预防儿童近视的方法

1、本文整理于网络，仅供阅读参考预防儿童近视的方法预防儿童近视的方法1、改善照明、端正坐姿自然光源是最理想的光源。太强或太弱的光对眼睛都是有害 的。大量研究表明学生的近视和夜间长期应用不科学照明光源有 直接关系。读写姿势要端正，眼离书本一般以 30厘米为标准，纠正不良 的习惯：如歪着头、斜着眼看书写字，或躺着看书，或走路看书， 或在震荡、晃动的条件下（如车船上）或黄昏时看书等。2、节制看电视、用电脑看电视要有节制，注意调节好电视的亮度，距离要适当，位 置一般保持和电视的距离为3米左右。和电脑的距离保持在50-70cm左右，看电视、用电脑的持续时间不要超过一个小时，- 天不宜超过2小时。3、注意营养

2、、不挑食为保证眼球的正常发育，平时要合理饮食，均衡营养。少吃 糖果和高糖食品，多吃富含维生素的新鲜疏菜、水果、动物肝脏 以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等。4、女生拒绝长留海。现在的青少年女生都喜欢留长长的留海，特别是那种斜着的,随时都有可能头发掉下来遮住眼睛，不忙的时候还会用手去缕一 缕，忙起来的时候就完全不管不顾的，比如考试的时候。这样头 发就经常遮住眼睛，影响眼睛的视线，缩短了眼球的距离，不重 视的话就很容易导致近视的产生。所以女生的留海一定要经常修 理，不能太长。5、提倡远眺训练，做眼保健操一次性连续近距离用眼中间要稍事休息，且时间不应过长， 青少年一般不超过一小时。积极参加户外活动，以求经

3、常性地增 加视距，开阔视野，放松调节，维持正常视觉功能。经常进行远眺训练。在具体的实践中形式可以多样，如眺望 远处的树木或建筑物，或在夜晚辨认满天的星斗。经常做眼保健操。正确的眼保健操能够消除疲劳，增强眼部 血液循环，放松眼肌，对近视的防治有积极的作用。预防近视的保健操第一节：按揉攒竹穴用双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内侧边缘凹陷处两侧穴位 上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。有节奏地按揉穴位。第二节：按压睛明穴用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上（眼角内侧半个手指处），其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。有节奏地上下按压 穴位。第三节：按揉四白穴先把左、右食指和中指弁拢对齐，分别按压在鼻翼上缘

4、的两侧 然后食指不动,中指和其他手指缩回呈握拳状， 大拇指抵在下颌凹 陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。有节奏地按揉穴 位。第四节：按揉太阳穴刮上眼眶用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自 然放松，弯曲。先用大拇指按揉太阳穴。然后，大拇指不动，用 双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢。第五节：按揉风池穴用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上 （后颈部，后 头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平 ），其余三指自然 放松。有节奏地按揉穴位。第六节：揉捏耳垂脚趾抓地用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三 指自然弁拢弯曲。用大拇指和食指有节奏地揉

5、捏穴位，同时用双 脚全部脚趾做抓地运动。预防近视可以吃的水果 1、香蕉同时对于经常对着电脑的人，香蕉是个不错的选择，可以保 护眼睛，防止黑眼圈。其次人的眼底分布着许多毛细血管，维生 素c的作用就是在于它可以使眼底供血得到保证，狮猴桃、柠檬 有明目的效果。2、柠檬柠檬是最有药用价值的水果之一。由于它富含维生素c、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素，对人体十分有益。3、苹果苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用 的维生素a和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7 微克，而鹰眼含硒量是人的 100倍，这说明敏锐的视力与硒含量 有关;某些人在黄昏视物不清的人， 也是因缺乏维生素a而使视紫 红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。4、桔子多吃柑桔防视力退化！农村孩子由于每天吃从地里直接采来 的绿色蔬菜，故叶黄素摄入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋