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1、高尔夫球导程(周一9、10节)系别:专业名称:学生姓名:学号:指导教师姓名、职称:完成日期 年 月 日1、站姿: 绿框内的区域给挥杆留出空间,所以身体不可以是直的。击球准备时身体的三个弯曲(红线)使身体挥杆符合运动学原理(各个关节保持灵活和稳定的关系)。相对球,站位如何也同样影响到是否能够正确的挥杆。必须根据所需的不同击球效果来选择开脚位、闭脚位,还是平脚位;而一个错误的站姿也将导致动作失去平衡和力量。通常来说,最为常见的错误是耷拉着双肩和弓起背部。2、起杆: 起杆位置这个角度看不到球杆说明杆身与目标线平行。指将杆头从击球准备时的状态开始向球的后上方摆动的动作,从开始启动到进入屈腕
2、动作为止。动作理论(左臂与球杆成为一个整体,不要屈腕屈肘,保持两臂与肩膀构成的三角形,左肩和左手与球杆形成一体,以左肩依次带动肩、手、球杆,将球杆杆头慢慢向球的飞行方向正后方引摆三十厘米左右,在此过程中一定要保持杆面始终正对球的飞行方向。)通常来说,最为常见的错误是耷拉着双肩和弓起背部。 3、半挥杆: 这个角度清楚的看到身体的转动和脊柱与肩膀的关系和平面。当前侧手臂与地面平行,杆头指向天空时的过程。 扭转手腕(立腕),调整杆面:扭转手腕的同时,身体旋转,使手臂与球杆形成一个平面向后挥杆。4、挥杆顶点: 注意两条绿线,杆面与前侧手臂(左臂)的关系,杆面朝天是关
3、闭,杆面朝地是开放。臀部没有离开红线,衡量脊柱稳定性的另一个观察点,此时一些球友的臀部会离开红线,也就是说身体更接近球了,而头部则向上起伏,肩膀的平面也发生改变。5、下挥杆: 、 从一开始下杆的那一刹那,身体的重心就要同时逐渐转换到左边,这个转 移必须是渐进的,绝对不可以操之过急,否则会使挥杆度变得狭窄。(右手肘向身体内侧下挥杆)、 膝盖保持弯曲,同时注意双膝间须维持适当空间。此时髋部已经开始转动了,看以明显的看到上下半身之间的扭力。6、击球: 手臂与球杆的角度可以让杆头产生更大的速度,身体前挥杆空间仍然存在。完美的击球姿势不是一个“击中球”的延续性动作。球杆通过击球区的目的是为了触击球,这是挥杆过程中公认的重要阶段,挥杆通过击球区,而不是只击中球而已。(击球区域包括:1、释放;2、击球;3、送杆) 、 杆头通过击球区时,注意头的位置仍保持在击球点的后方; 、 触击球的过程中,右肩膀必须到下巴下方; 、 上半身想左旋转时,右脚跟可以离地; 、 充分伸展手臂,以重建挥杆弧度的长度。7、送球: 可以清楚的看到双臂仍然在身体的正面。8、收杆: 收杆时,完美的平衡使动作节奏非常顺
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