中学跨栏跑教学设计

1、学习好资料欢迎下载中学跨栏跑教学设计、本节（课）教学内容分析（一）教材分析根据“课程标准”的要求，在初中进行跨栏跑练习的基础上，确定“起 跑跨过第一个栏” “栏间跑”“全程跨栏跑”作为高中教学内容。本节课主要学习“起 跑跨过第一个栏”的技术。（1）从起跑到攻第一个栏。主要明确的是跨栏跑的起跑同短距离跑的起跑的主要不同 之处。从起跑到过第一个栏的加速跑，稳定的。这就说明跨栏跑的起跑及起跑后的加速 跑比快速跑的技术难度加大了，从起跑到起跨过第一个栏之前，要掌握上体抬起的时机、 步幅增大、速度加快等节奏的相对稳定。（2）起跨过第一个栏。主要明确的是通常讲 的起跨攻栏、腾空过栏的技术过程。教学实践表明

2、，只要比较充分地做好“起跑到第一 个栏”的准备，消除对“栏”的心理负担，树立较强的自信心，过栏是不成问题的。但 由于起跨攻栏、腾空过栏的技术，对身体素质、运动能力等要求比较高，在教学中不宜 细究技术，在增强练习次数中，逐渐提高学生的运动能力及对“栏”的运动感觉，学生 的技术水平和运动水平是能够提高的。、本节（课）教学目标1. 知识与技能使学生掌握跨栏跑中起跑跨过第一个栏的技术和方法，发展身体素质，提高运动能力。 运动技能目标应建立在使学生了解和初步掌握基本的起跑攻第一栏的技术，适当提高技术要求,掌握较规范的动作。由于学生初次接触这项新的技术，并且跨栏跑的技术动作比较复杂，学生 的实际身体素质存

3、在着差异，具体目标设置应根据实际而定。2. 过程和方法（1）学生通过教师正确的讲解、师范、引导逐步解决学习中存在的问题。（2）学生通过练习互相尝试、相互合作、对比、交流、评价找到掌握技术动作的关键。3. 培养学生勇敢、果断、不畏困难，勇于进取的心理素质和体育精神。通过跨栏跑教学使学生在不断进步的过程中培养自尊、自信和勇敢的意志品质；三、学情分析1、一般特征：本课授课对象为高一年纪学生。有较强的创造能力和自学能力，且 灵敏性和协调能力都有了较好的发展，表现欲强。2、初始能力：跨栏跑技术在初中很少学到，学生的运动技能水平较低。3、信息素养：学生能主动收集相关学习资料。（如刘翔） 四、教学重点和难点

4、重点从起跑到攻第一个栏之间上体抬起的时机，节奏的变化以及攻栏时全身协调发 力。难点克服对栏的心理恐惧，消除对栏的心理负担。五、教学方法1启发教学法，让学生更好的了解跨栏跑的基本知识，激发学生的学习兴趣。2、分解法，让学生从简到难的学习，使学生更好的掌握技术。3、整体法，活跃课堂气氛，巩固技术，锻炼学生的协作能力和集体主义精神。六、教学过程（表格中用五号字）教学环节教学过程时间教师活动学生活动教学组织室外45分钟教学准备部分（11分A、课前常规将学生带到操场，体 育委员集合整队、报 告人数。师生问好。2分钟教师检查学生服装， 安排见习生。迅速集合。钟）B、热身跑。体育委员带领学生绕 操场跑2圈，

5、要求中 速。5分钟观察学生热身，并且 检查栏架是否安全快速，有序。C、徒手操徒手操热身，使学生 充分热身，激发学生 的运动兴趣和主动参 与意识。4分钟带领学生进行徒手 操，进行热身，组织 学生站成两列横队站 立。观察学生练习， 引导并纠错，保证学 生安全。两列横队进行 徒手操练习，充 分热身。教学基本部分（30分钟）A、田径专项练习1. 后蹬跑练习2. 跨步跑练习3. 高抬腿跑练习每项50米6分钟正确示范动作，同时发现学生问题及时解决问题在100米起点处5列纵队站立， 要求紧凑，有序B、起跑讲解跨栏跑的起跑一般应 采用蹲踞式。根据个 人的不同情况，从起 跑到第一栏是双数步，起跑时，应将起 跨腿

6、放在前面；用单 数步跑完这段距离的，则正好相反，摆 动腿放在前面，一般 情况下为8步。做“预 备”动作时，臀部抬 起要明显高于肩，这 是为了起跑后前几步就能取得较大的步 长。听到“跑”的信号后，后蹬要有力且 角度稍大，重心稍高 促使起跑后步长能够 得到较快地增长；一 般在起跨前两步时， 身体已基本成正常的 途中跑姿势。4分钟正确讲解并示范动作，同时发现学生问 题及时解决问题，激 发学生的学习兴趣及求知欲。100米起点处集合，认真听取教 师的讲解，并且 积极思考，模仿 技术动作。C、攻栏技术动作讲解（1 ）攻栏起跨腿用 前脚掌着地，在充分 蹬伸的同时，摆动腿 大腿屈膝高抬，上体 尽量前倾，当起跨

7、腿 蹬离地面时，小腿积 极快速前伸，异侧臂 也尽力前伸，完成攻 栏。（2 ）过栏当起 跨腿蹬离地面时，即 开始过栏。这时起跨 腿收髋屈膝，大腿外 展向前提拉，提膝勾 脚过栏，准备前摆； 同时摆动腿以大腿带 动小腿积极下压扒地，迅速蹬伸髋、膝、 踝关节过渡到后蹬， 使身体重心迅速移过 栏架。（3 ）下栏下 栏是从摆动腿的脚掌移过栏板，大腿下压 开始。下栏时，摆动 腿积极下压，着地后 髋关节稍有缓冲，膝、 踝关节保持伸直，保 持较高重心；起跨腿 迅速提拉向正前方摆 出，积极跑出第一步； 躯干适当抬起。4分钟正确讲解并示范动作，同时发现学生问 题及时解决问题，激 发学生的学习兴趣及 求知欲。100米

8、起点处集 合，认真听取教 师的讲解，并且 积极思考，模仿 技术动作。D摆动腿练习学生扶墙进行摆动腿E起跑加速练习学生在100米起点处F、起跑加攻第一个栏练习学生在有放置栏架的一侧跑道进行起跑加速攻第一个栏的练G实地攻栏练习在跑道中放置较低高度的栏架或者是正常高度的皮筋，让学生 进行实地的攻栏练习运用蹲踞式起跑进行 10米冲刺跑练习，在练习过程中注意上体快速太高，身体重心快速上移的感觉习，在跑至栏侧时， 运用攻栏的技术动作 模拟攻栏模拟练习，促进肌肉 记忆，强化技术动作 的形成4分钟4分钟4分钟4分钟教师观察学生动作，进行正确指导，鼓励学生。教师观察学生动作，进行正确指导，鼓励学生。教师观察学生动作并纠错，进行正确指导, 鼓励同学。合理放置栏架或皮 筋，保障学生的安全， 帮助学生克服对于栏架的心理恐惧认真练习。认真体会、学习。认真练习。认真体会、学习。认真练习。认真体会、学习。认真练习，积极 思考，大胆挑战 自我（3）学生集合做放松鱼室外洞，做到身体到心理教学的全面放松。结束 部分（4分钟）归纳总