失眠吃什么食物能改善_吃什么调理失眠

1、失眠吃什么食物能改善_吃什么调理失眠 失眠有许多缘由造成，外部环境和身体内部机理失调都会影响人的睡眠。失眠多梦、浅睡易醒都是失眠的症状。今日，为你带来调理失眠的方法。 调理失眠的方法 1、夜交藤粥 配方：夜交藤60克，粳米50克，枣2枚，白糖适量。 制法：取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。用法每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。 功效：养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。 2、樟茶鸭子 配方：肥鸭1只(约1500克)，樟木屑100克，茶叶50克，川贝母10克。 制法：

2、将盐、花椒、川贝母研粉，遍搽鸭子内外，腌渍2小时，将大铁锅置旺火上，葱平铺锅底，再将樟木屑、茶叶混合铺上，将鸭子放置木架上，离樟木屑茶叶末混合物寸许，加盖，熏10分钟，将鸭子翻身再熏，呈黄色时取出，上蒸笼，加姜块，蒸至八成熟，取出沥干水分，再放人植物油内煎炸，至黄褐色时，捞出，切块装盘，撒上花椒粉、味精即可食用。 功效：健脾化痰，宽胸理气。 3、丹核佛片汤 配方：核桃仁5个，佛手片6克，丹参15克，白糖50克。 制法：将丹参、佛手煎汤，核桃仁、白糖捣烂如泥状，加入丹参、佛手汤中，用文火煎煮10分钟即成。 功效：疏肝理气，解郁安神。 4、乌灵参炖鸡 配方：鸡1只，乌灵参100克，酒、姜、葱、盐各

3、适量。 制法： 乌灵参用温水浸泡48小时，洗净切片，放入鸡腹内。2. 将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。每日2次，食鸡肉，饮汤。 功效：补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱。 5、玫瑰花烤羊心 配方：鲜玫瑰花50克，羊心50克。 制法：先将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小锅中，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。再将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上，边烤边蘸玫瑰盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即食。 功效：舒肝解郁，补心安神。 6、枣仁煎百合 配方：鲜百合500克，酸枣仁15克。 制法：先将鲜百合用清水浸泡24小时，取出洗洁净。然后将枣

4、仁炒后，加适量水，煎后去渣，入百合煮熟即成。 功效：养血安神。 7、安神汤 配方：生百合100克，蛋黄1个，冰糖少许。 制法：将生百合蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。 功效：清心安神。 8、三味安眠汤 配方：酸枣仁50克，麦冬、远志各15克。 制法：以上材料以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。 功效：以上三种药材均有宁心、安神、冷静的作用，混合有催眠的效果。 9、远志莲粉粥 配方：远志30克，莲子15克，粳米50克。 制法：先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再 煮一二沸。 功效：补中，益心

5、志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。 10、桂圆莲子汤 配方：桂圆、莲子各100克。 制法：桂圆、莲子一起煮成汤。 功效：具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。 11、杏仁糊 配方：杏仁10克，面粉100克。 制法：杏仁去皮尖，研成粉状入锅，加水适量煮熬10分钟左右，再将面粉用凉水调成糊状，倒入锅内，煮开即可。 功效：宣肺化痰。 中医辨证调理失眠 中医常将失眠分为肝郁化火、痰热内扰、阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚5种类型。依据不同类型，奇妙选用适当药粥调治，有良好效果。 1、肝郁化火 症状：不寐兼有心烦易怒、头涨、目赤、口苦、胁痛、小便黄、大便秘结。 治疗：龙

6、胆竹叶粥龙胆草10克，竹叶15克，白米100克。先水煎龙胆草、竹叶，过滤取汁，备用。白米加水煮粥，半熟后加入药汁，煮至米烂粥稠，加冰糖适量调味，代早餐服食。 功效：方中龙胆草主泻肝经实火，龙清泄肝胆有余之火，使不上炎。竹叶清心除烦。服用龙胆竹叶粥，可使肝火降，神自安，不寐愈。 2、痰热内扰 症状：不寐兼有头重、胸闷痰多、恶食嗳气。 治疗：竹沥粥淡竹沥汁30克，粟米(即小米)100克。先煮米做粥，临熟下竹沥汁，搅匀，代早餐服食。 功效：竹沥甘寒滑润，能清心、肺、胃三经之火而涤痰除烦，定惊安神。小米性味甘凉，为治内热不寐的佳食。合而为粥，适用于痰热内扰的不寐，其效灵验。 3、阴虚火旺 症状：心烦不

7、寐、头晕耳鸣、口干津少、腰酸梦遗、五心烦热。 治疗：玄参百合粥玄参15克，百合30克，合欢皮15克，粳米100克。先水煎上3味药，取汁，加米煮粥，晨起做早餐食之。 功效：玄参为滋阴降火要药。百合滋阴兼清心安神。合欢皮为治虚烦不寐之妙品。诸药合之，使阴虚除，心火降，志得宁，眠亦酣。 4、心胆气虚 症状：不寐兼有心悸、多梦、易惊醒。 治疗：酸枣仁粥治炒酸枣仁20克，牡蛎30克，龙骨30克，粳米100克。先煎酸枣仁、牡蛎、龙骨，过滤取汁，备用。粳米加水煮粥，待半熟时加入药汁，再煮至粥稠，代早餐食。 功效：酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，为治疗心胆气虚、惊悸不眠之良药。牡蛎、龙骨用于心悸担心、害怕惊恐、烦躁不寐，功效卓着。合而为方，有镇心、定志、安魂之功，故对心胆气虚之不寐，功效颇捷。 5、心脾两虚 症状：多梦易醒、心悸健忘、体倦神疲、饮食无味、面色少华。 治疗：莲子桂圆粥莲子肉50克，桂圆肉30克，糯米60克。加水同煮成粥，做早餐食之。 功效：莲子功专养心、益肾、补脾。桂圆既能补脾气，又能养心血而安神，益脾胃，葆心血，润五脏，治不寐。此粥适