一分钟的精彩

1、学习必备欢迎下载一分钟的精彩中学心理健康辅导活动课银川市第四中学史蕾杨辅导理念：七年级学生新进初中，面临突然之间增多的课业，如果不能科学管理时间、有效利用时间，便极易出现无法完成课业要求或者学习效率不高的现象。继而影响学习效果，出现学习不适应，产生各类负面情绪。最终表现为学习上的各种不 适应。同时，有研究表明，有效的时间管理有助于提高学生学习成绩。对于初一 学生而言，时间管理尤为重要。因此，本节课将学习适应能力的训练落脚在较为实用且细小的“时间管理” 上，从看似微小短暂的“一分钟”入手，训练学生提升时间利用效率，并在此基 础上掌握简单的时间管理方法。辅导目标：1 1、使学生认识到有效地利用时间

2、可以提升学习效率。2 2、学会科学利用时间的方法并能应用到自己的学习生活中。3 3、通过活动，让学生体会时间的短暂，从而能够珍惜时间。辅导对象：七年级学生辅导时间：4040 分钟辅导准备：学生带上很多书、课件、1 1 分钟任务单等辅导过程：一、团体热身阶段：明确课堂约定，谈话导入请同学们看课题，想想我们今天可能要聊聊什么。预设：学生可能会回答：时间、时间管理、抓紧时间等师：是的，把 1 1 分钟用的精彩，就是要提高效率。今天我们就来一起聊聊高 效做事的方法，请同学们在这节课中，尽可能多地去留意自己的想法和感受， 并 把它们表达出来，也许那些想法和感受会帮助我们自己、也会帮助别人。设计意图：调出

3、旧知识，直接进题学习必备欢迎下载二、团体转换阶段：1 1 分钟任务1 1、第一次抄写：计时 1 1 分钟，学生完成写字任务。（1 1） 学生在 1 1 分钟内尽可能多地抄写词语，老师计时。抄写完成后学生汇 报自己的完成数量，老师板书在白板上，不做评价。（2 2） 请抄写的多的同学分享自己的方法。（3 3） 请抄写的少的同学分享，自愿为主，没人说老师自己补充。（2 2）第二次抄写。你的数量有提高吗？为什么我们都有所提高？我们做的改动里有没有共同 的地方？（规划、紧迫感）设计意图： 通过学生自己的亲身实践， 反思自己的效率如何。 虽然老师不做 评价，但学生自己会暗自与同学对比。 这种不明说的反思，

4、 不会让学生产生被批 评的抵触感，更容易让他们接受。此外，通过聆听同学的发言，能够听到一些自 己没用过的方法，这是一种学习。而平时效率较高的同学也可以通过分享梳理一 下自己的方法。过渡：生命灿烂却也短暂，把握好小小的一分钟我们可以做很多事，就可能 会有很多收获。同学们已经分享出了如此好的方法， 下面，让我们一起去认识一 位利用 1 1分钟的小能手，它高效地利用了仅有的一分钟，让我们去看看它是怎么 做到的？我们能否从它的经历中学到点什么 ？三、团体工作阶段：（一） 1 1 分钟影片播放小短片1 1 分钟生命。（故事梗概：这是一个薄雾未散的清晨，四周一片寂静。在一片菜地中，某 张萝卜叶上，有一枚毫

5、不起眼的虫卵。不久，里面的新生命破茧而出。这是一只 心情愉悦的苍蝇，但是它的快乐和新鲜感并未持续太久， 因为头顶上的计数器分 明显示它只有一分钟的生命。一分钟？如此之短，该如何度过？正当它惊慌失措 之时，一张从天而降的清单飘到它的手上， 上面清楚列出了一分钟之内它应该做 到的事情。比如：填饱肚子、唱歌跳舞、挑战极限、躲避天敌追杀、恋爱生子、 救死扶伤、结交朋友、乃至成名种种。在接下来的一分钟里，这只苍蝇开始了它 短暂而辉煌的一生）引导：这是一部德国的获奖短片一分钟的生命，而它的导演也借助这部 短片完成了自己制作一部电影的梦想。 将这个短片翻译引进来时，人们给它加了 一个副学习必备欢迎下载标题，

6、叫做一分钟生命一短暂而辉煌的一生。1 1、 咼效方法 1 1有目标有动力分享：那么你从中看到了什么？或者想到了什么？又有什么感受？预设：1生命短暂，但很有价值。2它在一分钟里做了很多事情，我想我也应该向它学习，尽可能多地去完成 要做的事情。回应：是的，虽然只有 1 1 分钟，但这只小苍蝇的生命过得非常充实而精彩。它对于时间的利用效率高不高？（高）那么，它是怎么做到这么高效的呢？预设：1它有很多的任务要去做。2它的时间有限。回应：这个任务其实就是它的目标。如果是你，生活中、学习中有了目标会 是一-种什么感觉？预设：1非常有干劲，想要把它完成。回应：你感受到了干劲，很有力量。2感觉很有压力。回应：

7、没错，不管这个目标是外界给予的，还是自己制定的，有了目标就像 你们所感受到那样，会感受到一种压力、也会感受到动力，正是这种力量让我们 去完成我们的目标。过渡：看来想要达到高效，首先需要有目标。（板书：有目标）目标给了我 们动力。2 2、高效方法 2 2态度要认真分享：我们的日常学习也是这样，有很多要去做的事情。回想一下，每天放 学回家，学习上我们理论上应该做哪些事情？预设：写作业、预习、复习、读课外书积累等回应：看来事情还挺多的。那么你们通常完成了哪些？哪些事没完成或者放 在最后才做？学习必备欢迎下载预设：1先完成了写作业，其余的有时间了才做，没时间了就不做了。2先读自己喜欢的书、或看喜欢的电

8、视节目，作业最后才做。回应：为什么你会选择先做作业/ /先干喜欢的事情？预设：1因为觉得它重要。回应：很好非常有目标意识。2因为是自己喜欢的事情，不喜欢的想放到最后才做。回应：做喜欢的事会让我们很开心、很舒服，所以先做，这很正常能够理解。过渡：是的，我们往往最先完成的，都是自己重视的或者喜欢的，都是放在 心上的。或者说，只有放在心上了，才有可能去完成。就像那只小苍蝇，它重视 每一个目标、每一件事，所以它完成了所有的事。如果你为自己做不完重要的事情而苦恼， 那请你思考一下，你应该做的事情 你给予它足够的重视了吗？真的认真地对待它了吗？思考后， 我想你一定会有答 案。（板书：认真对待）3 3、高效

9、方法 3 3列清单分享：以上这些都是意识上的，那从故事里你有没有看到一些具体的方法 呢？小苍蝇有了什么东西才能那么高效？预设：它有一张清单。回应：没错。它使用了时间管理中非常经典的方法：列清单。你们觉得列清单有什么好处？预设：1让自己时刻清楚要做的事情有哪些。回应：没错，对自己要做的事情一清二楚，心里有数。2有一种紧迫感。回应：是的，紧迫感也是种动力。过渡：把自己这个晚上、或者一天、甚至一个月要做的事情写下来，列成清 单，会让我们的目标更清晰， 做起事情来更有时间紧迫感。 这都有助于我们高效 利用时间。4 4、高效方法 4 4四象限分缓急学习必备欢迎下载分享：列成清单就够了吗？如果小苍蝇的那张

10、清单上，第一件事就是成名，它能顺利完成所有事情吗？对于清单，我们在顺序上应该注意什么？预设：先做能做的/ /先做重要的回应：没错。时间管理中有一个非常有效的区分事情缓急的方法， 叫做四象 限法。在列好清单的基础上，将事情按照重要程度和紧急程度进行分类， 安排好 先后顺序。（1 1） （pptppt 展示四象限法表格）请同学们按照你们的理解给这四类事情定个 位。（2 2）为这四类事情排序。自己来给这四类事情排排序,用 12341234 来表示。（学生排序，老师讲解）非常好，当我们理清顺序后，接下来要做的就是专 心完成当前的那件事情，然后再专心完成下一件事。时间管理四象限法（美科维）紧急不紧急重要

11、1必须做，丄不能耽误Q必须做，有O充足时间不重要可以让人帮助,少能耽误A可做可 说不做（二） 1 1 分钟练习1 1、共同排序（1 1）请学生观察白板上罗列的各项代办事情，思考如何根据上面学习的方法进 行排序，请一位学生上台使用白板排序。（2 2）其他学生反馈、调整。2 2、个人练习（1 1 ）学以致用，请同学们试着按照以上的方法安排一下自己的时间。 （2 2）分享：你是怎么排的？大家赞同吗？或者有什么修改意见？在分享交流中，明确审视自己的时间安排顺序，从而形成较为科学的做事顺 序，学习必备欢迎下载达到目标清晰、做事高效四、团体结束阶段：小结通过今天这节课，你从中有哪些收获或感受？印象最深或者最喜欢的方法是什么？师：同学们，时间就像流水，不等待，不停留，如果我们想要在时间这条河 中畅游，并且游的开心而有价值有收获， 就要努力去做些什么。希望大家能够在 课后实践你们