白领们应该如何养胃

1、白领们应该如何养胃一、白领们应该如何养胃1保胃要点 嗜辣族戒空腹食辣：适量吃辣椒对身体有一定的益处。但是切忌空腹吃辣。辣椒含有 大量的微量元素和维生素 C,具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃、 助消化，预防胆结石，尤其是还有减肥的作用。但是如果食辣过多甚至有胃肠疾病的人，就必须注意了。过多食 用辛辣食物，所产生的大量消化液也会刺激胃黏膜， 使其充血、水肿, 易患胃炎、肠炎。吃辣时多喝白开水及绿茶可以去火，降低油腻。2、保胃要点空腹族戒忽略早餐：现代人生活忙碌，很多人经常想多睡会儿或者匆匆赶去上班而经 常忽略了早餐，还有一些女孩子认为少吃一餐就会减肥。其实，不吃 早餐，使空了一夜的胃内的胃酸刺激黏

2、膜，胃中没有食物去中和，久 而久之易患胃肠疾病。早晨空腹也会使胆汁中的胆固醇沉积，形成胆结石。不吃早餐非 但不能起到减肥的效果，还容易发胖。不吃早餐，会使中、晚餐摄入 能量过多，而又得不到充分的消耗，容易发胖。3、保胃要点加班族戒睡前填肚子：白领们经常需要加班，别人吃饭的时候你工作，你吃饭的时候别 人已经睡觉了。巨大的工作压力和长期饥饿会导致胃酸分泌过多， 出 现溃疡。而胃肠也处于紧张状态，容易引起恶心、胃胀、疼痛。加班、 熬夜后，急于填饱肚子，睡前大量食物停留在胃肠中，容易引起肥胖和消化不良。4、保胃要点瘦身族戒过度节食：拥有魔鬼身材是很多年轻女性的梦想。但是如果盲目减肥，不仅 得不到美丽的

3、容颜，节食所带来的胃肠功能紊乱更会严重损害身体健 康。当出现厌食病症后，可能出现呕吐、便秘、甚至闭经的病症。胃 里又没有可供消化的食物，在胃酸的强烈刺激下，引发慢性胃炎甚至 溃疡。二、老人胃肠如何护理1护胃措施做好胃部保暖胃的外面没有较厚的肌肉和脂肪，是人体受保护最少的器官之一。 所以胃很容易受到外界气温变化的影响。当胃受到冷空气的刺激后， 胃酸的分泌量就会增加，会引 起胃肠的痉挛性收缩，从而会导致患 者出现胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等病症。所以人们在天冷的时候 一定要做好胃部的保暖工作。2、护胃措施 实行分餐制，预防传染病说起胃病，就不得不提到幽门螺杆菌。大量的研究说明，80%的胃溃疡是由幽

4、门螺杆菌感染引起的，它甚至还是胃癌的罪魁祸首。幽 门螺杆菌可通过消化道进行传播，并寄生于人的胃及十二指肠的黏膜 中。人感染幽门螺杆菌后其胃黏膜会逐渐失去保护作用，引起胃组织 的发炎和坏死。因此，我们在日常饮食中应尽量实行分餐制，以便降 低感染幽门螺杆菌的几率。尤其是有胃溃疡患者的家庭，更应该实行分餐制3、护胃措施 吃饭时应保持轻松的情绪人在吃饭时的A不良情绪可以导致其体内的植物神经发生紊乱。 而植物神经紊乱又会造成胃酸和胃蛋白酶的分泌过多， 使胃黏膜受到 腐蚀、胃血管收缩无力、胃动力 降低等，同时可导致食物在胃内的 停留过久，造成胃疲劳。因此，人们在吃饭时可说些愉快的话题或听 听音乐等，以使自

5、己在进餐时有良好的心情。4、护胃措施不吃夜宵很多人都喜欢吃夜宵，以为这样可以在夜间为人体补充营养。其 实，这是一个错误的做法。夜晚，人体的大局部组织器官都进入了休 整状态，包括胃。如果人此时吃东西，会使胃被迫紧张地工作，重新 分泌出大量的胃液来消化食物。由于此时大脑已经处于休息状态，所以这时胃液的分泌是处于失 控的状态，这会造成胃液分泌过多。而过多的胃液会腐蚀胃黏膜，使 胃黏膜发生糜烂、溃疡。因 此，人们应尽量防止晚上吃东西。那些 喜欢吃夜宵的人可以把每天的三顿饭变成四五顿来吃， 且晚饭可以吃 得稍微晚一些。这样既可以防止夜间吃东西，又不会有饥饿感。5、护胃措施饭后注意休息人们常说：饭后百步走，活到九十九。如果这句话的意思是：吃 完饭后人们就马上出走。那么，这种观点是错误的。饭后，食物集中 在胃里，此时的胃部需要大量的消化液和血液来消化食物。因此，人们在饭后即使只是散散步，也会使血液遍布全身各处， 造成胃部的血液供给相对减少，使食物得不到充分的消化和吸收。因 此，人们在饭后应静坐休息半小时左右，然后再进行其他活动，这样 食物才能得到充分的消化和吸收。6、护胃措施 每天喝一杯甘蓝汁在世界卫生组织推荐的最正确蔬菜中，甘蓝排在第三位。这是因为人们常吃甘蓝可以促进胃细胞的活动，降低