拳击入门之步伐与拳法三式

1、拳击的基本拳法没有武术拳法那样奇异丰富，多姿 多彩。它按照东欧地区分类法有:直，摆,勾三种基本拳法:按照西欧美地区分类法有:刺，直，摆，勾，抄五种拳法。是基本拳法虽然只有五种，但把他们组合起来，拳法就千姿白态了，分别阐述如下:一:刺拳刺挙属直拳,是一种中距离战术性的拳法，出拳敬捷轻快。左架攻防姿势右手 作刺拳，右架攻防姿势左手作刺拳，刺拳距离对手近，使用刺拳的U的在于刺探对手虚实， 搅乱其思路，阻扰和迷惑对手，破坏其防卫姿势，为后手拳击创造条件。刺拳击打U 标为头部或腹部。刺拳同样可以作为重拳击打，任何一种拳法的击打力量，主要取决于出拳速度， 出拳速度越快。冲击力就越大,加大身体重量，打出的拳

2、就越重。刺拳击打力量就像湿毛巾抽打那样，被打着的皮肤会马上红肿起来，严重者其 至会被抽裂。毛巾是松软的纺织品，为什么会能把皮肤抽裂呢?这是因为抽打速度快, 其力量集中到毛巾梢头上。刺拳击打发力就是这个道理。刺拳击打方法，曲臂肘快速伸直，拳 头直线打出，当臂肘快要伸直时，拳头想钻头一样向内猛旋转成拳背向上。拳头打击 时，上体略询倾送肩，以加大打击力量。但刺拳作为战术性打法，出不一定都要猛向 内旋转一下和上体前倾送眉。二：前手直拳前手直拳作为实拳打出，其拳头比刺拳重，在向前滑步的同时打出左直拳，利用 身体向前移动的速度，上体略前倾，送肩加大拳头力量。但上体前倾和向前送肩打出全 套时，身体重心仍要保

3、持在前脚支撑点内。三:后手直拳后手直拳是长距离拳法，击打路线轨迹程直线。后手直拳做功时间和距离比前 手刺拳长，但打击力量大，拳头重。但山于它的行走路线长已被对手发觉防范。其击打目 标为头部和腹部两处。后手直拳打法，一般前手拳出击，如用前手做掩护去分散对手的注 意力。当对手的攻防姿势露出破绽或当对手进攻时时，即打出后手直拳。在打后手直拳的 同时，后脚前脚半脚掌跟地,脚跟向内略旋，以前半脚掌支地。后手直拳的发力:后手直拳击打力量主要在于出拳速度，身体重力和速度力量， 两足之撑的反作用力三个反面的因素决定。打后手直拳时应注意三个方面的密切配 合，将这三个方面力量都集中到拳头上,这样打岀的拳头威力就非

4、同一般。后手直拳 打出同时以身体为纵轴突然想左转动身体。后手直拳打出之后，无论击中LI标与否，身体重心投影均不可超越两足的支撑 面。否则，身体就会失去平衡，破坏自己的攻防姿势而处于被动挨打的局面。在打出 后手直拳的同时迈出一步，以前足负担身体重量的一瞬间，后足随即跟上。在打出后 手直拳的同时，以前手作防护并随时击出前手拳。四：摆拳摆拳乂称侧挙，横挙，挥拳，掴拳。摆挙是一种比较自然的击打拳击。主要是用 来对付善于向左或向右转移攻势的对手，或者避使对手进入台角，或自己需要转移攻 击位置的一种拳法。摆拳击打L1标是对手的腮部,劲侧部，下颌，腹部等处。摆拳所走的路线轨迹和 做功时间长，动作幅度大，易被

5、对手发觉而预先有效防范。前手摆拳所走的路线轨迹 和做功时间比后手摆拳短，幅度小,击打力量也不如后手摆拳。摆拳一般打法:用前手佯攻，当对手向自己左方移动时，即用后手摆拳击打对手 的头部左腮面。摆拳击打时，肘臂山屈增大到120-150°，拳面内扣,虎口向自己， 否则，就容易犯规.摆拳发力技巧:在击打的一瞬间，以身体为转动轴,把拧腰和送肩 的合力汇聚到拳头中打出，这样击打力量就能倍增.摆拳的错误动作：1;为了增加摆拳的击打力量，在出拳之前，先将拳头后收,这样做就会过早的暴 露出击打摆拳的意图，等于告诉对方我要打摆拳了这样做的结果，不但不易击中对 手，而且会遭到对手先发制人的打击因此，在打摆

6、拳之前切不可有多余的动作.2;摆拳不是以拳峰去击打,而是以虎口一面去击打目标，这种打法易造成犯规， 而且易造成把拇指受伤。因此，摆拳打出时，因注意拳背向上，拳头朝拇指方向扣 紧。3;摆拳击空身体易失去平衡，因此，摆拳打出时无论击中与否。拳头摆击到面 前的中线即制动，马上收回保持拳击攻防姿势。五:勾挙打法勾拳是近距离击打拳法，勾拳勾拳以手臂形状如勾而命名，勾拳肘臂弯曲约 90o左右，勾拳的运动路线短，发力迅猛，时间短促。勾拳使用得法，对手往往会应声 倒地。勾拳比其他拳法复杂难学，分上勾拳,侧勾拳，侧上勾拳,平勾拳四种。勾拳的 四种打法如下（一）上勾拳1. 后手上勾拳打法一般是配合前手侧勾拳连击，

7、其动作要领:身体略右侧转屈 腿，后肩沉低,拳内扣，拳峰向上，随着拳头打出拳空向外转，拳峰对准击打口标，腹部 或下巴，由下向上击打，同时伸后腿，抬上身，后足内旋跟地以增加击打力量。2. 前手（左）上勾拳打法一般是配合右侧勾拳连击。其动作要领:身体略左侧屈 腿,左肩沉低,拳内扣，拳口向上,随着拳头打出，拳空由上转向外,拳峰对准击打口标, 下腹或下巴向上打去，同时伸左腿，抬上身,左足内旋跟地以增加击打的力量。（二）侧勾拳1 ：后手（右）侧勾拳打法:用前（左）刺拳佯攻，引诱对手出拳，或主动逼近对手， 用后手（右）侧勾拳（拳背向上，拳空向内。肘臂成直角）拳峰对准击打LI标。出拳的 同时，身体重心移到靠近

8、左足并略向左侧转体30450,肘臂随着拳头打出，肘部跟 着提高到上臂水平面，这样避免对手用左臂阻挡，或对手用左拳反击肘部。2;前手（左）侧勾拳打法:用右直拳佯攻，引诱对手出拳，或主动逼近对手以前手 （左）侧勾拳击打。左侧勾拳打法和动作要领同右侧勾拳唯左右相反，身体腰部向右 拧动，左足在前略向右旋转跟地，身体重心移近右足上。（三）平勾拳平勾拳也叫短直拳和震击拳。平直拳是两人扭在一起时的击打拳法，击打目标 是对手的肝脏，脾脏，和腹部等处。后手平勾拳打法：当对手逼近或自己上步贴近对手，稍降低上身，低头，含胸，猫腰，两肘垂直贴近 身体，上臂与前臂成直角，双拳心相对准对手的肝区，和脾区击打。1:后手（右）侧上勾拳：当对手左直拳打来，则向对手左拳外侧闪躲开，身体略右 侧转，上身略俯低，身体重心偏向右足，拳空朝上,拳峰对准对手左肋部，随着拳头打 出拳空转向外，抬上身，伸展右腿，身体重心移近左足。右侧上勾拳笫二种打法:闪躲 开对手左直拳后，拳峰对准对手下巴打。右手从对手左手臂下穿过向上击打其下巴，随着 拳头打岀，身体略侧挺起,身体重心移到右足成侧立挺胸拳向上击打姿势。2:前手（左）侧上勾拳打法:左侧上勾拳与右侧上勾拳左右相反,动作和姿势相