秋季预防感冒的食物有哪些

1、秋季预防感冒的食物有哪些秋季容易打喷嚏不是因为有人在想你而是因为忽冷忽热昼夜温差大身体抵抗力稍微弱点就容易中招秋季要防止流感侵袭首先还得提高自身免疫力1多喝水秋季枯燥，提高免疫力的首要任务是要多饮开水，这样能使鼻腔 和口腔内的黏膜保持湿润。水很容易透过细胞膜而被身体吸收， 使人 体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和 免疫能力。特别是晨起的第一杯冷开水，尤为重要。2好睡眠高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进 白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细 菌和病毒。因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。3多活动定期适度的锻炼，哪怕仅仅

2、是很忙碌也有助于降低患流感的几率。 研究显示，那些每天从事2个小时积极的身体活动，包括做家务的人 呼吸道感染的几率要比身体活动很少的人下降 30%。身体锻炼可以增 加唾液中抗体的密集程度，从而帮助人体抵抗呼吸道感染。4常喝茶茶叶中名为茶氨酸的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强 倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。秋季推 荐喝青茶和红茶。茶水加蜂蜜更能提高抵抗力。蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲， 镇静安眠，提高机体抵抗力。待茶水稍稍晾温后加蜂蜜。蜂蜜茶水宜 在清晨、饭前1小时或饭后2小时食用。5晒太阳现代人都怕晒黑了，都认为紫外线对人体的伤害很大，事实上，如果每天可以晒晒太阳的

3、话，不仅能促进钙的吸收，而且还能提高人 体的免疫力！最好的晒太阳时间是早上的八点到九点之间，然后就是下午四点 之后，这两个时间段的太阳晒起来是最舒服的。6限酒量每个人都知道喝酒伤身，如果过量饮酒之后后，人体的血液和心 脏各个器官其实都是会受到影响的， 从而引起疾病的发生，因此日常 生活中要提高人体的免疫力就要控制喝酒， 就算是喝葡萄酒也要注意 量。7盐水漱口每天早晚用淡盐水漱口，或用茶水漱口。要让盐水或茶水在口腔 内停留稍长时间，并使咽部充分受到漱洗。盐与茶都有一定的杀菌作 用，可以杀灭口腔、咽部的病菌及病毒。8勤洗手对于健康人群，非常简单而有效的防护手段就是勤洗手。 用肥皂、 洗手液洗手，或

4、者直接用自来水冲洗都是有效的；有条件的话，带上 一瓶免洗酒精，挤在手上搓一下，也可到达杀菌目的。例如勤洗手， 要使用香皂彻底洗净双手。9外出注意预防甲流感等呼吸道传染病主要是通过空气飞沫及接触传播的。当上 下班交通顶峰期时，可以戴手套和口罩以阻止空气飞沫， 特别是请勿 在车厢内随便吐痰和咳嗽。10翻开窗户密封的办公室使感冒菌和感冒病毒最易传播，办公室工作者最好 的习惯是一进门就翻开窗户。如果是远离窗户的电脑室，那么一定要使 用空气清新器。一旦办公室里有多人感冒了， 一定要提醒中央空调的 控制者，及时进行空气流通和清理，并通知保洁人员加强消毒和清洁。秋季预防感冒的食物洋葱洋葱肉质肥美，营养丰富。

5、具有发散风寒的作用，因为洋葱的鳞 茎和叶含有硫化丙烯油脂挥发物，具辛辣味，这种物质能抗寒，抵御 流感病毒，有较强的杀菌效果。洋葱中所含的大蒜素有较强的杀菌作 用，生嚼洋葱有助于预防感冒。生姜生姜肉质肥厚平扁，味辛辣。生姜汁性温，有暖胃去寒的作用， 适用于伤寒感冒。伤寒感冒者发冷，而生姜辛辣助于驱寒发汗。大蒜大蒜不仅仅是我们所知道可以抗氧化，美容养颜抗衰老，它还可 以防治感冒。大蒜中所含的硫化物具有抗菌消炎的作用， 且对多种球 菌、真菌、杆菌、病毒均有抑制和杀火作用。其中，叫硫化丙烯的辣 素，对病原菌和寄生虫有良好的抑杀作用，可预防感冒、减轻发烧、 鼻塞等病症。不要小瞧了我们生活这些调味品，小小

6、的它们可以发挥 大大作用。要想不感冒，常吃葱姜蒜。柑橘维生素C有抗氧化和提升机体免疫力的成效，如果感冒患者每天 摄取大量的维生素C,可减轻感冒病症，缩短病程。柑橘能够生津止 渴、利咽止咳并富含维生素C,每天只需食用一个柑橘就可以满足人 体一天所需的维生素C,是物美价廉的抗感冒武器。鸡汤在季节交替、气温变化大的时节里多喝鸡汤，能提高健康人的免 疫功能。已经感冒的人喝些鸡汤可减少呼吸道中的黏液分泌物及咳嗽 次数，缓解感冒带来的痛苦。肉汤中含有的营养元素能帮助病患维持 身体所需的能量，有助于减轻患者的嗜睡病症。蜂蜜蜂蜜具有滋阴润燥、增强免疫力的成效。据最新的一项研究显示， 蜂蜜能够附着在咽喉部，减轻咽喉部刺激而引发的咳嗽，并可提高睡 眠质量。当你因感冒而引起连续咳嗽时，喝一杯蜂蜜水是不错的选择。红糖姜汤生姜、红糖均适量。姜洗净，切丝，锅中加适量水，放入红糖。用勺子搅拌几下，防止红糖粘锅。