全年应季蔬果食疗性味表题库

1、全年应季蔬果食疗性味表-深圳第一健康主任营养师贺渭绍编辑Nb:01季节当季蔬菜月份当月蔬菜寒凉蔬菜温热蔬菜中性蔬菜春辣椒、青椒、彩椒、洋葱、花椰农历青菜、卷心菜、苦瓜、番适用于大米、更菜、甜豆、豌豆、菠菜、茄，菱白、风寒感豆、黑芝芹菜、禹苣、芹一月萝卜、慈菇李齐、菱冒、发麻、花菜、油菜、菠菜、肉、百合、热、恶生、土香椿、春笋、马农历青菜、卷心菜、藕、竹笋、寒、流豆、白兰头、瓠瓜、韭二月菠菜、慈姑、魔涕、头菜、圆白菜、春韭、菜心、=-f-e-he菜尖芋、空心痛等症菜、胡萝同同、旦由、板农历青菜、菠菜、菜、蒲公卜、洋苗、春笋三月芹菜、菜尖、英、败酱生姜、葱、黑木花菜草、鱼腥葱白、耳、鸡百辣椒、丝瓜

2、、苦青菜、窝笋、草、马齿香菜；蛋，鱼肉星瓜、冬瓜、菜豆、农历鸡毛菜、芹菜地、蕨菜、中的鲤产笋、芟白、洋苦菜、落适用于鱼、鲫葱、黄瓜、佛手四月菜、香椿、腹痛、鱼、泥瓜、纯菜、黑呕吐、纵、黄作相目南瓜、觉菜、山农历青菜、卷心菜、鱼、鲤鱼、喜热饮里、再曰苏、空心菜、龙五月禺笋、鸡毛菜、河蟹、螺、等症鱼。须菜、地瓜叶、黄瓜、蚕豆、文蛤、蛭竹笋、生菜、西交白、番茄子、海萤、干姜、中性水红柿、卷心菜、农历卷心菜、黄瓜、海带、紫红茶；果加于、KL旦、黄六月番茄、土豆、菜、田螺、瓜、西红柿、东鸡毛菜、刀豆河蚌、蛤适用于葡萄、瓜、四季豆、蚕（菜豆）、加蝴、牛奶、肢冷、苹果、豆子、南瓜豆豉、畏寒、桃、合、秋秋葵、

3、菱角、莲或豆、茄子、风湿性波罗、耒禺、辣椒、栗子、鸡毛菜、卷心凉性食物关节痛龙眼、冬瓜、四季豆（芸农历菜、冬瓜、丝有：等症甘庶、豆）、地瓜叶、豆瓜、毛豆、辣养麦、玉乌梅。角、山药、白菜、椒、土豆、扁米、白剪辣椒、扁豆。菜花、胡七月豆、卷心菜、卜、冬瓜、酒.萝卜、藕、大葱、空心菜蘑菇、芹豆角、黄瓜、西菜、黄笋、温性水红柿、耦、加了、农历冬瓜、豆工豆、油菜、橙果：山楂、樱百合八月加子、青菜、鸡毛菜、南瓜、丝瓜、毛豆、辣椒、土豆、扁豆、卷心菜、空心菜子、苹果桑甚、梨、甘蔗、西瓜、柿子、香蕉石荔、桃榴枝、果、瓜、果青木白农历九月青采、冬瓜、萝卜、丝瓜、毛豆、或豆、加子、辣椒、E、罚、卷心菜、扁豆冬青椒

4、、卷心菜、白菜、洋葱、花椰菜、胡萝卜、萝卜、甜豆、芹菜、菠菜、芥菜、葵年菜、禹苣、花椰菜、大白菜、油菜、油麦菜、农历十月青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、萝卜、芋片、菱白、花菜、尚蒿、生菜、花瓜菜心、芥菜、菠菜、黄芽白、芥蓝、苧葬、莲藕农历十一月青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、萝卜、离笋、花菜、芥菜、草头、生菜、慈菇、青蒜农历十二月青菜、卷心菜、博菜、芹菜、萝卜、塌菜、界菜、慈菇、花菜要吃就吃当季水果-各种水果成熟时间1月（冬季）木瓜红香蕉樱桃番茄杨桃柑橘橙青枣甘果蔗草莓番石榴牛奶蕉柑桔观赏南瓜无花果鹤首瓜2月（冬季）木瓜红香蕉樱桃番茄杨桃番荔枝青枣甘果蔗草莓番石榴牛奶蕉柑桔观赏南瓜鹤首瓜3月（春季）枇杷红

5、香蕉樱桃番茄杨桃番荔枝青枣甘果蔗草莓番石榴牛奶蕉柑桔观赏南瓜果桑鹤首瓜蛇瓜4月（春季）枇杷红香蕉樱桃番茄荔枝番荔枝蛇瓜甘果蔗果桑番石榴牛奶蕉鹤首瓜观赏南瓜澳州坚果柠檬5月（春季）芒果红香蕉樱桃番茄荔枝番荔枝蛇瓜黄皮果桑番石榴牛奶蕉鹤首瓜观赏南瓜李西瓜桃香瓜柠檬台湾莲雾澳州坚果油梨6月（夏季）芒果红香蕉樱桃番茄荔枝番荔枝蒲瓜黄皮果桑番石榴牛奶蕉鹤首瓜观赏南瓜李西瓜桃香瓜柠檬台湾莲雾澳州坚果菠萝火龙果油梨7月（夏季）芒果红香蕉樱桃番茄荔枝番荔枝蒲瓜黄皮番龙眼番石榴牛奶蕉鹤首瓜观赏南瓜李西瓜桃香瓜柠檬台湾莲雾澳州坚果菠萝火龙果油梨龙眼百香果菠萝蜜8月（夏季）芒果红香蕉樱桃番茄木瓜番荔枝蒲瓜杨桃番龙眼

6、番石榴牛奶蕉鹤首瓜观赏南瓜日本甜柿西瓜黑提子香瓜柠檬菠萝蜜澳州坚果菠萝火龙果油梨龙眼百香果9月（秋季）芒果红香蕉鸡蛋果木瓜番荔枝百香果杨桃番龙眼番石榴牛奶蕉鹤首瓜观赏南瓜日本甜柿西瓜黑提子香瓜柠檬菠萝蜜油梨菠萝火龙果10月（秋季）樱桃番茄红香蕉鸡蛋果木瓜台湾甜玉米百香果杨桃无花果番石榴牛奶蕉鹤首瓜观赏南瓜火龙果西瓜黑提子人心果柠檬菠萝油梨11月（秋季）樱桃番茄红香蕉鸡蛋果木瓜台湾甜玉米百香果杨桃无花果番石榴牛奶蕉鹤首瓜观赏南瓜火龙果台湾青枣黑提子人心果柠檬菠萝油梨12月（冬季）樱桃番茄红香蕉鸡蛋果木瓜草莓百香果杨桃无花果番石榴牛奶蕉鹤首瓜观赏南瓜果蔗台湾青枣黑提子人心果柠檬菠萝油梨柑橘橙。45

7、种食物健康食疗歌十月萝卜小人参，金针菇防癌细胞；养血平肝黄花菜，洋葱降脂最有效；心血管病食木耳，银耳强身又补脑；蘑菇生姜降血脂，软化血管吃大枣；茄子防治冠心病，芹菜治疗高血压；葛笋通乳利五脏，季葬利咽热火消。花生能降胆固醇，竹笋降压必有效；保护血管食蜂蜜，食醋活血利心脑；降低血脂葵花子，菠菜绿豆降压好;补钙降压数油菜，韭菜虾米补肾药；止咳化痰胡罗卜，富钾败火是香蕉;海带含碘去淤结，冬瓜消肿利水尿；黄瓜减肥能健美，葱姜辣汤治感冒；番茄富含维生素，常吃菜花癌症少；大蒜杀菌治妇科，除湿去寒是胡椒;虾皮猪蹄增乳汁，柑橘化痰积食消；健胃清热包包菜，莲藕安神解酒妙；芝麻多含维生素，白菜宽胸疏肠道；芋头散热

8、治淤肿，牛奶美容安神好；豆腐清眼能明目，健脾利肾数山药；补中益气马铃薯，抗湿开胃红辣椒;劝君对症选着吃，强身健体寿命高。零食宜忌歌食盐：清淡饮食，咸腌不吃。杂类：薯类菇类，少量常吃。坚果：花生瓜子，偶尔少食。糖果：甜食糖果，点到为止油炸：油炸油煎，一点不沾烟酒：戒烟慎酒，坚持长久36种果蔬长寿食疗歌抗衰防老又益寿，百年康乐自逍遥；生梨饭后能化痰，苹果消食容貌娇；木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效;紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙；海带含碘消瘀结，葱辣姜汤治感冒;大蒜抑制肠胃炎，菜花常吃癌病少；鱼和猪蹄补乳法，猪牛羊肝明目好;盐醋防毒能消炎，韭菜暖肾补膝腰；花生降醇也健胃，瓜豆消肿又利尿;柑橘消食化痰

9、液，抑制癌菌猫猴桃;香蕉含钾解胃火；禽蛋益智营养好;萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高；生津安神属乌梅，润肺乌发食核桃;番茄补血驻容颜，健胃补脾吃红枣;白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞;精力衰竭食泥纵，鸽子蚕蛹强精妙;蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少;肾亏肾衰体虚弱，玛咖枸杞泡水喝;食莫多贪七成饱，酒防狂饮不醉妙；胸怀淡泊能长寿，心平气和寿自高。花卉食疗花卉飘香竞争艳，生活园圃来装点。朵朵鲜花疗病疾,杏花味苦可温补,食用桃花能美容,兰花去腻清肺热,止血收敛数玫瑰,清暑止血食荷花,烫伤调经选月季,长发香肌茉莉花,醒脑安神夜来香,痔疮便血槐花验,白茅花治鼻出血,妇女停经选红花,咽喉肿痛皮生疮,鼻炎服用辛夷

10、花,茄花清热治牙疼,水仙花瓣治惊风,四性五味任君选。梨花润燥能化痰。清心降火吃榆钱。梅花解郁又疏肝。平肝降压有牡丹。桂花暖胃又散寒。合欢花儿助君眠。腊梅止咳又化痰。健胃止呕葛花餐。白菊明目又平肝。冬花镇咳又平喘。月经痛疼有凤仙。银花野菊山茶煎。金针花蕾治黄疸。石榴花治中耳炎。韭花温中开胃田。芝麻花治粉刺好，绣球花止疟疾验。百合润肺又止咳，迎春消肿可发汗。治疗中风圣诞花，芍药敛阴又柔肝。参花泡花可醒脑，丁香花治气管炎。木槿凉血治痢疾，柳絮散疼治牙疳。清热消肿南瓜花，昙花煎服结核安。肿毒恶疮食芙蓉，治疗呃逆柿花煎。楝花外用杀蚤虱，菱花止血最效验。劝君对症用鲜花，健康长寿乐无边。粥食疗若要不失眠，煮

11、粥添白莲。气短体虚弱，煮粥加山药。心虚气不足，粥内加桂圆。若要肝功好，枸杞煮粥妙。头晕多汗症，煮粥加惹仁。夏令防中暑，荷叶同粥煮。若要皮肤好，粥里加红枣。若要治口臭，荔枝能除根。口渴心烦躁，粥加猫猴桃。肠胃缓泻症，胡桃粥最好。便秘补中气，加藕见效力。若要双目明，粥中加旱芹水产品食疗墨鱼养血又滋阴,鲫鱼暖胃治抽筋,鲜鱼平肝治浮肿,草鱼加姜治感冒,黄鳍壮肾治贫血,蒙皮降压抑癌症,甲状腺肿吃海带,裙带降醇且美容,海参固精防衰老,体虚多病食鳖肉,骨肺结核饮鳖血田螺治痢退黄疸,紫菜养心益利水,鱼翅补气健脾胃,神衰哮喘海马治泥纵补肾且壮阳。黑鱼补血利五脏。鲤鱼润肺理胃肠。鲍鱼抑癌效果强。鳗鱼明目医夜盲。装

12、头清热暖胃肠。缺乳多喝鱼念鱼汤虾皮补钙去癣疮。大虾补精疗阳痿。鳖卵止痢益大肠。鳖甲滋阴又潜阳。田鸡润燥增肤光。蛤蝴滋阴是验方。鱼膘解毒治溃疡。宫冷风湿海龙降水果食疗歌红枣补脾又生津，调和诸药润肺心。柿饼清热又健脾，止渴补血舒脉理。苹果止泻又开胃，肋消化来补身体。柑桔理气润燥湿，桃子活血并补气，李子止渴带生津，菠萝止渴又解乏，草莓健胃并补脾，枇杷味美治哮喘，罗汉果小功效大，补中益气是桂圆,阴虚内寒可食杏,梅子解渴又安神，猫猴桃能防癌症，安胎利尿吃葡萄,梨子润喉又化痰，香蕉通便清内火，滋润咽喉有橄榄，润肺乌发核桃仁,补肝健肾有桑根，益肺平喘食白果,消食降脂是山楂，椰子果汁能止渴，山区佳果数板栗，藕节止血能散闷，止咳化痰清口味。润燥还能健身体。多食反而会伤身。疏通肠胃益处多。