如何排解孤独_排解老人孤独的方法

1、如何排解孤独_排解老人孤独的方法 不少老人会有很强的孤独感，这给老人的身心都带来了影响。那么怎样才能够进行排解呢?跟着一起来看看吧。 排解老人孤独的方法 1、每天坚持适量运动 每天必需坚持体育熬炼一个小时左右，结伴散步，简洁易行，效果不错。运动还可以提高心理健康，调整主动的心情，消退精神压力和孤独感。医学心理学专家指出：心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应。运动熬炼已经成为一个促进老年人心理适应力量的良好形式。 2、多出门走走看看 老年人平常呆在家里孤独寂寞，通过旅游可以接触外面的世界，心胸和眼界更加开阔;走出了狭窄单调的生活，增加了情趣，对身心的健康自然有好处，也可以激发老年人旺盛的精力

2、。老年人外出旅游往往多与家人、志同道合的亲朋好友结伴而行，同时，在旅游过程中，又可结识很多新伴侣。老友新朋，共同度过美妙的时间，可使老年人心情更加舒服，对消退老年人的孤独性格颇有好处。 3、退休后学会转换角色 到老年，离休、退休了，不管从前官位多高，钱有多少，都应当遗忘自己曾经的辉煌与荣耀，尽快实现角色的转换。在家里当慈爱的长者，多干事，少说话，用爱心暖和家人，尽享天伦之乐。在外要放下架子，公平待人，和一般人交伴侣，感受暖和，传递美好。 4、培育爱好爱好 读书、写作、书法、绘画、摄影、弹琴、唱歌、舞蹈、拳术、棋艺、养花、种菜、垂钓、手工制作、饲养宠物每一样都有学不完的学问技能，都能为你打开一扇

3、窗，让你看到绚丽多彩的世界。你可以任选一两样，投身其中。把自己喜爱的事情当做事业来做，有利于培育主动向上的精神追求，使自己保持开心的心情，旺盛的精力，健康的体魄。 5、连续学习不断改善自己 老年人退休后可以连续学习新学问，看书读报，关怀国家大事，有条件者可参与老年高校，改善自己的生活，延缓大脑的衰老，预防痴呆的发生。在不断学习的过程中，老人不但自我价值得到了提升，而且在学习中排解了孤独。通过学习，还可以加强老人与.的联系，提升老人自身的.价值感。 6、勇于接触生疏人 老年人移居到生疏的环境，要面对现实，大胆走出家门，主动与人交往，多关怀关心他人，建立新的人脉，尽快融入到新的环境之中。多结交各方

4、面的伴侣，特殊是忘年交伴侣。必需有几个铁哥们儿或铁姐们儿。多观赏、赞美别人，取人之长补己之短，不断提高自身素养。学会放开心胸，多和伴侣沟通，有助于排解心中的苦闷。 7、结交爱侣 失偶或离异老人，假如能找到自己喜爱的伴侣，重组家庭，让爱情滋润心田，也是排解孤独的好方法。但再婚肯定要考虑周全，慎之又慎，避开再次受到损害。再婚对老年人来说，不仅在生活上可以相互照看、相互扶持，而且更重要的是在精神上的相互沟通和安慰，这样在心理上能达到的平衡，精神上也可以放松。它能使人开心地度过美好的晚年，享受人生的最终阶段。 8、学会自我观赏 许多退休老人会有一种自己老了干不动了，被.淘汰了的消极思想，其实这是不对的

5、。老人要学会自己观赏自己。我们老了，不是无能，也不是废物。我们年轻时已经为家庭和.做了应有的贡献。老了即使不再老有所为，只要活着就是对家庭和.的奉献。不必自卑，不必懊丧，要看到自己的特长和优势，布满自信地开心生活，笑对人生。不要过于节俭，该享受的要享受，要细心地装扮修饰自己，穿完鲜时尚的衣服，举止优雅地参与到各种.活动中。 老人孤独产生的缘由 1、家庭地位的改变。 在我国传统大家庭中，老人是一家之主，在家庭中负担重要角色。作为父母、长辈，他们受到小辈的敬重，很有权威。但是，现在这种传统的家庭结构发生了改变，儿女结婚后组成小家庭，即使与儿女在一起，也经常由于两代人的代沟，使他们之间在爱好、爱好方

6、面大不相同，相互问共同语言也很少。此外，老年丧偶，无子女等都会造成老年心理上的孤独感。 2、.因素。 老年人退休后，脱离了原来的集体。生活节奏减慢，活动天地狭小，与人的交往也相对削减。对于这一改变，很多老年人不能马上适应。在一些老年人的心理上，会产生被.抛弃、冷落的感觉。同时，子女、四周邻居忙劳碌碌，而自己却无所事事，使他们感到生活上无所适从。精神上无比空虚。在这一点上，男性老人比女性老人更为严峻。 3、生理因素。 老年人是一个身体各个器官不断走向衰弱和减退的时期。老年人体质衰退，身体疾病也随之出现，这是自然规律不行抗拒。体力减退后，活动范围也随之缩小，与外界的交往削减，与人交往削减，孤独感随之而来。老年期病理或生理的改变，如脑动脉硬化，体内某些激素平衡失调等，这些生理改变引起了老人的心理改变。使有些老年人的性格变得孤独、怪癖。 4、自身因素。 老年人自身的性格因素也是老年人孤独心理产生的一大缘由。比如性格孤僻，这部分老人是不愿主动与人说话的，他们既不愿表达自己又不愿与太多的人接触，最终导致一个人孤独度日。或者是自我价值感降低，人到老年，价值减弱，不能胜任以往的工作，.角色也发生改变，使老年人产生无用感，连累家人和伴侣，阻碍了老年人的