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文档简介
1、案列四：“一层秋雨一层凉。”这不，今天大课间前，突然下了一场雨，天气变得有点冷了，大部分同学留在了教室里看书。这时，王涵提议：去运动场玩“老鹰捉小鸡”的游戏。几个男生立即响应，兴致勃勃来到了运动场。没想到，雨中的草坪这么滑，王涵才跑几步便“啪”地摔倒在地经诊断，右手骨折 。教师：这又是什么原因？大家想想？学生：教师：原来是：气候条件和场地不适合（指在不良的天气和场地条件下进行体育运动，也很容易对我们造成伤害。）教师：预防方法？学生：教师：正确选择和提高自我保护意识（选择合适的天气和场地。时时想到自己健康和安全最重要，尽量远离外界不利因素。）预防措施预防措施 是是 否否1 穿合适的运动鞋穿合适的
2、运动鞋 2 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习3 做准备活动做准备活动4 避免过度牵拉颈部和背部肌肉避免过度牵拉颈部和背部肌肉5 保持运动肌群的用力平衡保持运动肌群的用力平衡6 避免脊柱同时伸展和旋转避免脊柱同时伸展和旋转7 选择适合自己的运动项目选择适合自己的运动项目8 避免运动强度过大避免运动强度过大9 避免一次锻炼的持续时间过长避免一次锻炼的持续时间过长10不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼11作好整理放松运动作好整理放松运动12使用支持、保护关节的用具使用支持、保护关节的用具体育锻炼中要预防运动损伤的发生,做到:从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安
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