【心理压力会加速衰老】心理压力大会老得快吗

1、第1页【心理压力会加速衰老】心理压力大会老得快吗*导读：心理压力会加速衰老！很多人都知道，心理压力会加速心理衰老，人一旦压力太大，就会身心疲惫！所以，我们要学会分解生活中的压力，做到转移压力，不要让压力压垮了自己！ 心理压力会加速衰老，我们要注意以下建议！我们都认为压力会让人变老，但是这种老往往指的是看起来没以前那么精神、活泼，只停留在外表的层面上。但是最近世界各大媒体纷纷报道了美国的一项最新研究，在这项研究中，科学家们指出：心理压力真的会让人加速衰老，而且一老就可能达到 十几年。据美国国家科学院的院刊报道， 加利福尼亚大学旧金山分校的研究人员埃丽莎埃培尔领导的一个小组已经观察到了心理压力对细

2、胞的影响。要解释压力与细胞之间的关系， 先得从人体细胞分子钟说起。 每一个染色体的顶端，都被一片被称为端粒的dna物质覆盖着， 它的作用是保护染第2页色体、提高基因的稳定性。每当细胞分裂时， 这些端粒便会变短， 由此分裂产生的子细胞的端粒会比母细胞的 端粒稍短一些。在年轻人身上，端粒酶将纠正这一过程，重新构 造细胞端粒。但在年纪大一点的人身上，在细胞分裂后，端粒将 大大缩小， 最终细胞复制将完全终止， 这意味着人的寿命也就此 终结。由于端粒的长度决定了dna复制和细胞分裂的次数， 可以 通过它计算出生命延续的时间，故其被形象地称为分子钟。为了研究心理压力对细胞衰老的作用， 埃培尔和同事们观察

3、了58位母亲的白血球细胞的染色体端粒。在这些母亲中，2/3的人的子女都患有慢性病， 心理压力大一些。 其他母亲的子女身 体健康，因此她们的心理压力相对小一些。在两个对照组（压力大和压力小）中，受试者的染色体状况 没有太多的不同。然而，两组中心理压力最大的妇女，其端粒也 最短。更为重要的是，在这些人身上，压力对细胞的影响是如此 明显，相当于加速了917年的细胞老化。对于这一发现，埃培尔表示并不感到意外。她说：如果我们 感到压力，就应该认真对待， 因为它可能会影响到我们体内的细 胞。在研究中，埃培尔还发现，对那些照顾病儿时间最长的母亲 来说，无论她们自己感觉到的压力是大是小， 她们的染色体端粒 都

4、会比较短。 她们照顾病人的时间越长， 对第3页自身健康的影响也就 越大。埃培尔最后表示，他们将对这一课题进行更为深入的研究， 以确证心理压力与细胞衰老之间的关系。 她说，尽管这一研究目 前尚未涉及人的生活方式、 社会地位以及所处环境， 但无论你是 否在照顾病人， 心理压力都会给健康亮起红灯。 每个人都会面对 各种压力，但我们一定要学会放松，尽量挽回失去的生命。人的一生总是有来自各方面的压力， 其实，压力就是生活的 一部分，不可分割。压力来自很多方面，如感情上、工作上、学 习上其中有一部分压力完全来自自己的， 很大一部分原因是因为 没有很好的正确评价自己， 从而造成了许多困恼。 如何缓解自己 的

5、压力也很重要，方法不当，可能会造成某些不理想的效果。*正确评价自己你知道你会什么吗？你会哪些技吗？你是什么样的性格？ 生活中有一部分压力完全就是来自对自己没有正确评价。第4页1.正确的分析并认识自己的能力。 不要高看自己也不要低看 自己，做自己能做的事，合理的评价自己。2.分析自己是什么样性格的人。 在跟人交往的时候， 有时候 是自己不好的性格而引起的。 分析并认识到自己的缺点， 改掉一 些坏的毛病。不过是人总会有缺点的，不要想着全部改掉。没有 缺点的人，已经是超越神的存在了。*转移注意力?找一个安静的地方，什么都不要想。看一本自己喜欢听的书、一首歌、一首诗，也可以跑步、唱歌、看电影、做家务

6、不 管怎样，做完之后，肯定会感到有所轻松。压力有时候像拿起一 杯水，拿一分钟谁都可以做到，拿到半小时手就会感到酸。我们 要做的就是放下这杯水，歇息一会，再拿起来，这样我们才会拿 的更久。 所以我们应该将压力放下来并休息一段时间， 之后再重 新拿起。一张一弛，松弛有度。第5页*运用言语和想象放松通过想象，训练思维游逛，如蓝天白云下，我坐在平坦绿茵 的草地上，我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐，在短时间 内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩， 你会觉得安详、 宁静与平和。*支解法请你把生活中的压力罗列出来，一、二、 三、四，你一旦 写出来以后，就会惊人地发现，只要你个个击破，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。*想哭就哭医学心理学家认为， 哭能缓解压力。 心理学家曾给一些成年 人测验血压， 然后按正常血压和高血压编成二组， 分别询问他们 是否哭泣过， 结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣， 而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。 由此看来， 让人类 情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。第6页*一读解千愁在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。 读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气