大学生健康心理教案

1、 辽宁信息职业技术学院2011-2012年第一学期课程名称 大学生心理健康教育 院系年级 装备制造系、财经管理系专业班级 模具Z101、数控Z101会计Z101、会计Z102授课教师 华向娟 二一一年九月教 案授课时间 1-5，7-8，10-16周 教案编写时间 2011年9月 课程名称大学生心理健康教育课程编号总学时：54时（26+28）时 学 分 数2课型考查课任课教师华向娟职称 高级讲师授课对象模具Z101、数控Z101、计Z101、会计Z102基本教材和主要参考资料基本教材：新编大学生心理健康教育参考资料：社会心理学发展心理学 教学目的和要求通过本课程的教学，使学生们了解并掌握心理健康

2、基本知识，认识心理健康的重要性，了解自身的状况，通过掌握相关的技巧方法，进行自我调节。教学重点、难点重点：心理健康概念、什么是自我、人际关系、学习的意义、什么是正确的爱情观难点：如何培养心理健康、如何调适不适心理、如何培养人际魅力、如何树立正确的学习观念、如何克服恋爱中的心理障碍教学进程第 章授课章节学 时备 注第一章第二章第三章第四章第五章第六章健康综述篇 心理与健康（健康新概念、大学生具有哪些心理特点、大学生心理健康的标准）大学生心理问题及其症状（大学生心理健康现状、大学生心理问题主要表现在哪几个方面、大学生心理障碍的主要症状）大学生心理健康的培养（认识影响大学生心理健康的因素、强化心理健

3、康意识、心理健康的自我调适、测试量表） 环境适应篇 认识大学新环境（环境适应与心理健康、从中学到大学环境发生了哪些变化）、积极适应新环境（怎样适应大学的生活、如何适应新的学习环境、怎样处理各种人际关系、有了经济压力怎么办、如何调整入学后的不适心理、测试量表）自我意识篇 认识自我（什么是自我意识、你是一个什么样的人、你为什么会成为这样的人、自我认识为什么会有偏差）、接受自我（始终捍卫自己的自信、摆脱自卑感的折磨、换个角度看人生）、完善自我（你能改变自己吗、你想成为一个怎么样的人）、测试量表人际交往篇 人际交往心灵沟通的钥匙（人际交往对我们意味着什么、人际关系类型、影响大学生人际交往的因素）、人际

4、交往的障碍及其克服（用辩证的方法对待嫉妒、用平和的心态克服恐惧）、人际交往的原则与技巧（遵守人际交往的原则、讲究与人交往的技巧、如何培养你的人际交往的魅力）、建立和发展真挚的友谊（人生难得是诤友、交友之道、交友之道贵在“亲密有间”、怎样处理好异性间的友谊）、测试量表学习成才篇 学习是生存与发展的动力（我们为什么要学习、应当怎样认识高等职业教育、高等职业教育给我们提供了新的人生平台、高职学习与其他学习不同）、树立正确的学习观念（怎样克服学习过程中的心理障碍、怎样克服考试焦虑、怎样看待学习中的网络问题）、学习能力的培养（怎样培养创造能力、自学能力、阅读能力、记忆能力）、测试量表 恋爱心理篇 正确理

5、解和认知爱情(问世间情为何物、直教人生死相许、大学生应树立怎样的恋爱观、哪个少女不怀春，哪个少男不钟情、特别的爱只能给特别的你)、克服恋爱中的心理障碍（怎样认识一见钟情、吃醋者的爱是真的爱吗、恋人脾气与你不同怎么办、“内热外冷”是何故、大学生恋爱的成功率有多高、爱情是不可决的堤）、爱情挫折及其调适（爱情鸟飞走了怎么办、“不懂道理”的人是何故、怎样从单相思中解脱出来）、测试量表444455教 案 课目、课题第一讲 心理健康与环境适应 教学目的和要求1、了解健康的新观念。2、熟悉心理健康的概念。3、掌握大学生心理健康的内容。4、了解大学环境的变化。5掌握适应环境的方法技巧。重 点难 点重点：心理健

6、康概念 如何适应大学生活难点：如何培养健康心理 心理问题与心理咨询 如何调整不适心理教学进程（含课堂教学内容、教学方法、辅助手段、作业布置、时间分配、板书设计）教学过程 第一篇 心理健康综述一、 心理与健康健康新概念早在1948年，世界卫生组织给出了关于健康的新的定义: 健康不仅仅是没有疾病或虚弱现象，而且是一种生理上、心理上和社会适应上的良好状态。世界卫生组织又具体规定了健康的10条标准:有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张;态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔;善于休息，睡眠良好;能适应外界环境的各种变化，应变能力强;能够抵抗一般性的感冒和传染病; 体

7、重得当，身材匀称，站立时头、肩、臂的位置协调;反应敏锐，眼睛明亮，眼睑无炎症; 牙齿清洁、无空洞、无病菌、无出血现象，齿龈颜色正常;头发有光泽，无头屑;肌肉和皮肤富于弹性，走路轻松自然。心理健康健康的“核心”心理健康健康至少包括四大要素:1生理平衡;2心理稳定;3社会成熟;4道德健康。 世界卫生组织把心理健康定义为是一种持续高效而满意的心理状态，在这种状态下，生命具有活力，潜能得到开发,价值得以实现。世界卫生组织同时提出了心理健康的具体标志: 身体、智力、情绪十分调和;能适应环境，人际关系和谐;有幸福感;在工作中能充分发挥自己的能力，能高效率地生活。心理健康大学生成才发展的必备素质1、心理健康

8、是大学生身心健康发展的需要2、心理健康是大学生适应社会的需要3、心理健康是大学生成功发展的需要二、大学生心理健康大学生心理特点：1.智能发展达到高峰 2.情绪情感日益丰富3.自我意识明显增强 4.性意识迅速发展并渐趋成熟大学生心理健康标准：1.智力正常 2.情绪稳定3.意志健全 4.意识清醒5.人格统一 6.人际关系和谐7.行为反应适度 8.社会适应能力良好 判断大学生是否符合心理健康标准时，应注意以下几点:（1）心理不健康与有不健康的心理不能等同。心理不健康是指一种持续的不良心理状态，而偶然出现的一些不健康的心理和行为，不能认同为心理不健康或心理疾病。（2）心理健康与心理不健康或心理正常与心

9、理异常之间没有绝对界限，在心理正常和心理异常之间有一个广阔的过渡带。（3）心理健康的状态是一个动态的变化过程，不是固定不变的，随着时间的推移、环境的变化及人们自身的成长，每个人的心理健康状态都会不断地发生变化。心理问题心理问题指各种心理及行为异常的情形心理的“正常”和“异常”之间没有明确的严格界限人的心理及行为是一个由“正常”逐渐向“异常”、由量变到质变，相互依存、转化的连续谱心理问题普遍存在，只是每个人程度不同心理问题的类型通常把心理问题根据其严重程度，分为心理困扰、心理障碍和精神病心理困扰：主要是指各种适应问题、应激问题、人际关系问题等情绪及行为障碍：主要是指焦虑障碍、性心理障碍和人格异常

10、等轻度心理失调。精神障碍：精神障碍是所有心理障碍中最严重的疾病，这些障碍包括心境障碍中的双相情感障碍、精神分裂症和妄想性障碍大学生心理问题（困扰）入学适应问题：生活适应、学习适应、环境适应等自我意识问题：过强的自尊心与过度的自卑、自我中心与盲目从众、过分的独立意识与逆反心理等学习问题人际交往恋爱与性心理问题：恋爱中的过度情绪反应、失恋、单相思、网恋、性压抑等情绪、情感个性方面就业问题：择业取向、职业迷惘、就业恐惧等大学生心理障碍大学生常见的心理障碍主要有神经症、人格障碍和适应障碍等神经症：神经衰弱、焦虑症、强迫症、抑郁症、恐怖症影响大学生心理健康的因素：1、 社会环境2、 学校文化环境3、 家

11、庭环境4、 个体心理强化心理健康意识1、形成良好的校园氛围2、掌握心理健康知识3、寻求心理咨询帮助三、大学生心理健康的培养心理健康的自我调适1、养成健康的生活方式：（1）生活规律，合理安排时间（2）培养生活情趣，丰富业余生活（3）合理饮食，禁忌烟酒2、提高心理健康水平：（1）调整认识结构，逐步形成科学思维方式（2）克服自我缺陷，完善自我意识（4）锻炼意志品质，树立远大理想 （5）塑造健康人格，促进个性完善（6）克服社交障碍，改善人际关系（7）不断开发自我潜能3、掌握心理调适方法：（1）自我暗示法（2）自我激励法 首先，要相信未来是美好的，热爱生活，相信 “太阳每天都是新的” ，学会从零开始，心

12、向未来;其次，要正确对待意外事件，长存一颗平常心，临危不惧，处变不惊;再次，知足常乐，自强不息，物质上的追求是永无止境的，要学会知足，但在精神上的追求要勇往直前;最后，要相信自己，接受自己，不能被挫折吓倒。（3）情境迁移法 （4）情绪宣泄法 第二篇 环境适应篇大学与中学的不同之处：（课堂提问）1.生活环境的变化 2.学习环境的变化3.人际环境的变化 4.自身角色地位的变化环境适应与心理健康有关研究表明: 大学生一进入高校，首先面临的就是环境适应问题。而且，在此后的大学生活及将来走向社会的过程中，都随时会遇到生活适应问题。 适应不仅与能力有关，而且与个性也有关系。适应性不是固定不变的，它具有灵活

13、性，并能充分地开发。大学生能否迅速进入新的角色，迅速适应新的环境，很大程度上取决于他的心理素质如何。怎样适应大学的生活1.努力培养生活自理能力：必要的生活自立能力不仅是适应环境的需要，也是个人成长的需要。摆脱依赖心理，培养独立生活能力，应是新生入学后最重要的一课。独立生活能力还体现在理财上。要学会理财，重要的是要有一个起制约作用的计划。2.要培养良好的生活习惯：首先，要制定严格作息计划，按时起床、锻炼、学习、休息和睡眠。其次，要有良好的饮食习惯。大学生中患胃病者较多，主要原因有二:一是饮食不规律。二是暴饮暴食。最后，还要坚持锻炼身体。3.要科学合理地安排时间：首先，应学会权衡，看看自己究竟有多

14、少可供支配的时间，要合理地安排业余活动时间。其次，要学会分配时间，追求时间整体效益。最后，还要提高单位时间的利用效率。 如何适应新的学习环境1.要尽快熟悉学习环境2.要树立新的学习观念：终身学习；学习方法；知识的应用。3.要调整学习方法：首先，课程的设置不同。课程内容的重要性与难度不同，所采用的学习方法自然也不同。其次，学习成绩考核方法不同。学生在课程学习的选择上比中学有了更大的自主性; 分数已不是衡量学生的惟一指标，人们更看重的是能力的培养和素质的提高。最后，学习环境与学习氛围不同。考试一般不公布分数，不排榜一切都看似轻松、自由，但实际上却充满了紧张和竞争。我们若被表面轻松的学习氛围所迷惑，

15、放任自流，不久就会在许多方面落伍。4.要及时确立新的学习目标：所谓目标是指行为活动想要达到的境地或标准。好的目标会产生强有力的刺激，是促进行为活动的直接动力。我们在确立学习目标时应注意遵循以下几个原则:第一，目标要明确、具体。第二，目标的难易程度要适当。第三，目标的设置要现实。怎样处理各种人际关系 1.师生关系的处理2.宿舍同学关系的处理（1）相互理解，学会宽容（2）求同存异，善于沟通 （3）互助互爱，彼此尊重（4）要尽快转变角色3.异性同学之间关系的处理首先，应端正交往动机。以正确的人生观和道德观为基础，发展健康、文明的异性关系。其次，广泛交友，以获得更多的友谊。要多参加男女同学共同参与的活

16、动，与不同的异性交往，可以从不同人身上学到更多的东西。再次，保持适当的人际距离，注意把握分寸。异性之间的友谊发展有两种可能:一是发展为爱情关系;一是继续保持朋友关系。最后，异性交往不要有过多的单独活动，即使客观上需要，也要选择适当的环境与场所。如何调整入学后的不适心理1.要学会正确认识与评价自我正确的自我认知是调整心理不适的关键。在世间万事万物中，我们最不了解、最难了解的就是我们自己。认识自己虽然不容易，但却是必需的和可能的。正如马克思所说:“一切真理的精华在于人们最终会自己了解自己。”随着我们阅历的增长，自我认识的能力也在日益增强。我们在经历了心理落差之后，应重新审视自我，客观全面地认识自我

17、，重塑自我形象。 2.努力塑造自我在自我认知的基础上，我们应该发挥自身优势，扬长避短，重新塑造自我。除了完成既定的学业目标外，还应在更广泛的生活领域,通过各种渠道，显示自身的能力与风采。 3.实现自我价值我们正处于世界观、人生观的形成时期，这一时期最重要的就是根据自己的实际情况确立人生奋斗的目标，树立职业理想，努力学习，掌握相关知识与技能，为将来走向社会做好准备。 作业：题目：我的大学生活 讲述自己的大学规划，字数在1000字以上。课后自我总结分析通过心理趣图，引导学生对心理学的认识和理解；讲授大学生心理健康知识，强调心理健康的重要性，澄清对心理学的一些误解，树立正确的心理健康观念。教 案 课

18、目、课题第二讲 自我意识 教学目的和要求掌握自我意识概念，大学生自我意识的特点、常见问题以及调适方法，通过本章学习,使大学生了解有关自我意识的基本知识，全面正确评价自我，正确定位，有利于自我健康发展。重 点难 点重点：什么是自我 大学生自我意识常见问题 难点：如何完善自我 如何进行自我调适教学进程（含课堂教学内容、教学方法、辅助手段、作业布置、时间分配、板书设计）教学过程 第三篇 自我意识一、自我意识概述认识你自己 （我是谁？我是否有价值？我为什么活着？我努力奋斗为的是什么？生命的意义是什么？人生的目的是什么？面对着这些千百年来哲人思想家不断追寻的问题，你是否感到困惑、无助？）实现生命的最大价

19、值：R.L.史蒂文生：生命的唯一意义在于活出真我，并完成那充满各种潜能的明天的我。课堂练习：写出10个“我是谁？”要求选择能反映个人风格的语句1、什么是自我意识自我意识即人对自己及对自己与周围关系的认识与体验,是人的意识发展的高级阶段，是一个包含认知、情感、意志等多种心理机能的完整的、多维度、多层次的心理系统。广义指人对自己的属性、状态、行为、意识活动的认识和体验，以及对自身的情感意志活动和行为进行调节、控制的过程。 自我意识包含三种成分: 自我认知，即对自己各种身心状况、自己与他人关系的认知；自我情感，是伴随自我认知而产生的情感体验；自我意识，是伴随自我认知、自我情感而产生的各种思想倾向和行

20、为倾向。自我意识形式：自我观察、自我评价、自我体验、自我设想、自我监督、自我控制、自我塑造等多种形式。自我意识不仅是人脑对主体自身的意识与反映，而且人的发展离不开周围环境，特别是人与人之间关系的制约和影响，所以自我意识也反映人与周围现实之间的关系。自我意识是人类特有的反映形式，是人的心理区别于动物心理的一大特征。 2.自我意识的内容及其形成过程（1）生理（物质）自我生理（物质）自我是个体对自身生理状态的认识和体验,如对自己身高、体重、容貌、身材、性别、健康状况等生理特质的意识等。个体对自己的躯体认识包括: 占有感、支配感、爱护感.（2）社会自我社会自我是指个体对自己与周围关系的认识与体验，如自

21、己在群体中的地位、名望，受人尊敬、接纳的程度，拥有的家庭、亲友及其经济、政治地位的意识。在情感体验上表现为: 自豪或自卑。在意向上表现为: 追求名誉地位，与人交往，与人竞争,争取得到他人的好感等。 （3）心理自我心理自我是指个体对自身心理状态的认识和体验，如对自己知识、能力、情绪、兴趣、爱好、性格、气质等的认识和体验。在情感体验上表现为: 自豪、自尊或自卑、自贱。在意向上表现为: 追求智慧、能力的发展和追求理想、信仰。自我意识的形成 每个人对自己的意识不是一生下来就有的，而是在其发展过程中逐步形成和发展起来的。人首先是对外部世界、对他人的认识，然后才逐步认识自己。自我意识是在与他人交往过程中，

22、我们根据他人对自己的看法和评价而发展起来的，这个过程在我们一生中一直进行着。 （1）、对自我的确认（生理自我）：8个月3岁（2）、对自我的评价(社会自我）：4岁青春期（3）、心理自我： 14、15岁到成年3.自我意识的作用第一，健全的自我意识能促进我们全面地成长和成熟。 第二，健全的自我意识有利于自我资源的开发。第三，健全的自我意识有利于自身独立性的发展第四，健全的自我意识有利于我们心理与行为健康发展.自我意识在人才发展中的作用1、导向作用：目标是人才发展的导航机制。有了目标，才有发展方向，才会调动自身潜能，激发强大动力2、自控能力：自我意识发挥能动作用的一个重要的方面。缺乏自我控制意识的人，

23、将是一个情绪化的人、缺乏毅力的人、一事无成的人。3、内省和归因作用：个体成长中所进行的监督和自我教育。二、大学生自我意识变化的特点及其类型大学生自我意识发展的规律1、自我意识的分化2、自我意识的矛盾3、自我意识的统一大学生自我意识发展的特点：1、强烈关心自己的发展2、自我评价能力趋于客观3、自我体验丰富而复杂4、自我控制的能力提高5、自我意识水平存在年级差异你是一个什么样的人认知健全的自我意识的标准： 自我意识统一程度较高，无明显的自我同一性混乱; 对自我的态度是现实的、客观公正的; 自我行动的方式被认为是积极的、协调一致的，有较强的自我判断性; 自我与外部世界的关系是和谐一致的或能较快达成一

24、致的; 极少自我挫败，较明显的自我激励，自我的发展变化具有积极向上倾向。遵循自我认知的原则社会决定性原则。 唯物辩证原则。 实践性原则。 自我激励原则。掌握自我认知的方法：借助他人认知自己。 自我观察与自我分析。 比较法。 第一，先天素质的影响。 第二，相貌、体质等身体因素的影响。 第三，家庭环境的影响。 第四，社会的影响。自我认识为什么会有偏差1.自我概念偏差的原因自我概念的形成也受到他人评价的影响。 自我概念的形成还受到自身体验的影响。2.轻率否定自己无异于自戕大学生自我意识的常见问题及调适方法1、过度自卑 主要表现 调适方法2、过度自我认同 主要表现 调适方法3、自我中心 主要表现 调适

25、方法4、苛求完美 主要表现 调适方法课堂活动：“天生我才”每位同学按下表写出未完成语句。4人一组每人在小组成员中读出自己所写内容。当别人读时，请认真聆听，思考哪些与我所写相同，哪些不同，为什么？1、我最欣赏自己的外表是 2、我最欣赏自己对朋友的态度是 3、我最欣赏自己对学习的态度是 4、我最欣赏自己的一次成功是 5、我最欣赏自己的性格是 6、我最欣赏自己对家人的态度是 7、我最欣赏自己做事的态度是 生存选择情境：地球上发生了核战争，人类将要毁灭。但是，一位科学家发明了一个特别的核保护装置。如果谁能进入其中，谁就能生存下去。现在有10个人，但是核保护装置里的水、食品、空间有限，只能容纳7个人。也

26、就是说，人类只有7个人生存下去。请你决定谁应该活下去，谁只能面对死亡，为什么？请排出先后次序。A.小学老师B.小学老师怀孕着的妻子C.职业棒球运动员D.12岁少女E.外国游客F.优秀的警官G.年长的心理医生H.流行男歌手I.著名小说家J.慢性病住院患者这个活动包括着丰富的寓意，充分体现了每个人的价值观及对未来社会的憧憬或理想。讨论并不求得一致的结论，真正的目的在于讨论过程中了解自己的价值观及他人的价值观，并通过他人的启发，调整自己的认识，认清生活中最重要、最有意义的是什么。三、大学生自我完善的途径和方法接受自我积极悦纳自我；你是世上独一无二的自己！正确地看待自己的优缺点！正确地对待失败与挫折！

27、完善自我你能改变自己吗 1.改变自己并不困难2.人的潜能无限3.过去的就让它过去吧4.完善自我，把握未来你想成为一个什么样的人1.设定理想自我2.目标应符合自己的个性3.制定一份切实可行的计划4.充分展示你自己5.人生的意义在于行动思考题：1、怎样克服自卑，建立自信心2、通过分析自己的优势与限制，提出完善自我的计划。课后自我总结分析通过课堂活动，加强学生对于自我的认识和了解，掌握自我认识的方法技巧，全面了解和评价自我，有利于自我定位。教 案 课目、课题第三讲 人际关系 教学目的和要求1、通过本专题教学，引导学生认识人际交往的意义，探讨影响人际交往的因素，掌握人际交往的原则，培养人际交往的能力。

28、重 点难 点重点：影响大学生人际交往的因素 难点：如何培养你的人际交往魅力教学进程（含课堂教学内容、教学方法、辅助手段、作业布置、时间分配、板书设计）教学过程 方法 时间第四篇 人际交往一、人际交往的作用1、人际交往既是信息交流的过程，也是思想交流的过程。2、人际交往不仅是生存的需要，也是建立友谊的基础。3、人际交往也是事业成功的保障。 4、积极的人际交往，也有助于心理健康。二、人际关系从广义上讲，人际关系包括社会中所有的人与人之间的关系，以及人与人之间关系的一切方面。从狭义上看，人际关系是人与人之间通过交往与相互作用而形成的直接的心理关系。它反映了个人或群体满足其社会需要的心理状态，它的发展

29、变化决定于双方社会需要的满足程度。人际关系的类型1.血缘型血缘关系泛指人们因血缘关系或姻缘关系而交往所形成的人际关系，也是最原始的社会关系，例如父子、兄弟、姐妹、姑舅姨、夫妻等的关系均属此类。2.地缘型地缘型是因人们共同生活的空间和地域相同或接近的缘故而形成的人际关系，如邻居、同乡、街坊、校友等关系。3.业缘型业缘型是指人们因从事共同或相关的职业而形成的人际关系,如工友、农友、战友、学友等，大学生以学业为纽带形成的人际关系包括师生关系、同学关系、同寝关系等。 4.趣缘型趣缘型是指人们以兴趣为主而结成的人际关系（大学生以专业兴趣为纽带所结成的业缘人际关系也属此类），朋友、棋友、球友等。5.情缘型情缘型是指男女双方为满足爱情的需要，通过与异性交往而建立的人际关系。 影响大学生人际交往的因素1.客观因素第一，时空接近性。第二，态度相似性。第三，需求互补性。第四，外表相悦性。第五，个性吸引性。 2.主观因素第一，人际安全。所谓人际安全是指个体在人际相处和交往中对自身状况保持有利地位的肯定性体验。 第二，人际期望。简单地说，人际期望就是对人际交往的双方在一定条件下心理、行为的预期和愿望。 第三，人际张力。从某种意义上说，人际安全、人际期望、人际张力都是个体对特定人际情境的主观体验，三者是相互关联的。人际张力和人际安全是相对的，人际安全是个体人际适应的条件,