喝酵素减肥成功的全程日记

1、喝酵素减肥成功的全程日记说明：我在两个月内，通过喝酵素，体重减了16 斤。但用的不是“断食法” 。我感觉这次之所以能减肥成功，得 益于这么多年，作为马迷（认可马悦凌的养生方法）能管住 自己的嘴巴。不吃寒凉的食物，使自己的身体比较干爽。在 酵素的帮助下，我这个身体炉子，终于“燃烧”了起来。短 时间内，将赘肉、 脂肪转化成身体需要的能量。 在减肥期间， 时时能感觉到酵素的神奇。为了记录这次难忘的减肥经历， 我写了全程日记。这个日记是用手机，随时把身体的感受记 录下来。 因此内容比较散， 再加上我上学时， 就不爱写作文， 词汇贫乏，文字表达能力差。写的可能不好，但我写的，都 是我的亲身感受。因为家里

2、称体重的称是指针的，无法天天 记录体重。我就十天称一次体重，并总结一下这十天的减肥 经验。你们能看到，我开始减肥时，也是不知道如何操作， 非常被动。经过不断摸索总结。现在，喝什么品种，喝多少 量。都能根据身体的感受，随时做出正确的调整。现在我把 日记整理出来，希望这篇日记能给，想用酵素调理身体（酵 素可不是只能减肥，它的的功能不胜枚举）的人，提供有益 的帮助。 2014 年 2 月 25 日没吃早饭，上午喝了两次热山楂 酵素（像烫酒一样，烫一下） 。到中午很饿，午饭吃一个蒸 土豆和一小碗虾肉。虾肉与小手指粗细差不多，有十来个，虾肉蘸着酵素吃。 下午喝四次热酵素。 其中喝热苹果酵素时， 嗓子受不

3、了这个酸涩，大声咳嗽了几下，以前喝过好多种酵 素，从来没有这个感觉。喝完一回儿，右半边头先发麻，然 后就疼。我有偏头疼的毛病，身体一有不舒服首先反应偏头 疼。到晚饭前，胃和肝都饿的疼。第一天就这么难受，不知 能坚持几天。我就接着喝热山楂酵素原液。一会儿就哪里都 不疼了。晚饭一个酵素馒头（用酵素渣发面蒸的馒头） ，素炒白菜。估计不吃晚上会睡不着觉。今天共喝200 来毫升的 酵素原液。 2014年 2月 26日昨晚睡到 3点多就睡不着了，点睡意也没有，可能是酵素喝多了。起床时喝了点热山楂 觉。下午上果岭湾小区，拿租房户的钥匙。骑车来回两个多 小时。我怕太累，出发前就喝了几口热山楂酵素原液。回来 时

4、赶上下小雨，因为骑的时间长，穿着羽绒衣和羽绒裤，里 面的秋衣秋裤有的地方都湿了。但肚子并没有疼，我一着凉 就爱肚子疼。晚饭吃一个酵素馒头，鸡蛋炒白菜。今天一共 喝了 30毫升热山楂酵素原液。 2014年2月 27日，昨晚睡的酵素原液。今天三顿饭正常吃，只吃八成饱。中午睡了一大好，一觉到五点。 早上大便能看到昨天午饭吃的黑豆芽的皮。早饭，就喝点疙瘩汤，里面没有卧鸡蛋。今天准备饿的没劲 了，再喝酵素。在吃饭时少喝点帮助消化。下午喝了点酵素 就上批发市场了， 骑车一个小时。 今天哪里也没疼， 也不饿， 也不累。共喝了 80 来毫升。 2014 年 2 月 28 日昨晚没睡好，没有睡意。刚睡一个来小时

5、就醒了，睡不着了。躺在床上， 看了一大会儿手机，后来迷迷糊糊睡着了，醒来六点半。说 明酵素喝的还是多。早上解完大便，喝了 20 毫升热山楂酵 素原液， 又喝几口白开水。 昨天吃的那么少， 还能解出大便， 都是因为酵素的超强分解作用。早饭，一个酵素馒头，一碗 卧有一个鸡蛋的白菜疙瘩汤。午饭一小碗米饭加一个土豆。吃到一半时，就感觉饱了不想再吃了，就剩了一半大米饭。以前可没有这种感觉， 这点饭按我平时的饭量， 还算是少的。本来上午为出租房子的事情，又去了一趟果岭湾，整整忙了上午。饭比平常吃的还少，可就是不累，也不觉得饿。以 睡一觉。我爸说打印机不能用了，让我修一下。下午去我妈 家拿打印机， 骑车来回

6、要一个半小时。 回来后， 又修打印机， 都忙到七点，也不觉得累和饿。晚饭是中午剩的米饭又加个 小蒸土豆，素炒白菜。 2014 年 3 月 1 日昨晚睡的好，一觉到 五点。只是梦有点多，但也不是噩梦。今早大便不成型，还 有点浠。是否与昨天两顿都是米饭土豆有关。明天不吃这个 再看看。（从后面的经历，知道了这是土豆的龙葵碱中毒引 起）。便后空腹喝了 40 毫升热山楂酵素原液和几口白开水。前去趟果岭湾感觉可累了。回来吃很多饭才能缓上来。中午早饭一碗稀疙瘩汤没有卧鸡蛋，也没吃干的。饭后不久，又 解一次大便，这次反而成型了。足以说明是早上空腹喝酵素 起的作用。 这就是酵素的整肠作用吧！ 因为早上只是喝点汤

7、，不会是早饭消化完的。只能是昨天消化完的饭。而昨天午饭晚饭一样都是米饭、蒸土豆和素炒白菜。而早上又拉稀了，肠子里剩下的也应该是稀的。而饭后不久， 反而排的是干的。说明就是今天早上空腹喝的酵素起的作用。上午去太和电子 城看打印机，旧打印机不好用了，想换一台新的。在咨询卖 家时，我明显感觉自己脑袋慢半拍，我知道这是早饭吃的少 引起的。我怕被卖家忽悠了，我就没买新打印机。只买了条色带，先给旧打印机换条色带，试一试再说。结果我到家换新色带，试机，一切正常了。看来没买打印机是多么正确的决定呀！午饭一个酵素馒头， 20 来毫升山楂酵素原液。因为忙了一上午， 又太饿了， 我也没炒菜。 馒头加酵素原液，几口就

8、吃完了。感觉馒头非常好吃，每一口都能嚼出麦芽糖的甜味。中午睡了一会儿，睡醒后，就没有头反应迟钝的现象了。下午给我爸送打印机，在我妈家又做了35 分钟的理 疗床。以前做背疼，这次背不疼了，感觉挺舒服的。晚饭就 吃一个蒸土豆， 因还有家人， 我就炒了俩个菜， 一个炒白菜，个拌黑豆芽，这俩菜我就夹了几筷子。晚上看完星光大 道也不感觉饿。 2014 年 3 月 2 日昨晚没睡好， 两点多醒了， 就没睡意了，看了一大会儿手机，后来迷迷糊糊睡着了，六 点半醒的。起床后解了大便。昨天吃那么少，主食就一个馒 头，一个蒸土豆，今天早上还能解出来。都是酵素的超强分 解作用呀！便纸上没看到昨晚吃的黑豆芽皮的渣，也许

9、是吃的太少，因为就夹了几筷子。便后空腹喝10 毫升热山楂酵 素和几口白开水。早饭是一个酵素馒头，一碗卧有一个鸡蛋 的白菜疙瘩汤。早上起来时，感觉脑袋反应有点慢。本来以今天的内容，是刚才在等汤凉时写的。吃完饭，又想写两 句，一看刚才写的没存上。这就是脑袋反应慢的结果。现在 我又写了一遍，反正是流水账，按时间顺序写，不会乱。现 在写起来脑袋明显比饭前反应快。看来我得改变一下减肥方 法。从这几天的实践来看，感觉饭吃的少的时候，因为酵素 喝的多，所以有精神，不累也不饿。这是酵素的活化和分解 作用。以前用节食法也减过肥，不是饿得心慌，就是饿得连 说话的劲都没有了。每次减肥都是以失败告终。这次与以往 完全

10、不同， 能正常地工作， 学习。 我觉得全是酵素在起作用。从明天起，每天的早饭要吃好，让头脑和身体在每天开始时 有一个好的状态。配合酵喝素，其他两顿要少吃。只要能做 到每天能正常生活，还能睡好，减肥又有效果，那是最好的 了。但愿这次减肥成功。午饭，晚饭都是米饭和炒白菜。和 平常吃的一样多，今天忙了一天。天气转暖了，但还没脱掉 冬装，结果到哪里都是一身汗。没吃晚饭时就特困。 2014 年3月 3日 昨晚吃完饭， 8点多就睡了，早上四点多醒了，睡眠质量不错，醒后就一直看手机。六点多起床。早上大便量 少，成型。便纸上有黑豆皮渣，说明这大便还是前天晚饭消 化完的渣。便后喝了 20 毫升热山楂酵素原液和几

11、口白开水。早饭是一个酵素馒头，一碗卧有一个鸡蛋的洋白菜疙瘩汤。因为早上大便量少，我就在汤中加了20 来毫升醋蛋液（以 前泡的还没喝完呢） ，醋蛋液果然助消化。刚吃完饭，就放碗筷直奔卫生间。拉的痛快，但不成型，便纸上还有黑豆 皮渣。说明昨天吃那么多，还没消化完。而昨天只在早上喝 了点酵素，其他时候一点都没喝。看来我的身体没有酵素的帮助，消化还是弱。或者说酵素的功能主要是助消化。以后尽量把酵素与饭放在一起吃。中午我挑了6 个没长芽的小土豆，带皮用高压锅蒸熟。这 6 个土豆能吃 3 顿。午饭两个土豆，10 毫升酵素原液，用温水稀释一下，一共30 来毫升。快吃完时， 小腹部有点疼。 饭后又解一次大便，

12、 量少， 成形， 便纸上没有黑豆皮渣了。大便后，肚子还疼。中午迷迷糊糊 睡了一会儿，醒后肚子还是疼，就像要拉稀的那种疼。又上 卫生间，果然拉稀了。蹲厕所好大一会儿，肚子才不疼了。我觉得挺奇怪，我经常吃蒸土豆，以前没出现过这种情况。我上网一查，和土豆的龙葵碱中毒症状类似。看了网上的介 绍才知道，虽然土豆没出芽，但在土豆表皮小坑的深处及土 豆皮下，都有这种毒素。虽然蒸熟了，这种毒素也不能完全 分解掉。我以前把一小碗米饭加一个蒸土豆做为主食吃时， 第二天的大便总是稀溏，我一直不知道是怎么引起的。我也 没吃凉的，吃的都是性平的。这个问题困扰了我好长时间。今天终于知道原因了，就是土豆中的龙葵碱中毒引起的

13、。今10天把俩个土豆和稀释的酵素液放在一起吃的。因为酵素的超 强解毒和分解能力， 让毒素迅速排出体外， 从而保护了身体 今天又一次见证了酵素的神奇效果！以后不能这样吃土豆 了，应该削皮，挖芽，来煮的。网上说这样吃土豆，龙葵碱 的毒素就能分解了。 晚饭一小碗米饭，拌黑豆芽，稀释 毫升山楂酵素原液，吃完肚子非常舒服。这是第一次吃拌黑 豆芽，以前都是吃炒黑豆芽。我还怕肚子胀气，焯完水后没 有过凉水， 在锅里焖一会儿， 才倒出来。 放点盐， 因为减肥， 油也没放，趁热吃了。饭后右边脑袋有一种痒痒的，补血的 感觉。就像身上碰破的地方，结痂后，痒痒的感觉。自从喝 酵素后，我右边头经常有这种感觉。我一犯偏头

14、痛的毛病， 也是右边头疼， 我感觉我右边头非常敏感。 2014 年 3 月 4 日 昨晚没睡好，也就睡几个小时。今天早上大便成形。昨天下 午都拉肚子了，没想到还能解出来。量还不算少，便纸上能 看到黑豆皮的渣，说明便里有昨天晚饭消化完的渣。便后喝10 毫升热山楂酵素原液和几口白开水。 早饭，一个酵素馒头，碗卧有一个鸡蛋的白菜疙瘩汤。午饭在我妈那吃的，我跟 我妈说，我在用酵素减肥，我妈说别一点饭也不吃，少吃主 食，多吃菜。我妈为我炒了好几个菜，吃了一小碗米饭，菜吃了不少。我还稀释了一碗酵素水，有 100 来毫升，我和我爸妈吃饭时，每人都喝了几口。中午没睡觉，下午回家后，有点困。晚饭吃了三块红薯，是

15、我妈让我带回家的，我平常不买这个吃。怕晚上睡不好觉，晚饭就没喝酵素。2014 年 3月 5 日昨晚睡的好， 一觉到 5 点半。 早上大便不成形， 量多， 便纸上，能看到黑豆皮的渣。昨天午饭有肉炒黑豆芽。昨天 吃的太杂了，不知道是什么引起大便不成形。便后，喝一口 热山楂酵素原液和几口白开水。早饭与以前一样，馒头和鸡 蛋汤。午饭是两个小土豆，用 5，6 毫升山楂酵素原液，稀 释成 20 来毫升，与拉肚子那天吃的是一样的。土豆也是那 天剩的。我怕又拉肚子，就把加热过的土豆，带小坑的地方 都挖去了，剥皮后，用刀又削去一层。果然里面更白，皮下 面那一层虽然不是绿色的，但颜色比里面要深。吃完饭，肚 子并不

16、难受。现在都 7 点了，一点也不饿，也不累，肝，胃 也不疼，这真是酵素起的作用。晚饭一小碗米饭，一个素炒 白菜。 2014 年 3 月 6 日昨晚睡的非常好，一觉睡到 6 点半。这是减肥以来睡的最好的一觉。起床后，空腹喝 10 毫升热 山楂酵素和几口白开水。喝完一会儿就有便意，大便成形， 量也正常。早饭半个馒头，因馒头太大，就吃了半个，一碗 鸡蛋汤。上午精神状态较好，哪里也不疼，到中午也不饿也 不累。午饭与昨天一样，俩个土豆加酵素稀释水。饭后挺舒 服。到吃晚饭时，不饿也不累。晚饭吃一小碗米饭，素炒黑 豆芽。今天是减肥的第十天，明天便后，称一下体重。瘦是 肯定的，因为我穿羽绒服时，拉链拉到胸部时

17、，明显感觉不 紧了，只是看减了多少斤。 3 月 7 日昨晚没睡好，主要是老 家的一个官司，总也解决不了。一闭眼就是老家的那个事。可能睡了 45 个钟头。起床后，空腹喝一口热山楂酵素原 液和几口白开水。 大便正常， 量也可以， 便纸上有黑豆皮渣， 昨晚吃黑豆芽了。便后称了一下体重，减了 5 斤。秤的指针 终于停在 65 公斤的左边了。意料之中的，也非常满意。简 单总结一下这 10 天的减肥。 1 酵素减肥是健康的，高效的。2 采用这种节食法，只在第一天出现了胃和肝疼。在酵素的 作用下，以后再也没出现过。 3 采用早饭吃饱的方法后，脑 袋慢半拍的现象也没了，而且一整天，都头脑清醒，精力充 沛。 4酵素分解脂肪的能力强， 现在每天只喝 20 来毫升原液。只是稍微节食就达到减肥的目的。说明我身上的脂肪，每天5这都通过酵素转成 ATP,给我提供能量，让我精力充沛。天的减肥食品主要是酵素、酵素馒头和土豆。我有一点困 惑，资料上说酵素遇高温就被破坏了，没有效果了。可是我 吃酵素馒头，就感觉它耐饿，吃了有精神。好像淀粉和酵素 渣，都成倍地发挥作用。土豆也是非常