提升记忆力方法 什么方法提升记忆力量

1、提升记忆力方法 什么方法提升记忆力量 在现实当中，很少有人能够过目.。相反，许多人都说自己的记忆力不好。那么，如何提高记忆力?下面是为你整理的提升记忆力量的方法，盼望对你有关心! 提升记忆力量的方法 多阅读 假如你常常忘了某个字如何写，或遗忘成语及形容词如何说，这可能由于你不常用法它们，因此，假如你常苦于提笔忘字或用词不当、词不达意，可能需再加强词汇训练。不妨多多阅读小说、报纸，尤其是古典文学著作，闲来无事时也可以翻翻词典以加强记忆。 常常测验自己 人们对于自己的记忆力通常是没有什么概念的，不知道自己毕竟记忆力如何，往往觉得自己已经记住的东西，可是过了一些时间久可能已经遗忘了，又或者考试时对于

2、那些熟记的东西，也对突然的失去记忆。 为了防止这种遗憾，不妨在考试前，先给自己一个小考，以测验自己的记忆状况。 心平气和 紧急及焦虑会阻碍记忆力，记忆时，需要头脑清醒，焦虑会使头脑不清。当焦虑袭来时，可以反复地告知自己，"没有问题。'，"我可以应付。'，"我比别人行'。这样可使你慢慢消退呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应渐渐表现出来。结果，你果真安静下来了。这样会渐渐记起许多事情。 充分睡眠 保证充分的睡眠对记忆力影响颇大，长期熬夜会损伤大脑的功能，造成头晕、神经衰弱、记忆力减弱。多休息及睡眠充分是减轻焦虑，增加记忆力的一剂良方。

3、这可能不易办到，由于紧急常使人难以入眠。但睡眠愈少，心情将愈紧绷，更有可能发病，由于此时免疫系统已变弱。 当心药物及酒精 很多东西都是促成健忘的可能性。常常饮酒狂欢或服用药物(例如，减肥药、高血压药物、抗组织胺)，都是导致健忘的根源。摄入较多酒精对记忆力，留意力，推断力，直辖市机能及心情反应都有严峻损害。 多听音乐关心记忆 保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了讨论，发觉巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消退大脑的紧急，使人进入冥想状态。他让同学们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑

4、从记忆活动中复原过来。许多试验过这种方法的同学都觉得记忆效果很好。 背诵经典提高记忆 我们知道，人经常在看书和学习中甚至是休闲时会常常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领学问吗?那可是熬炼记忆力的"硬功夫'呀。马克思青年时就是用不娴熟的外文背诵诗歌，熬炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。 身心运用记忆效率高 科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特殊在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行学问记忆时，记忆的效率高效果好。由于当你记忆时，应当用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆"

5、通道'参与记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。 改善记忆力的食物 1、杏。含有丰富的维生素a和维生素c,可改善血液循环,反抗感染,有助于减轻愁闷和失眠等。 2、蕉。含有大量矿物质,特殊是钾盐,有助于预防精神疲乏。 3、鸡蛋。大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量亲密相关。当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增加记忆力。 4、笋。有大量的维生素a,可预防动脉硬化,而动脉硬化能导致记忆力衰退。 5、萝卜。刺激大脑物质交换,减缓记忆力下降症状。 6、橙、菠萝。含有丰富的维生素c,有助于促进脑功能。 7、海藻。含有大量

6、维生素c,可以改善记忆力和留意力。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质,可以改善记忆力和留意力。 8、鱼类。它们可以向大脑供应优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能爱护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。 9、大豆。含有蛋黄素及大量蛋白质,有助于改善记忆力。 10、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退。常食花生可改善血液循环、增加记忆、延缓衰老。 11、橘子。橘子含有大量维生素a、b1和c,属典型的碱性食物,可以消退大量酸性食物对神经系统造成的危害。 12、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素a、c、b1和b2,是脑细胞代谢的"最佳供应者'之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。 13、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有爱护脑血管和降血脂作用。玉米中含