孕妇冬季吃什么青菜好

1、第i页孕妇冬季吃什么青菜好文章目录* 一、孕妇冬季吃什么青菜好*二、孕妇冬季喝什么汤好 *三、孕妇冬季养生要注意什么孕妇冬季吃什么青菜好1、生菜生菜极富营养，含有多种维生素和丰富的矿物质。常食用，能改善胃肠血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化和吸收，清除血 液中的垃圾,排肠毒。2、芹菜芹菜本身就是含有粗纤维类物质，所以，冬天吃的时候，可以 清洁肠道的同时，也能帮助孕妇提升冬天里体温，有很好的保温 效果。3、萬苣萬苣含叶酸丰富。孕妇怀孕早期常缺少叶酸，若不及时补充 就会影响胎儿的大脑发育，严重者会造成胎儿无脑和因神经管不 能闭合导致脊柱裂等先天性畸形。 萬苣中的天然叶酸是最好的叶 酸来源。4、萝卜萝

2、卜的营养及药用价值却很高。萝卜内含有丰富的维生素以 及磷、铁等微量元素，是秋冬季节食用佳品，可润燥去热。同时，萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素 A、B1、B2、叶酸等，都是有益于妊娠的营养。5、茼蒿茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜 , 它含有丰富的维生素、 多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。而且 茼蒿中含第2页有特殊香味的挥发油 ,有助于宽中理气 ,消食开胃 ,增加 食欲。丰富的粗纤维有助肠道蠕动 , 促进排便。6、菜花 菜花的营养较一般蔬菜丰富。它含有蛋白质、脂肪、碳水化 合物、食物纤维、维生素AB、C、E、P、U 和钙、磷、铁等矿 物质。菜花除了营养价值高之外 , 更

3、大的优点是常吃可以防治疾 病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力 ,预防感冒 , 防治坏血病等疾患。孕妇冬季喝什么汤好1、桂枣山药汤做法:红枣泡软 ,山药去皮、切丁后 ,一同放入清水中烧开 , 煮至熟,放入桂圆肉及砂糖调味 ,待桂圆肉已煮至散开 , 即可关火 盛出食用。功效:山药具有补脾和胃之功能 ; 桂圆、红枣有益气血、 健脾 胃的作用。2、白萝卜羊排骨汤做法:将羊排骨剁成大块 ,洗净后用冷水煮开 , 去掉表面的浮 末, 加入葱段和姜片用小火炖煮羊排骨 , 白萝卜洗净切厚片 （ 不去 皮）, 炖羊排骨大约 1.5 小时后加入萝卜片继续炖煮约 45 分钟, 见到萝卜片变得透明 , 加盐、

4、胡椒粉和香菜关火出锅。功效: 白萝卜可以清热解毒、有助消化、改善便秘。3、葫芦瓜炖鸡汤 做法:将鸡肉清洗干净之后切块备用 , 葫芦洗干净去皮切块 ;第3页将肌肉放入开水中焯一遍 , 然后后和生姜一起放入锅中进行炖煮 二十分钟 , 随后放入准备好的葫芦 ; 等到葫芦软烂之后加入食盐 就可以起锅了。功效:葫芦中含有丰富的维生素以及微量元素 , 服用之后能 够很好的促进孕妇身体健康 , 对于胎儿的发育也是非常有利的 ; 鸡肉中含有大量的蛋白质以及微量元素 , 这两种食材一起熬汤服 用之后有利于孕妇健康。孕妇冬季养生要注意什么1、注意饮食 , 多喝水准妈妈饮食应以清淡、新鲜、全面、均衡、卫生为原则 :

5、 孕 早期宜食清淡可口容易消化的食物 , 孕中晚期应注意食用禽肉类、 牛奶、豆制品和多种蔬菜水果等。 每天最好保证喝 2000 毫升水 , 每次不多于 300 毫升, 多喝水对预防感冒和咽炎具有很好的效果。2、晒太阳 , 补点钙 孕妇需要更多的钙质 , 以保证自身骨骼系统的健壮和胎儿的骨骼发育。钙在体内的吸收离不开维生素D,而维生素 D 需要在紫外线的参与下在才能合成。因此 , 孕妇在冬季应多晒太阳。3、少去公共场所冬季气温低 , 温差变化大 , 呼吸道抵抗力降低 , 容易患病毒性 传染病 , 孕早期如感染风疹、巨细胞病毒、水痘、流行性腮腺炎 和流感病毒 , 会对胎儿发育产生影响 , 甚至会导致胎儿畸形。 因此 , 孕妇们尽量不要去商店、影剧院等公共场所 , 避免传染上流感等 疾病。如患第4页病应在医生指导下合理用药 ,不可擅自用药 , 避免对胎 儿造成危害。4、 尽量少吃火锅 寒冷冬季是吃火锅最好的季节。 但是在这个时候 ,却经常会 有一些