 。人的一生如活八十岁，就由这十位数的秒组成，而现在你人的一生如活八十岁

23、，就由这十位数的秒组成，而现在你已经提取了许多时日，在你生命库存中也许只剩下九位数、已经提取了许多时日，在你生命库存中也许只剩下九位数、八位数，甚至更少！我不敢断定你是否功成名就，但我敢八位数，甚至更少！我不敢断定你是否功成名就，但我敢说，在这里的每一位没有像冰心这样给自己算过账，没有说，在这里的每一位没有像冰心这样给自己算过账，没有哪一位能准确无误地把自己过了几位数说出来，也就是说，哪一位能准确无误地把自己过了几位数说出来，也就是说，没有人真正认识自己；我还敢说，在这里的每一位，年龄没有人真正认识自己；我还敢说，在这里的每一位，年龄最小的也有十八岁，所以，你剩下的最小的也有十八岁，所以，你剩

24、下的时间并不多，而你要做的事却多得数也数不清时间并不多，而你要做的事却多得数也数不清我们的我们的很多人在买菜的时候，在消费的时候，在经营店铺的时候，很多人在买菜的时候，在消费的时候，在经营店铺的时候，把账算得很细，几元几角几分，可人生也是经营，为什么把账算得很细，几元几角几分，可人生也是经营，为什么我们不认真的算一算人生这笔账呢？我们不认真的算一算人生这笔账呢？” 那一年，对那一年，对于在座的每位同学来说，如按于在座的每位同学来说，如按“谢冰心原理谢冰心原理”岁计算岁计算的话，你们应该是活了？天、？秒，而具体到你们生日那的话，你们应该是活了？天、？秒，而具体到你们生日那天的时间月日，在？天里，

25、还要加上？天。在这个时候，天的时间月日，在？天里，还要加上？天。在这个时候，大家内心有何感想？大家内心有何感想？立一个立一个 “把每一天当作生命中的最后一天把每一天当作生命中的最后一天”的誓言。的誓言。假定你只有假定你只有80岁生命，总共岁生命，总共29000天，你天，你已用去了多少天？还剩下多少天？已用去了多少天？还剩下多少天？人生最大的成功，就是在最短的时间内达人生最大的成功，就是在最短的时间内达成最多的目标。成最多的目标。盛田昭夫说：如果你每天落后别人半步，盛田昭夫说：如果你每天落后别人半步，一年后就是一百八十步，十年后就是十万一年后就是一百八十步，十年后就是十万八千里！八千里！人与人之

26、间在智商上的差别是很小的，人人与人之间在智商上的差别是很小的，人之所以能取得成功，就取决于速度。之所以能取得成功，就取决于速度。请管理好你的时间，让它发挥最大效应吧！请管理好你的时间，让它发挥最大效应吧！第二步：建立成功的心态或者说是积第二步：建立成功的心态或者说是积极的心态。极的心态。成功学大师拿破仑成功学大师拿破仑希尔说：积极希尔说：积极的心态，就是心灵的健康和营养。的心态，就是心灵的健康和营养。这样的心灵，能吸引财富、成功、这样的心灵，能吸引财富、成功、快乐和身体的健康。消极的心态，快乐和身体的健康。消极的心态，却是心灵的疾病和垃圾。这样的却是心灵的疾病和垃圾。这样的心灵，不仅排斥财富、成功、快心灵，不仅排斥财富、成功、快乐和健康，甚至会夺走生活中已乐和健康，甚至会夺走生活中已有的一切。有的一切。每天大声告诉自己：我每天大声告诉自己：我能行！我真的很不错！能行！我真的很不错！学习很容易！学习不难！学习很容易！学习不难！我可以学好这门功