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1、失眠症的缘由及治疗 不同的失眠症怎样治疗 讨论表明,常常失眠的人的确会变丑,但是现代人的生活压力普遍比较大,晚上睡不着也成了常态,那么有什么比较好的方法可以治疗失眠呢?接下来带大家了解一下吧。 解决不同的失眠症的方法 1、整晚睡不着型 这类人属于心肝火旺型。多由愤怒郁闷而生,以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则主要以清热泻火为主。 针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性,可以服食酸枣仁粥。做法为:将酸枣仁50克捣碎后取汁,用粳米100克加汁煮成粥,每晚睡前食用,可养心、安神、敛汗,也可以用玫瑰泡水喝。 2、入睡困难型 这类人属于肝郁气滞型,有时胸胁会有胀
2、痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主,多吃小米、龙眼肉等食物。 此外,还要留意调养精神,消退顾虑以及紧急心情。另外,睡前最好用热水泡泡脚。 3、睡不踏实型 这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、留意力不集中,有时还会出现心慌。 在治疗上,主要以养血安神为主,可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药,多吃些补血的东西,如大枣等。也可试试百麦安神饮,做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量,一起炖服。连炖两次,取汁,随时都能喝。 4、时睡时醒 这类人属于脾胃失和型。夜间睡担心稳,同时感到口腻、口淡,有厌食、大便不成形等症状。 治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中,可以常吃小米莲子
3、百合粥,做法是,将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用,熬出来的粥口感清淡、香甜,又能养心安神,是睡眠不好的调养佳品。 5、模模糊糊型 这类人属于营血蕴热型,可以按摩内关(三个手指压住手腕,最里面的中心点)、神门(腕关节手掌侧,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位。 平常多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。 6、睡得不沉型 这类人多因身体虚,精亏,纵欲过度,遗精,使肾阴耗竭,心火独亢,表现为心烦不寐。 这样的病人要从肾调起,黑色的食物可以补肾,黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等,也可以用艾灸的方法补肾,肾俞、命门、
4、太溪、神阙、关元,只要坚持都会有很好的效果。 失眠的5大误区 1、睡前运动 不但不能关心睡眠,而且会让原本已经疲乏的肌肉更加紧急,大脑也会更清醒,反而睡不着。 2、吃点安眠药 安眠药可不能乱吃!服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠,而是被动睡眠。因此,服药后即便整夜入睡,醒来依旧会感觉疲乏。 3、睡前读书 睡前假如忘情于一些情节紧急的小说,只会让大脑更兴奋,睡着后做梦浮想联翩。所以,睡前若想读书,还是轻松的散文为好。 4、喝酒助睡 这可是很不明智的做法,睡是睡着了,可是却简单呼吸困难、睡担心稳、胃疼、口渴,醒来头重混沌。 5、每天强制睡够8小时 其实间或一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响,因此,不要生怕时间不足而精神紧急,这样反而更睡不好,甚至导致恶性循环。 猜你感爱好:
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