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文档简介

小腿粗怎么忍? 5招快速瘦腿拯救肌肉型小腿一、瘦小腿 俯卧夹书弯腿 step1 俯卧在地板上,双手弯曲放在下巴下,双脚脚掌夹住 一本书,并保持双脚和腰部挺直。 step2 保持上半身不动,然后夹着书本将小腿向后屈 曲。 坐姿毛巾拉小腿 step1 双腿伸直做在地板上,将毛巾绕着脚底,双手抓住毛巾两侧。 step2用力拉毛巾,把小腿向上拉。 二、瘦大腿 举物压腿 step1 抬头挺胸站立在地板上,双手各拿一个水瓶,并将双手放 在肩膀上。 step2 保持上半身姿势不变,左脚向前踏出一步,并向前压腿。然后换边做 相同动作。左右各做 10-20次。 侧躺提腿侧身躺在地板上,一手弯曲撑起上半身,一手放在腹前,双腿合着并提起。三、瘦大腿内侧 扶椅下蹲 step1 双手扶着椅子扶手,并维持立正姿势。 step2 上身向下 压,双腿向外屈曲。 本文作者:你看起来很美味

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