老人夏季养生的几个建议.doc

1、老人夏季养生的几个延议第一，夏天要多闭目养神。有空就闭目养神，闭目可帮助老人排除杂念。第二，夏天要多乘凉，少出汗。夏天出汗多，汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。加 之夏天温度高，体表的血量分布多，这样容易导致老年人出现心脑缺 血的症状。而且，夏天出汗多，易导致血液黏稠度增高，所以夏天要 降低活动强度，避免过度岀汗，并适当喝一点淡盐水。但是，该出汗 时则要出汗，老年人也不能闭汗，在房间里开空调的时间不能过长。第三，要清心寡欲。少一分贪念，就会少一分心烦。中医认为，“过喜伤心”，所 以老年人要善于调节心情，尤其不能大喜大悲。第四，夏天要多静坐。静则神安，哪怕5分钟都可见效。每天老年人应在树阴

2、下或屋 内静坐，1530分钟即可.也可听悠扬的音乐、看优美的图画，或去 钓鱼、打太极拳。第五，夏天要心慢。夏天天气炎热，血液循环加速，心脏容易负担过重，所以夏天 要慢养心，不能劳累。只有心先慢下来，呼吸才慢得下来。休息时要 减慢生活节奏，使心跳减慢、呼吸频率降低，生命活动的节奏慢下来, 心脏才能得到休息。夏天养心安神之品不可少，茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、 竹叶、柏子仁等，都能起到养心安神的作用。第一，夏天要多闭目养神。有空就闭目养神，闭目可帮助老人排除杂念。第二，夏天要多乘凉，少出汗。夏天出汗多，汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。加 之夏天温度高，体表的血量分布多，这样容易导致老年人

3、出现心脑缺 血的症状。而且，夏天岀汗多，易导致血液黏稠度增高，所以夏天要 降低活动强度，避免过度岀汗，并适当喝一点淡盐水。但是，该岀汗 时则要出汗，老年人也不能闭汗，在房间里开空调的时间不能过长。第三，要清心寡欲。少一分贪念，就会少一分心烦。中医认为，“过喜伤心”，所 以老年人要善于调节心情，尤其不能大喜大悲。第四，夏天要多静坐。静则神安，哪怕5分钟都可见效。每天老年人应在树阴下或屋 内静坐，1530分钟即可.也可听悠扬的音乐、看优美的图画，或去 钓鱼、打太极拳。第五，夏天要心慢。夏天天气炎热，血液循环加速，心脏容易负担过重，所以夏天 要慢养心，不能劳累。只有心先慢下来，呼吸才慢得下来。休息时

4、要 减慢生活节奏，使心跳减慢、呼吸频率降低，生命活动的节奏慢下来,心脏才能得到休息。夏天养心安神之品不可少，茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，都能起到养心安神的作用。第一，夏天要多闭目养神。有空就闭目养神，闭目可帮助老人排除杂念。第二，夏天要多乘凉，少出汗。夏天出汗多，汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。加 之夏天温度高，体表的血量分布多，这样容易导致老年人出现心脑缺 血的症状。而且，夏天岀汗多，易导致血液黏稠度增高，所以夏天要 降低活动强度，避免过度岀汗，并适当喝一点淡盐水。但是，该出汗 时则要出汗，老年人也不能闭汗，在房间里开空调的时间不能过长。第三，要清心寡欲。少一分贪念

5、，就会少一分心烦。中医认为，“过喜伤心”，所 以老年人要善于调节心情，尤其不能大喜大悲。第四，夏天要多静坐。静则神安，哪怕5分钟都可见效。每天老年人应在树阴下或屋 内静坐，1530分钟即可.也可听悠扬的音乐、看优美的图画，或去 钓鱼、打太极拳。第五，夏天要心慢。夏天天气炎热，血液循环加速，心脏容易负担过重，所以夏天 要慢养心，不能劳累。只有心先慢下来，呼吸才慢得下来。休息时要 减慢生活节奏，使心跳减慢、呼吸频率降低，生命活动的节奏慢下来, 心脏才能得到休息。夏天养心安神之品不可少，茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、 竹叶、柏子仁等，都能起到养心安神的作用。第一，夏天要多闭目养神。有空就闭目养神，闭

6、目可帮助老人排除杂念。第二，夏天要多乘凉，少出汗。夏天出汗多，汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。加 之夏天温度高，体表的血量分布多，这样容易导致老年人出现心脑缺 血的症状。而且，夏天出汗多，易导致血液黏稠度增高，所以夏天要 降低活动强度，避免过度岀汗，并适当喝一点淡盐水。但是，该出汗 时则要出汗，老年人也不能闭汗，在房间里开空调的时间不能过长。第三，要清心寡欲。少一分贪念，就会少一分心烦。中医认为，“过喜伤心”，所 以老年人要善于调节心情，尤其不能大喜大悲。第四，夏天要多静坐。静则神安，哪怕5分钟都可见效。每天老年人应在树阴下或屋 内静坐，1530分钟即可.也可听悠扬的音乐、看优美的图画

7、，或去 钓鱼、打太极拳。第五，夏天要心慢。夏天天气炎热，血液循环加速，心脏容易负担过重，所以夏天 要慢养心，不能劳累。只有心先慢下来，呼吸才慢得下来。休息时要 减慢生活节奏，使心跳减慢、呼吸频率降低，生命活动的节奏慢下来, 心脏才能得到休息。夏天养心安神之品不可少，茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、 竹叶、柏子仁等，都能起到养心安神的作用。第一，夏天要多闭目养神。有空就闭目养神，闭目可帮助老人排除杂念。第二，夏天要多乘凉，少出汗。夏天出汗多，汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。加 之夏天温度高，体表的血量分布多，这样容易导致老年人出现心脑缺 血的症状。而且，夏天出汗多，易导致血液黏稠度增高，所

8、以夏天要 降低活动强度，避免过度出汗，并适当喝一点淡盐水。但是，该出汗 时则要出汗，老年人也不能闭汗，在房间里开空调的时间不能过长。第三，要清心寡欲。少一分贪念，就会少一分心烦。中医认为，“过喜伤心”，所 以老年人要善于调节心情，尤其不能大喜大悲。第四，夏天要多静坐。静则神安，哪怕5分钟都可见效。每天老年人应在树阴下或屋 内静坐，1530分钟即可.也可听悠扬的音乐、看优美的图画，或去 钓鱼、打太极拳。第五，夏天要心慢。夏天天气炎热，血液循环加速，心脏容易负担过重，所以夏天 要慢养心，不能劳累。只有心先慢下来，呼吸才慢得下来。休息时要 减慢生活节奏，使心跳减慢、呼吸频率降低，生命活动的节奏慢下来

9、, 心脏才能得到休息。夏天养心安神之品不可少，茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、 竹叶、柏子仁等，都能起到养心安神的作用。第一，夏天要多闭目养神。有空就闭目养神，闭目可帮助老人排除杂念。第二，夏天要多乘凉，少出汗。夏天出汗多，汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。加 之夏天温度高，体表的血量分布多，这样容易导致老年人出现心脑缺 血的症状。而且，夏天出汗多，易导致血液黏稠度增高，所以夏天要 降低活动强度，避免过度岀汗，并适当喝一点淡盐水。但是，该出汗 时则要出汗，老年人也不能闭汗，在房间里开空调的时间不能过长。第三，要清心寡欲。少一分贪念，就会少一分心烦。中医认为，“过喜伤心”，所 以老年人要善于

10、调节心情，尤其不能大喜大悲。第四，夏天要多静坐。静则神安，哪怕5分钟都可见效。每天老年人应在树阴下或屋 内静坐，1530分钟即可.也可听悠扬的音乐、看优美的图画，或去 钓鱼、打太极拳。第五，夏天要心慢。夏天天气炎热，血液循环加速，心脏容易负担过重，所以夏天 要慢养心，不能劳累。只有心先慢下来，呼吸才慢得下来。休息时要 减慢生活节奏，使心跳减慢、呼吸频率降低，生命活动的节奏慢下来, 心脏才能得到休息。夏天养心安神之品不可少，茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、 竹叶、柏子仁等，都能起到养心安神的作用。第一，夏天要多闭目养神。有空就闭目养神，闭目可帮助老人排除杂念。第二，夏天要多乘凉，少出汗。夏天出汗多

11、，汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。加 之夏天温度高，体表的血量分布多，这样容易导致老年人出现心脑缺 血的症状。而且，夏天出汗多，易导致血液黏稠度增高，所以夏天要 降低活动强度，避免过度出汗，并适当喝一点淡盐水。但是，该出汗 时则要出汗，老年人也不能闭汗，在房间里开空调的时间不能过长。第三，要清心寡欲。少一分贪念，就会少一分心烦。中医认为，“过喜伤心”，所 以老年人要善于调节心情，尤其不能大喜大悲。第四，夏天要多静坐。静则神安，哪怕5分钟都可见效。每天老年人应在树阴下或屋 内静坐，1530分钟即可.也可听悠扬的音乐、看优美的图画，或去 钓鱼、打太极拳。第五，夏天要心慢。夏天天气炎热，血液

12、循环加速，心脏容易负担过重，所以夏天 要慢养心，不能劳累。只有心先慢下来，呼吸才慢得下来。休息时要 减慢生活节奏，使心跳减慢、呼吸频率降低，生命活动的节奏慢下来, 心脏才能得到休息。夏天养心安神之品不可少，茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、 竹叶、柏子仁等，都能起到养心安神的作用。第一，夏天要多闭目养神。有空就闭目养神，闭目可帮助老人排除杂念。第二，夏天要多乘凉，少出汗。夏天出汗多，汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。加 之夏天温度高，体表的血量分布多，这样容易导致老年人出现心脑缺 血的症状。而且，夏天岀汗多，易导致血液黏稠度增高，所以夏天要 降低活动强度，避免过度岀汗，并适当喝一点淡盐水。但

13、是，该出汗 时则要出汗，老年人也不能闭汗，在房间里开空调的时间不能过长。第三，要清心寡欲。少一分贪念，就会少一分心烦。中医认为，“过喜伤心”，所 以老年人要善于调节心情，尤其不能大喜大悲。第四，夏天要多静坐。静则神安，哪怕5分钟都可见效。每天老年人应在树阴下或屋 内静坐，1530分钟即可.也可听悠扬的音乐、看优美的图画，或去 钓鱼、打太极拳。第五，夏天要心慢。夏天天气炎热，血液循环加速，心脏容易负担过重，所以夏天 要慢养心，不能劳累。只有心先慢下来，呼吸才慢得下来。休息时要 减慢生活节奏，使心跳减慢、呼吸频率降低，生命活动的节奏慢下来, 心脏才能得到休息。夏天养心安神之品不可少，茯苓、麦冬、小

14、枣、莲子、百合、 竹叶、柏子仁等，都能起到养心安神的作用。第一，夏天要多闭目养神。有空就闭目养神，闭目可帮助老人排除杂念。第二，夏天要多乘凉，少出汗。夏天出汗多，汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。加 之夏天温度高，体表的血量分布多，这样容易导致老年人出现心脑缺 血的症状。而且，夏天岀汗多，易导致血液黏稠度增高，所以夏天要 降低活动强度，避免过度岀汗，并适当喝一点淡盐水。但是，该岀汗 时则要出汗，老年人也不能闭汗，在房间里开空调的时间不能过长。第三，要清心寡欲。少一分贪念，就会少一分心烦。中医认为，“过喜伤心”，所 以老年人要善于调节心情，尤其不能大喜大悲。第四，夏天要多静坐。静则神安，哪

15、怕5分钟都可见效。每天老年人应在树阴下或屋 内静坐，1530分钟即可.也可听悠扬的音乐、看优美的图画，或去 钓鱼、打太极拳。第五，夏天要心慢。夏天天气炎热，血液循环加速，心脏容易负担过重，所以夏天 要慢养心，不能劳累。只有心先慢下来，呼吸才慢得下来。休息时要 减慢生活节奏，使心跳减慢、呼吸频率降低，生命活动的节奏慢下来, 心脏才能得到休息。夏天养心安神之品不可少，茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、 竹叶、柏子仁等，都能起到养心安神的作用。第一，夏天要多闭目养神。有空就闭目养神，闭目可帮助老人排除杂念。第二，夏天要多乘凉，少出汗。夏天出汗多，汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。加 之夏天温度高，体表的血量分布多，这样容易导致老年人出现心脑缺 血的症状。而且，夏天岀汗多，易导致血液黏稠度增高，所以夏天要 降低活动强度，避免过度岀汗，并适当喝一点淡盐水。但是，该出汗 时则要出汗，老年人也不能闭汗，在房间里开空调的时间不能过长。第三，要清心寡欲。少一分贪念，就会少一分心烦。中医认为，“过喜伤心”，所 以老年人要善于调节心情