保持心脏健康的九种小技巧ppt课件

1、坚持心脏安康坚持心脏安康的九种简单小偏方的九种简单小偏方zj71/article/ cshanwen/youxi/ yule.zjhcqx 灵商也可解作：对造物主的灵感， 知道祂是智慧和一一的源头。心脏疾病是影响人民安康的大敌，但与科研的日益深化，如今曾经变得越来越容易，美国“安康杂志的人谁不想预防心脏疾病提供九个小偏方简单，易于学习，以坚持人们安康的心脏。3 1、喝牛奶、喝牛奶 在美国心肺血研讨所发起的一项新研讨在美国心肺血研讨所发起的一项新研讨发现，每天喝发现，每天喝3次牛奶的减肥者比其他人次牛奶的减肥者比其他人血压降低将近血压降低将近4点，而血压增高会损害动点，而血压增高会损害动脉，提高

2、患心血管疾病的几率。脉，提高患心血管疾病的几率。 2、打太极、打太极 包含一系列舒缓，放松太极变动，打了包含一系列舒缓，放松太极变动，打了30分钟的太极拳可以降低血压。据研讨，延分钟的太极拳可以降低血压。据研讨，延续续12周打太极拳后，血压可降低近周打太极拳后，血压可降低近6个百分个百分点。点。3、吃鱼、吃鱼静息心率是衡量一个人能否有心脏病风险的静息心率是衡量一个人能否有心脏病风险的目的，静息心率，猝死的危险性较高。吃鱼目的，静息心率，猝死的危险性较高。吃鱼可以降低心脏疾病的风险。可以降低心脏疾病的风险。美国哈佛医学院的美国研讨发现，每月至少5次，吃的鱼如金枪鱼或鲑鱼的人比每月，休憩心脏率低于

3、3.2倍，每分钟吃1份鱼。研讨人员以为，由于鱼中的欧米加3脂肪酸在发生，但详细缘由目前尚不清楚。zj71/article/ cshanwen/youxi/ yule.zjhcqx 5 5、蘸酱油、蘸酱油 据新加坡研讨的国立大学，现已广泛据新加坡研讨的国立大学，现已广泛用于酱菜，酱油或老抽炖，以协助对用于酱菜，酱油或老抽炖，以协助对抗心脏细胞的损伤，如吸烟，肥胖或抗心脏细胞的损伤，如吸烟，肥胖或糖尿病引起的。糖尿病引起的。 黑酱油中的抗氧化剂含量，红葡萄酒的10倍，对心脏疾病有很好的预防效果。但是，需求留意的是，酱油的含盐量较高，可导致血压高，消费者应选择低盐酱油。6 6、大笑、大笑 美国马里兰

4、大学医学院的大学的一项研讨阐美国马里兰大学医学院的大学的一项研讨阐明，爱如明，爱如“马里加是邪恶的人比那些谁喜欢马里加是邪恶的人比那些谁喜欢看如看如“挽救大兵瑞恩挽救大兵瑞恩“就像普通的电影喜剧就像普通的电影喜剧电影一样，人，通常前者血流量较好。电影一样，人，通常前者血流量较好。 主要担任人，预防心脏病学研讨中心主任迈主要担任人，预防心脏病学研讨中心主任迈克尔。克尔。 米勒建议人们，为了心脏安康，每人每天至米勒建议人们，为了心脏安康，每人每天至少少15分钟的笑。分钟的笑。 7、多睡觉、多睡觉 那些睡眠少于那些睡眠少于5小时的女性每天睡眠小时的女性每天睡眠8小时的小时的妇女比，心脏疾病的风险高达

5、妇女比，心脏疾病的风险高达30，这是美，这是美国布里格姆与妇女医院在波士顿终了。睡眠国布里格姆与妇女医院在波士顿终了。睡眠太少能够对妇女的性激素，血糖和血压呵斥太少能够对妇女的性激素，血糖和血压呵斥严重损害。严重损害。zj71/article/ cshanwen/youxi/ yule.zjhcqx 7 8、深呼吸、深呼吸 研讨阐明，每天坚持研讨阐明，每天坚持15分钟，每分钟分钟，每分钟10次，次，继续两个多月的深呼吸，有助于降低血压。继续两个多月的深呼吸，有助于降低血压。美国科学院的抗衰老药的高血压研讨专家大美国科学院的抗衰老药的高血压研讨专家大卫卫安德森博士说，呼吸太浅将推迟盐在体安德森博士说，呼吸太浅将推迟盐在体内的排泄，容易导致高血压。内的排泄，容易导致高血压。 9、听慢节拍音乐、听慢节拍音乐 在牛津大学的研讨人员发现，听听舒缓，在牛津大学的研讨人员发现，听听舒缓，柔和，舒缓的音