6岁儿童季食谱

1、第i页6 岁儿童秋季食谱文章目录*一、6 岁儿童秋季食谱*二、儿童秋季吃什么水果好*三、儿童秋季吃什么蔬菜好6 岁儿童秋季食谱1、6 岁儿童秋季时候食谱之小米红枣南瓜粥原料:小米、红枣、南瓜做法:小米、红枣、南瓜清洗干净，将南瓜去皮切小块，一起 放入锅中加水慢慢煮至南瓜融化粥黏稠时即可。2、6 岁儿童秋季食谱之木瓜牛奶原料:木瓜、鲜牛奶、蜂蜜做法:将木瓜去籽、去皮切块，与鲜牛奶一起加入搅拌机打碎 再煮开后加入蜂蜜即可食用。3、6 岁儿童秋季食谱之菠菜豆腐汤原料:菠菜、嫩豆腐做法:菠菜洗净，切成小段，在沸水中略烫，捞出后马上用冷 水过凉；将嫩豆腐切成宽一厘米左右的块备用。锅中放油，旺火下葱丝、姜

2、丝炝锅，烹入料酒，加入适量清汤，将菠菜、豆腐下锅，再放入盐、鸡精,等汤煮沸后,撇去浮沫,放一点香油即可。4、秋季儿童饮食注意事项4.1、清热解暑要继续清热解暑类食品既能消暑、敛汗补液,还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、百合粥和薄第2页荷粥很有益处。多吃一些新鲜水果蔬菜 , 既可满足人体所需要的 营养 ,又可补充经排汗而丢失的钾。4.2 、寒凉饮食适当少西瓜、香瓜、黄瓜不能像盛夏一样毫 无顾忌地大吃特吃了。经过一个夏天后 , 人们的身体消耗很大 , 特别是一些老年人 ,大多脾胃虚寒。 因此, 寒凉类的食物 ,如西瓜、 香瓜、黄瓜等 ,都要适可而止。儿童秋季吃什么水果好1、梨梨肉香甜可

3、口 ,肥嫩多汁 ,有清热解毒 ,润肺生津、止咳化痰 等功效 , 生食、榨汁、炖煮 , 对儿童肺热咳嗽、麻疹等症有较好的 治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服 , 效果更佳。2、柑橘柑橘性凉味甘酸 , 有生津止咳、 润肺化痰、 利尿等功效 , 适用 于身体虚弱、 热病后津液不足口渴等症 ,榨汁或蜜煎 ,治疗儿童肺 热咳嗽尤佳。3、石榴石榴性温味甘酸 , 有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口 燥咽干、烦渴可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮 , 能清热解毒、 润肺止咳、杀虫止痢 , 可治疗小儿疳积、久泻久痢等。4、葡萄第3页葡萄营养丰富 , 酸甜可口 , 具有补肝肾、益气血、生津液、利 小便等功效。

4、生食能滋阴除烦 ,捣汁加熟蜜浓煎收膏 ,开水冲服 ,治疗烦热口渴尤佳。 经常食用 , 对神经衰弱和过度疲劳均有补益。5、大枣大枣能养胃和脾、益气生津 , 有润心肺、补五脏、疗肠癖、 治虚损等功效。儿童秋季吃什么蔬菜好1、莲藕新鲜的莲藕能使宝宝清热生津 , 润肺止咳 , 尤其是适合上火 的宝宝 , 对防治秋燥有独特的效果。2、南瓜南瓜所含的胡萝卜素 , 可由人体吸收后转化为维生素 A, 对于 保护宝宝的眼睛很有帮助。宝宝吃法 :南瓜的营养价值较高 ,除做成汤、糊外 , 还可以煮粥、蒸食、 熬制、煮饭等。3、木耳木耳的铁元素含量非常丰富 , 可以改善宝宝的缺铁性贫血。 宝宝吃法 :3.1 、白木耳具有滋阴、润肺、生津的作用 , 加上冰糖熬水炖 服第4页就是一种理想的滋阴润肺的佳品 , 可以用来调理宝宝秋季的肺 燥干咳。3.2 、黑木耳的常见吃法为生炒、 蒸和煮汤 ,最好与猪肉猪肝 或禽类一起烹调 , 既营